IronMuscles

Низкий поклон! Форма ахуена!

Если что,зовут меня Ложников Виталий

Форма очень крутая.
Интересно читать, ну и за честность конечно же большое спасибо.
Таки ждем новой инфы. И побед естественно.

Что интересно на фото где ты 118 кг ты не пиздец залит и абсолютно никакой жиромассы. Учитывая заливающую деку с тестом и меташкой сие очень сильно удивляет.
Хотелось бы узнать на массе расссчитываешь каллораж или же просто есть запреты на те или иные продукты, что и как ешь? С сушкой все более менее понятно, но фото тебя 118 кг заинтересовало. И на массонаборке какие ухищрения с тренировками? Раздельно группу в день? Фуллбади? Вот тут поподробнее если возможно.
Какие проебы у большиства людей в массонаборке по опыту?

сорри бро((
увидел первую фотку и нажал второй вариант опроса
четкая форма, пиши еще статейки

красавчег, как жиру скинул, так бля и в лице изменился в лучшую сторону...
удачи на подготовке!

Форма отличная! Сушка тебе прям хорошо дается!) твоя сильная сторона) белая зависть)

ахуенен.надеюсь увидим тебя в будущем на сцене вместе с Щукиным.абсолютный лайк.

Хорош ) очень крут буду следить за блогом ) а так , поподробней бы про питание в подготовке , я конечно никуда не готовлюсь , но все равно чисто для себя может что новое подчеркнуть и про курсы тоже бы узнать ... А по строению тела ты кто? Или так как с 13 лет с железом на ТЫ то это не имеет значения ?

девушка постоянная на сушке была?
эфедрин из бронхилитина брал?)
на скок лет старше баба была, у которой альфонсил?)))

Любимая девушка была и есть сейчас
По-разному,была одно время ровесница - богатенькая дочурка богатенького папочки

и сразу же небольшая статья от меня о наболевшем!
Часто меня спрашивают о целесообразности применения АС в нашем не легком деле
Хочу развеять сразу все мифы о том,что можно сделать достойную призового места форму что называется "натурально"
Суровая реальность такова,что для достижения результата,а соответственно успеха и славы люди костьми лягут,но сделают все возможное для этого
НО! Если нет соревновательных амбиций,то я бы НЕ советовал ИСПОЛЬЗОВАТЬ АС!
Но если все же вы решили,походить нужно с умом!
Касаемо дозировок - ненужно слепо копировать дозировки выступающих атлетов и слушать их рекомендации о том,что надо ставить 1-2 гр теста в неделю и т.д и т.п!
Начинать нужно с мизерных дозировок и очень аккуратно
И помните! Поставив один раз 1 гр теста вас уже не будет переть с 500мг и уж тем более с 250мг
Дозировки растут прогрессивно!
И не верьте всему что говорят и пишут в интернете! Согласно информации Кай Грин никогда не использовал стероиды! Вы в это то же верите? БРЕД! Это написано и сказано для того,чтобы юные и неопытные ребята жрали тоннами этот МАСЛМЕДС, нифига толком не росли и думали,что им с генетикой не повезло! Бред!
Всем анаболизма! Подходите ко всему с умом!
И да,исключения конечно есть,но их один на миллион!
УСПЕХОВ И МАССЫ ВСЕМ! ЖЕЛЕЗНОЙ МАССЫ от VitalIron

Начало стероидного пути (Виталий Ложников)
Если ты считаешь,что ты уже достаточно долго пашешь в зале,достиг определенных результатов,и понимаешь,что уже долгое время ты не ощущаешь прогресса,при условии соблюдения режима,то быть может время задуматься о фарме,но ни в коем случае не после года занятий,когда тебе еще пахать и пахать на своем
Я считаю,что первые 2-3 года вполне можно обойтись и без АС
И вот ты полон решимости зарядиться!
Первое,что тебе нужно сделать это сдать анализы и обследовать внутренние органы
Это очень важно!!!
Анализы
-ФСГ
-ЛГ
-Тестостерон
-Эстрадиол
-Пролактин
-Билирубин
-АЛТ
-АСТ
-Мочевина и мочевая кислота
-Креатинин
-Картизол

Сделать ЭКГ и проверить сердечко - главная мыщца в нашем теле!
Полное обследование печени,почек,желудка и поджелудочной

По анализам и обследованиям можно выявить патологии, которые вообще могут поставить под запрет использование АС или например высокий уровень эстрогенов будет говорить о том,что лучше избегать андрогенных препаратов подверженных ароматизации,по крайней мере применять с осторожностью
Если пролактин завышен,то нужно с осторожностью применять препараты с прогестиновой активностью

А вообще первое время я бы советовал использовать слабенькие анаболики,а таких монстров как трен или анаполон оставить для соревнующих спортсменов!

