1

чё-то я пока читал, ловил себя на мысли что человек максимум 4 или 6 месяцев регулярно ходил, чё-то жрал и хотел мяса... и что я долбаеб, который думает что, нужно минимум хотя бы год (от тренировки до тренировки, неделю за неделей) отпахать для какого-нибудь мяса...

Зачем тратить столько времени на написание бессмысленной хуйни ?

Я больше проугарал с силовых,которые с их ростом уменьшались в углах,типа становая стала быть в сумо,вместо приседа - полуприсед, это 3.14здец)

ФОТКИ ГДЕ БЛЕАТЬ?!!! (И это не капс был включен. Я всё время шифт держал, так больше ненависти!!!)

Все кто тут комментит - салаги, не добившиеся в жизни ничего. Я исключение , вот такие вот дела

Все кто тут комментит - салаги, не добившиеся в жизни ничего. Я исключение , вот такие вот дела
@BORGEN

@BORGEN

Чреда ахуенныех тем блядь. Где фото?

Кто там чо про трансформацию пизданул?

@Xemul72,
вдул бы этому трансформеру?

Пиздец, без обид, но ты сказочный долбаёб.
Столько информации сейчас в инете, фитнес-клубов куча, в среднем по 2-3 на одной станции метро.

Ты же с ростом 190 и при весе ниже 70 дрочишься дома, по какой-то там системе Домогарова :D
А потом ещё хуячишь на велике по 40 кг и жалуешься на кости, пиздец.

Я за первый год в зале набрал с 67 до 82 кг (примерно).
Знаешь, что я делал? Жрал, срал, ссал и ебашил по чёрному в зале.
Вот и весь рецепт, не успеха конечно, но хоть какого-то прогресса.
Никаких гейнеров не было. Где-то только после года в зале, мы начали интересоваться жидкими бцаа, сыворотками и т.д. Ну знаете, кругозор расширяется и вся хурма.

В общем тебе желаю, посидеть дома, нормально почитать нужную инфу и сделать 3 вещи, как советовал Далер Исматов.
ПОЖРАТЬ, ПОСПАТЬ И ПОТРЕНИРОВАТЬСЯ.

Пиздец ты жира набрал раз 70кг на раз жал при собственном 77... Что ты ел тогда?

ААА ДУМАЛ МЫ ТЕБЯ НЕ НАЙДЁМ СЦУКАН!!!!!!!

Не не он. Вот он!!!

ебать, ну и обмен у тебя чувак..

Был тут уже один врач.............Артурка вроде звали.......митановый король.........
и где он сейчас?!?
WHY?!?!WHYYYYY?!?!WHYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYY?!?!?

во она, митодига! Не благодарите
http://domashnii-trening.ru/

Дрыщь ебаный, глистов выведи для начала!

Да как блять ваще можно весить 49 кг при росте 191 см?!

Сколько тролинга это пиздец) парень ты главное не сдавайся, а фул бади у тебя неочень! возьми вот это фул бади
фуллбади с минимумом упров и используемого оборудования:

а)
1. жим лёжа 3Х10-12
2. тяга в наклоне штанги или гантелей 3Х10-12
3. приседания 3Х12-15
4. пшнб стоя/сидя 2Х12-15
в)
1. становая тяга 3Х8-10 (можно чередовать с приседами) становую лучше на прямых для начала
2. подтягивания 3Х12-15
3. отжимания на брусьях 3Х12-15
4. жим стоя/сидя или разводка 2Х12-15

чередовать через день

Друзья,желаю не попадать к таким врачам,это я как медицинский работник с 6-летним стажем говорю. Он либо засушит,либо залечит до смерти) А самому "врачу" посоветовал бы помимо биохимии банально про обменные процессы в организме почитать

+ добавь льняное масло, стоит копейки и гиперэкстензию. Первый месяц вообще с минимальными весами делай. Становую на хер. Я с 70 кг начинал, сейчас 94-96

составь нормальную программу, 3 раза в неделю в зал, 8-12 повторений, в подходах, жри нормальную еду, гречка, творожок, молочко, яица, рис, рыба, мяса, овощи, фрукты, и главное отдыхай нормально, и будешь рости как ГРИБ! good luck

Три тренировки - +2.5 кг

эххх.... потеряли пацана............
Тимур говорил что будет восстанавливать такие высеры.

Автор в ахуе...

Надо запретить авторам темы сносить, а то зашел а тут ничего уже нет =(

первый пост был в точку. если анонимусы за пару дней подожгли жопку так что тему снес, то в жизни еще все запущенней