NB-ВИТ(ВысокоИнтенсивные Тренировки)

все эти видео постановочно-показушные, об этом сам Ятс говорил в одном из интервью, поэтому кто убежден, что Дориан херачил в такой манере на постоянной основе, тот глубоко заблуждается, цикл интенсивных тренировок, наподобие что видите на видео у него составлял от 4 до 6 недель, после которых он уходил на халяву на срок не меньше 2х недель и после чего снова по новой

а те, кто говорят: "да я уже полтора месяца куячу в таком стиле без фармы и нормально прет" - тот на самом деле вообще не ведает, что значит куячить в стиле вит по ятсу

дело не в упражнениях, а в их исполнении
интенсивность определяется не количеством повторений, и где ты "много" увидел? диапазон средний

твои комментарии позволяют сделать вывод о том, что ты понятия не имеешь что такое вит и даже не пытался тренироваться в таком стиле
зачем тогда оставлять свои некомпетентные комментарии?

Полтора месяца - это не показатель. Можно годами тренироваться с жесточайшим перетреном и не замечать этого. Просто силовые и масса будут на месте стоять.

Сейчас у тебя прогресс может и идёт, но долго это не продлится. Тут два варианта:
либо ты упрёшься в плато через некоторое время, либо, чтобы такого не было, необходимо делать периоды стратегического декондиционирования - делать недельные перерывы в тренировках каждые полтора-два месяца.

Написал бы какой у тебя тренировочный стаж. Просто возникают сомнения по поводу целесообразности именно таких тренировок. Ты уверен, что сможешь выкладываться по максимуму в одном единственном подходе до усрачки? Это очень сложная задача - вбить себе в голову, что один сет - и есть весь твой тренинг. Профи такому годами учаться.

"Я потратил 20 лет на то, чтобы понять, что два подхода - лучше, чем четыре. И ещё двадцать на то, что один - лучше, чем два."
© Артур Джоунс

Я так думаю, стаж у тебя года два-три максимум? В таком случае гораздо эффективнее будет немного сократить количество упражнений (2-3 упр на большие мышечные группы (МГ), 1-2 упр - на малые МГ и 4 упр на ноги) и увеличить количество рабочих подходов в каждом упражнении до двух.

Кстати к теме про перетрен! Отрывок из интервью Дориана:

Вопрос: Используете ли вы в своём тренинге так называемую "периодизацию"?

Дориан: Когда был помоложе, на тренировках я усирался как демон круглый год подряд. Немудрено, что с таким подходом я находился в состоянии хронического перетрена - особенно это было заметно по ослабленному иммунитету. Меня буквально преследовали простуды, боль в горле и насморк.

Благодаря таким недомоганиям, моему телу удавалось вырвать у меня недельку-другую отдыха, но как только недомогание смягчалось - я снова рвался в бой и вновь загонял себя в перетрен.

Потребовались годы, чтобы я дотумкал периодически устраивать разгрузочные недели. Сейчас система устаканилась, и в целом это выглядит как шесть недель тяжелых тренировок (пока идёт пруха), сменяемых двумя-тремя неделями активного отдыха.

P.S. И это с учётом бешенной фармподдержки! В натураху цикл должен быть ещё короче.


Либо если ты не хочешь морочить себе голову периодизацией и заниматься составлением мезоциклов, можно работать микроциклами, как предлагал Протасенко - тяжёлая тренировка (направленная на травмирование миофибрилл) проводится раз в две недели, а между тяжёлыми тренировками проводятся 2 или три лёгкие, не ведущие к травмированию мышечных волокон.
В таком случае необходимость устраивания разгрузочных недель отсутствует.

А Дориан то в в отличной форме , показывать его надо когда говорят что-то вроде " в старости обвиснешь , жирным будешь и тд"

Спасибо Денчику,за разъяснение о периодизации,я делую неделю тяжелую с предтреником,неделю легкую,метод бери больше кидай дальше не прокатил.

А твой конечно не херня, твой то конечно единственно правильный, как иначе то

Качка это вообще тупо:) тупое повторение движений, это как в игру компьютерную играть, задротство и с каждым разом всё труднее и труднее... главное какие задачи у тебя:) удачи:)

Ну да, вас дрищей попробуй заставь начать заниматься:)

Ну да, только тебе что то не нравится дрищек ты мой:)

Эм... я за голову например делаю 70-75кг на 9-11раз... мой вес 81, как думаешь, я за минуты две смогу восстановиться???? Кроме травм от такого тренинга наврятли что то ты получишь, при чем с большими весами. Так?

Опа, а вот зря ты "обзываешься", в интернете так все могут, а в жизни что-то стремления не видно, говорит о том что ты наврядли серьезный человек или просто тролль
Ты поди уже как Катлер с твоими 3-4 часовыми тренировками, да?:)

И да, раз я "дрищек" то какая же у тебя антропометрия то?:)

во это епта!!!
спасибо всем за комментарии)и за негатив отдельным тоже спасибо,мотивирует заниматься еще упорнее))
ну вообще я не говорю,что мой метод и план тренировок самый лучший и что он реально всем пойдет,я только говорю,что он подходит мне и пока я от него расту и чувствую работы мышцы!поэтому пока такая,как будет застой,буду пробовать другие методы тренировок,ведь в этом и суть искать тот метод,который на тебя действует. Всем мир и мышечный рост!

занимаюсь по похожей проге, вес отлично растёт!

ЕБАТЬ ОН ОГРОМНЫЙ

(все знают что в натураху откат очень большой...там пропустил прием пищи,тут понервничал и всё пару кило как и не бывало,а ведь мы их с таким трудом набирали!)

Автор, ты ебанулся совсем? Занимался раньше, год бухал потом без треней, хуй чё сдулось

Да нет... вполне нормальная качественная мышечная масса:)

19 лет.
Рост 175
Вес 80
Руки 40см
Грудная 107
Талия 78-80 - когда как жру:)
Бедро 60
Голень 35,
Силовые: присяд и становая не основные, т.к травмирована была спина, а вообще присяд 155-160 раза на 3-4, становая в районе 140... Жим 150 - с паузой, лифтерской техникой без моста...
Как то так:)

я - не дрищ. я - жиробас. сам кого хочешь заставлю. )

например есть такой автор Эллингтон Дарден, он описывает систему тренировок которую разработал Артур Джонс, а не Майк Ментцер как многие думают, он шел уже по проторенному пути, как и Дориан Ятс.

Вот именно, в натураху нихуя ничё не сдувается, тоже не тренировался 4 месяца бухал всё лето, и как был 85 кг так и остался, и это ещё при моем телосложении я 100% эктоморф, поидеи вес должен сразу к стандартным 73-75 кг за такой период возвращаться, но это видимо не про меня..

ну небольшой откат всё же есть))