И еще одно очень большое заблуждение,что винстрол это "легкий" препарат! Была бы его альтернатива я думаю никто из выступающих ББ не использовал бы его... Использовать его необходимо только последние 5-6 недель перед выступлением

Список препаратов,которые подойдут для первого курса
-оксандролон
-примаболан
-туринабол

По продолжительности 6 недель и в зависимости от дальнейших планов вы решаете дальше как вам поступить
В принципе в таком случае я не думаю,что будут побочки и нужно будет проводить полюбившуюся всем "чистку"
Тем не менее через 2 недели я бы советовал повторно сдать анализы и уже основываясь на этих данных решать,что да как

Успехов Вам,анаболизма и дружите с головой!

Вся информация чисто в ознакомительных целях
Ни к чему не принуждаю,а наоборот остерегаю!
Как поступать Вам,решать именно Вам

Сразу после тренировки нет смысла вообще что либо пить или есть! Только БЦАА,глютамин и креатин по 5-10 гр
ЖКТ не работает ввиду действия гармона адреналина. В самом начале тренировки,еще при разминке происходит возбуждение симпатико-адреналовой системы,сопровождающася выделением гормона адреналина,который блокирует работу желудка(пища перестает перевариваться,и именно по-этому нужно кушать не позднее чем за час перед тренировкой),так же расширяются бронхи и происходит сосудо-расширение
И уже потом,через 30-40 минут прием пищи или того же протеина

Банан после тренировки тоже так себе вариант
Существует 2 вида запасов гликогена - в мыщцах и в печени
На тренировки расходуются запасы гликогена в мыщцах,соответственно задача восполнять их именно там
Банан по-мимо сахарозы,содержит фруктозу,которая в свою очередь восстанавливает запасы гликогена в печени,но не в мыщцах

мне проще потом по весне жиромассу сгонять, за 2-3 месяца, чем весь год сидеть на диете... А может я просто слабак)

Приветствую, Витал ты не с комендантского проспекта случайно???лицо знакомое просто))

Так я и так в классике! Ты наверное имеешь ввиду обычный ББ? Пока мне там делать нечего...Годков эдак через * можно будет
Спасибо!

нет,в Военмехе

Понял, ладно спасибо за ответы, весной где будешь выступать??? Поболеем за земляка.

Питер,а дальше видно будет. Скорее всего Россия,а потом мб зарубежные старты опробую

Статья для тех,у кого отстают ноги или спина
В свое время я не плохо спрогрессировал
Как и многие я разделял тренинг квадрицепса и бицепса бедра,и делил спину на ширину и толщину
На мне это не сработало,видимо не успевал восстанавливаться
Тогда я предпринял следующие меры - я стал тренировать бицепс и квадрицепс в один день а так же ширину и толщину спины в один день,и делал так - упражнение на квадрицепс упражнение на бицепс бедра,упражнение на квадрицепс и снова бицепс бедра и так в зависимости от объема вашего тренинга подбирается количество упражнений. Если отстает задняя поверхность - с неё и начинать и ей же и заканчивать,если перед - то наоборот
Тоже самое и со спиной - упр.ширина упр.толщина и так далее
Опять же если отстает толщина - с неё и начинать,но ей и заканчивать
По количеству подходов - пирамида,дохожу до такого веса,с которым я могу сделать на ноги в зависимости от упражнения 12-20 раз,на спину 10-15 раз и с этим весом делаю 3 подхода,каждый в отказ
На мне сработало,попробуйте и вы

