1

Тренировка груди в этот четверг. соответственно попробую снять.

Тренировка ног в пятницу или в субботу, сниму жим ногами.

Снять 320*15 в треть апмлитуды или 250+ в идеальной технике?

всё снимай в технике.

в идеальной технике?

Тогда я снимаю жим ногами 250+*10-12 и жим лежа 100*1-2 в смите с норм техникой, ок?

да, и с полной амплитудой.

и попробуй пожать просто штангу, не в смитте, вообще какого хера силовые в смитте?
интересно сколько кг свободного веса жмешь, велика ли будет разница?

В жиме с касанием не могу делать, плечи болят потом сильно. Если ты не против, то сделаю "почти" с касанием, т.е 2-3 см до груди

я выше отписывал почему.

По плану я должен был с августа жать со свободным весом, но теперь из-за того, что я буду снимать вам силовые, то буду еще один день в смите жать.

После этого перехожу на свободный вес.


И кстати разница будет на более 5-10 кг

А итак ноги не лезут никуда)). Хрен что подберёшь) зимой там не 64) я сухой сейчас довольно таки.

Странно, я наоборот начинал с малых весов , чтоб постепенно укреплять связки и.т.д. Как на неокрепшие сухожилия и суставы можно брать большой вес ? Исходя из этой логики первое , что надо делать придя в зал, это начинать тягать большие веса, забив на технику и на здоровье ? Кто Ваш тренер ?

Монобровь мощно накачал))

Я уже посещал зал до этого - это раз. Ну и два я до этого занимался на турниках и брусьях с доп. весом, что само по себе укрепляет связки и сухожилия.

Когда я первый раз пошел в зал я 2 недели работал с пустим грифон и на пустых тренажерах, техника у мня норм отработана, связки держут большие веса, почему бы не брать их?

у меня не "монобровь". просто качество фото отвратительное

Блин вот не как ни пойму , в чем прикол неотказного тренинга - тупо увеличиваешь объем тренировки ?

А ты чего ожидал?) Это же доча) Тут любят пошуметь)

нуда-нуда)) Хачатур)))

ты уж сразу пиши, что 200 жмешь после 2х месяцев занятий. И так и так нормальные люди не поверят, зато наивных впечатлишь.
и кстати, куда-либо выкладывать свое дрыщавое тельце рано даже после ДВУХ ЛЕТ занятий. А ты тут чего ждешь после двух месяцев? скоро тут будут фото после двух недель тренировок? дней? часов? минут??
пиздец это, господа

цель этого поста узнать прадва ли, что 100*2 в смите за 2 месяца тренировок - супердохуя.

Про монобровь:

На видео специально для тебя покажу лицо в притык, чтобы ты мог полностью рассмотреть брови.

лицо школьника-кавказца с монобровью впритык я не перенесу, в кошмарах будет сниться потом)))

вот и не пизди тогда, русич великий

Великий Русич пиши с большой буквы плз, горец юный

Есть что по существу сказать? говори. Если пришел просто повыебываться, ты не туда зашел, иди на паблик 40 кг. Будешь та самым большим и сильным. (хотя не факт)

блеать, твои цели непонятны. ты хочешь набрать массу? силу? или что? нахуя ты жмешь в смитте, причем с халтурой? то, что ты прибавляешь веса в смитте еще не значит, что ты прибавляешь веса в жиме. если бы все так просто было, то лифтеры поголовно бы жали в смитте а потом переходили на свободные веса на соревнованиях. и нахуя ты тренируешься по 3х дневному сплиту при таком стаже?! что за глупая отмазка с сутулостью, мол я сутулый поэтому не приседаю. хуета это все! ты, как новичок должен попробовать приседы, отточить технику и только потом решать, нужен он или нет. (хотя здесь все очевидно: конечно же ДА), а не очковать с самого начала... сплошной бля фейспалм.

можно намного чаще тренироваться, например.

второй раз уже пишу:

Цель - до октябра масонабор, потом легкая сушка и снова масонабор зимой.

Присед не делал потому что тренер сказал, что лучше не делать.

Мне жим ногами восполняет присед, что не так?

блин, да ты первый чеченский Мистер Олимпия по сравнению со мной!

твой тренер - мудак. "жим ногами восполняет присед" это в мемориз сайта, 100%)))

чего ты не понимаешь?! мясонабор - это не значит срать в скамью, пытаясь взять предельный вес на 2 повторения в 1/4 амплитуды. это хуйня, а не мясонабор.
жим ногами никогда не восполнит присед. тренер странный тип, сейчас, к сожалению, таки очень много...

Ебать ты лох кароч. за 3 то года, и 5 курсов слабоват))