просто фотоотчёт

получить генетику от природы.

Посмотреть вложение 19475 Надо их начать тренировать, вот и всё. А не хуйней маяться. У меня 2 года назад вообще не было ничего, так как я их почти не тренил.

Объем тренинга нужен для широчайших вот и весь секрет.

"Нихера вы не делаете с тренером", чтобы улучшить пропорции и внешний вид широчайших и спины в целом. Нет никакого прогресса! Ну нет его!

и татуха збс!;)
правильная)

спасибо ) весна покажет )

а что нужно сделать, как победить то?

на второй фотке чОткО трусишко затянул, ещё немного и на плечи бы одел.

Нагружать объемом тренинга. Только подтягивания с весом и тягу гантели в наклоне. Циклировать нагрузку и пробивать суперсетом в связке с жимом лежа. У меня обычно идет суперсет со вторым жимом. По 6 в 6 подходах. В понедельник - подтягивание после жима и плеч, в пятницу - тяга гантели. Ну и становая у меня в приоритете. От нее как раз толщина и ширина спины развивается. А все изоляции - это онанизм в тренинге. Как-то так....

не могу тягу гантели делать, поясница так сильно забивается, что пздц. Даже приседание не в силах делать. Тяну штангу к поясу, лежа на скамье. Тягу верхнего блока делаю. Становую тоже из- за поясницы не делаю.

А что если газонокосилкой, или триммером?))