Поделюсь и я своей предсоревновательной подготовкой.
Скажу сразу- это была моя первая подготовка,готовился я без тренера,по-этому прошу строго не судить. Опыта набрался и сделал уже работу над ошибками!
САМОЕ ГЛАВНОЕ - не отжираться в межсезонье! 8 недель у меня масса набор,8 недель я "прожимаюсь" и закрепляю набранное,срезав угли,дабы начав сушку я уже был с 12-15 % жира максимум. И 8-10 недель сама сушка. Готовится буду так,чтоб за 2 недели уже был готов,а то и за три... Чтобы не форсировать и не обсыпаться...
Ну перейдем к питанию
Начал я диету с 500 гр углей. Белка было 2.5г на кг Диета началась за 14 недель ДО.Плавно снижал углеводы по 50 гр в неделю и не много добавлял белка. В итоге пришел к тому,что дошел до 200гр в день углей и 3.5г белка на кг. Жиры употреблял из красной рыбы,льяного масла и 2 желтка было. В районе 70 гр я думаю выходило. А так из углеводов это греча,бурый/белый рис(чередовал) Белок так же чередовал (кура,индейка,говядина,рыба,яица) Старался питаться разнообразно. Овощи так же потреблял в достатке. По фруктам - 1 грейпфрут и 1 зел.яблоко
Кардио так же возрасло с 3-ех раз по 20 мин до каждый день и по 45 мин утром натощак и бывало еще после силовой по самочувствию 20-30 минут.
Далее я перешел к чередованию. Белка столько же а углеводы получал следующим образом - 200-200-100-100-200-200-100-100-300 и по новой и так вплоть до двух недель "до"
Все было хорошо,процесс шел,но Васильев Б.Б(директор сети спортлайф где я работал,за 2 недели надо было показаться ему) нашел меня слишком жирным и сказал оставить 6 грудок в день и 6 листьев салата. Благо я додумался хотя бы 50 гр углей оставить на до и после тренировки. За неделю ушло 6 кг...
Последнюю неделю я начал с понедельника безуглеводку (никогда,нет НИКОГДА!!! я её не буду подключать) и убрал соль (хрена с два я еще когда уберу её так рано) и перешел на агушу по 5-7 литров в день. К среде слил еще 5 кг и ахуел. Думал не влезу в категорию а я влетел в неё просто...Со свистом. В общем принял решение с четверга грузиться.Пил по пол табы триампура. По 700гр углей. Но дурак пил оооочень мало воды. В четверг литр,в пятницу пол литра,в субботу по крышечке каждый прием пиши (около 10) и с середины субботы и до выступления в воскресенье в 15-00 не пил. Вес с 92.3 не изменился... Углеводы высосали всю воду и из под кожи но и из мыщц. В итоге - вышел пустой и 6-ое место(чему был рад,думал даже в 10-ку не войду)
Расстроившись,что такую форму сделал пошел и обожрался.
С понедельника сел на диету. 300 углей ел до среды,в среду те же пол табы триампура,литр воды,в четверг пол литра те же 700 углей,и в пятницу на сцену. В пятницу обожрался углей быстрых и вышел как можно заметить ниже в гораздо лучшей форме...
Вес был 93.8
Позирование так же не много доработал
Такие вот дела=) Извиняюсь,что много,но как мог
Разница в фото 5 дней

8-10 недель сушка,офигеть наверное как решето ходил,Гормон роста использовал или реально без него хорошо просохнуть ?

С гормоном получилась полная лажа!
Закупился сразу,еще и как оказалось дороже,чем мог бы сделать это,а сдав анализы - пустышка
Денег на покупку другого уже не было
По-этому сох сам... И да,просохнуть можно!

Я уже говорил ранее,что не верю в эти типы телосложений! Да,скорость обмена веществ у всех разная и то фото где я в ПЛ - я так же думал что у меня талия широкая,что я эндоморф и т.д
Но сейчас у меня узкая талия(на соревнованиях 80 см при росте 189) и жира я не набираю особо,хотя жру все подряд
Так что главное ебашить,правильно питаться,и со временем все нормализуется

)))хуя ты разошлась! Тиха ты! Щас поцык повесится обосравшись безсовестно

Нихуя себе он за мотивацией зашёл)Хуёв уже натолкали)

Ого,сколько тут флуда развели
Ребят, каждый сам выбирает свой путь,я выбрал Соревновательный бб и нужно уважать выбор других
Я ни коем образом не испытываю негатива ни к борцам,бойцам,турникменам и бегуна
Более того я сам киг-боксингу посвятил не один год,плаванию
И к любому спорт проявлению отношусь с уважением,поэтому что в любом случае это труд,и не малый
А бухать, по клубам ходить,курить,наркотики использовать - вот это удел слабых и вот это я как раз таки осуждаю
Будьте благоразумны и уважайте друг друга!

Тем временем подготовка идет полным ходом
Фарм набор - трен,ципионат и болд
Спорт пит - изолят,бцаа,глютамин, аргинин
Бжу 300 70 400
Сплит
Плечи и бицепс
Грудь
Спина и трицепс
Плечи и бицепс (медленные мышечные волокна)
Ноги
Всем массы,сухой и жесткой
Будьте добрее и позитивнее, так легче жить