Питание на "сушке"

Воу воу!!! Давайте тут! ) Я как раз думаю куда сгонять с супругой летом на 3-4 дня. :)
Вот тут:
https://bp.do4a.me/threads/Питательный-флуд-ver3-0.26943/page-310

:)

 

Свыше 40 стран, во многих жил, и в большинстве далеко не на пару дней.
Но я о другом. Тогда вы наверное точно слышали про "Голубую зону земли", да, 9-10 мест на земле в обоих полушариях, в которых массово живут долгожители. Про это есть оч много информации, коротко скажу, что нашли 2 фактора полностью совпадающие во всех зонах. Постоянную повышенную двигательную активность всю жизнь и... постоянное включение в рацион растений и бобовых! Причем если мне не изменяет память, бобовые составляли существенную основу меню во всех без исключения подобных зонах )
Просто к слову про мировой заговор диетологов)

 

Сентябрь Испания , побережье Коста Брава ))) Главное выбери городок , который тебе по душе . Есть где молодежь всю ночь топит , а есть для старичков места !

 

Или Бали, там лучшее время года, лучшие волны, но правда это от недели все-таки из-за длительного перелета.

 

А я бы в Грецию рванул, на Крит.
Если Испания, то север - Галисия-Астуриас-Кантабрия, но 4 дня мало.

 

К тебе?
Ты работать заставишь)))

 

На несколько дней лучше в какой-нибудь красивый город. А вот в какой, зависит от времени (погода) и личных интересов/предпочтений.

 

П.С. Летом выбрал бы не южные города, а Амстердам-Копенгаген-Стокгольм etc. В другую погоду там может быть не очень комфортно. А летом можно полностью насладиться атмосферой.

 

Добрый вечер

 

Добрый вечер -вкусный вечер

 

Поделитесь рецептом некалорийного кулича. Спасибо.

 

https://www.instagram.com/vikki.voron/?hl=ru посмотри у неё 1 фотография

 

Тяжело 6/1.. Мне комфортнее на 3/1.. Но эти 3 - реальная низкоуглеводка

 

Всем привет, а где можно заказать сибутрамин, с ним гораздо легче сушиться

 

Начитался про бобовые - пошел варить гороховый суп со свининой ))

 

С копчёными куроногами заебок супец гороховый
Всем хай, голодающие

 

Конечно же слышал )) Только ты забыл сказать важное )) У многих опять пуканы рвуться и пошли споры на эту тему . Там употребление мясо сведено к нулю . Упор идёт именно на рыбу . И другой фактор , отсутствие огромных промышленных предприятий . Хотя к слову ты же знаешь , Япония входит в этот список . А это загадка , учитывая какой у них радиационный фон .

Или Карпаты , тоже в Сентябре . Пить сборы из ягод и искать духов ))

 

Как посмотрел на БЖУ гороха - понял что без жирного суп получится несбалансированным ))

 

Нет, не забыл! Во всех пунктах, где я писал про действительно здоровое питание, я не писал ни слова про мясо и птицу и писал только про рыбу как источник животного белка! Именно рыба является самым оптимальным и идеальным для нас источником белка из всех животных вариантов. Если уж совсем докапываться, то рыба некрупных пород. Такую можно есть столько сколько хочешь, побочных накопительных эффектов, таких как от поедания красного мяса (там внушительный список, затрагивающий самые разные аспекты работы организма) вообще нет, ее можно есть "сколько влезет". Рыба, морепродукты + салаты, оливковое масло, это то на чем уже долгое время стоит мое питание, и могу сказать, что очень нравится. Ем конечно и стейки, и котлеты сам из говядины\индейки\кролика делаю дома и пр., само собой, просто это стало несколько меньшей частью белка, что поступает с едой. Раньше все держалось как раз на индейке, говядине, сейчас рыба, кальмары, осьминоги, мидии, креветосы при случае, и пр.

А если добавить к этому растительный белок, скажем чечевицу, то вообще улетное питание выходит. Газообразование от чечевицы ощутимо первые недели три, добавляйте энзимы типа Энзистала, кому интересно, Метеоспазмил в помощь первое время. Потом организм вообще перестанет на нее обращать внимание. Ну итд. Я вот про этот комплексный подход к питанию и говорил с самого начала, может неверно акценты расставил. Сам большой противник неадекватности как в виде веганов, так и в виде того, что все заговор диетологов.

ps
Подобное питание кстати, дарит огромное вкусовое разнообразие, меню становится просто бесконечным, если есть время конечно. Но я об этом писал, к таким вещам приходишь на каком то этапе, здесь много факторов, надо чтобы поменялись потребности в жизни от "накочаццо" до "быть здоровым и красивым", я это называю "постельный ББ" ))) Для меня зал, и сушка, и питание просто часть качества жизни каждый день. По этой же причине я сам пришел к разумным дозировкам фармы, перестал убиваться в зале со своей довольно проблемной генетикой, бить по слабым местам ради прогресса и пр. Отсюда и интерес к тому, что ты ешь и как организм тебе ответит лет эдак через двадцать на твое "здоровое питание" ради бицули на 3 см больше. Но это просто мое личное отношение!

 

Тогда бедных зверьков ждет массовое вымирание (

 

Вообще, долгожительство, это чертовски просто (при условии, что без форс-мажоров обойдётся)

1) нужно иметь тормознутую обменку, а для этого жрать мало всю жизнь (что жрать — вторично)

2) более важный фактор: высокие уровни VO2Max, при которых тело более эффективно использует кислород, и утечек, в виде активных форм кислорода, меньше


Чем эффективнее используется кислород, тем меньше окислительного стресса, при котором свободные радикалы, вроде супероксида (O2·–) ебашат клетки и митохондрии, вызывая мутации и ускоряя клеточную смерть

Именно по этому сейчас пошла такая мода на добавки-антиоксиданты, но они отнюдь не панацея и могут даже ускороить конец, т.к. свободные радикалы — важная часть иммунной системы, и если их заглушить, можно, например, ускорить рост какой-нибудь опухоли

Вот про оксидативный стресс немножко: https://ru.wikipedia.org/wiki/Окислительный_стресс

И про влияние кардио-тренированности на его уровни тоже можете погуглить

Этот дядька-то, который "Голубые зоны" придумал не просто так несколько мировых рекордов Гиннеса по трансконтинентальной езде на велосипеде имеет) Но он, один хер — маркетолог-продажник

 

А такое возможно? Тормознуть иммунку антиоксидантами до такой степени?
Наши воздух, вода и еда сполна компенсируют даже ведро бад-антиоксидантов

 

С трудом представляю себе тормознутую обменку при нормальном/хорошем VO2max...

 

добрый день!
Будет ли глупо принимать клен на сушке без масла.
Сам то я юзер но уже года 2.5 без аас , пока работаю с пролактиномой масло не хочу использовать.
подскажите эффективным ли будет клен как жиросжигатель или вообще прием будет не оправдан.
Понятно что я не ожидаю супер успешно сушиться но на марафонца похожим быть тоже нет желания
заранее спс за информацию.

 

Как раз на эту тему недавно исследование было:
https://academic.oup.com/eurheartj/article/40/1/34/5193508

По итогам выяснилось, что интервалки и кардио-тренировки на выносливость (т.е. всё то, что и растит VO2Max) приводят к повышению активности теломеразы и увеличению длины теломер. В отличии от тренировок с отягощениями, толку от которых по нулям

И присутствует пояснительное письмо, что возможно фермент-теломераза не причём, а ключевую роль в результатах разницы в длине теломер (в сравнении с контрольной группой) сыграло уменьшение окислительного стресса, вызванное тренировками. Так или иначе, результаты на лицо