Худеть или набирать массу?

Да малех жирок напрягает на боках и т.д.,хотя там кожи больше от похудения осталось.А так вообще уже больше года худею в натураху))Устал уже,хочется разнообразия))
P.S. тут читануть можно https://do4a.com/threads/Очередная-история-похудения.19244/

 

ну вот нормальная же форма на последних фотках, без намека на жир.
нафик ты себя до такого состояния довел? плакать хочется глядя на фотки.
походу проблема уже на психологическом уровне

 

Терпение - золото) не представляю конечно как год продержаться, однозначно респект! Но уже хватит, начинай набор!

 

Совсем так плохо выгляжу)) Ну может и перестарался малех.Просто летом не хотел набирать.А разница в фото там 2кг и пара см на пузе.А так цель иметь кууучу мяса и быть большим.Щас дрыщем себя чувствую))

 

Всем привет, решил тут регнутся, дабы увидел много толковых людей)
Ситуация такая, Мне 20 лет, 9 месяцев назад вернулся с армии, пришел был 78 кг (Рост 180)
сейчас отожрался на мамкиных пирогах до 100кг) Понял что дальше так нельзя, и решил идти в зал. За плечами есть опыт худения, сбросил в 16 лет 36 кг с 116 до 80 (Был ярым задротом, аля линейка), есть большой опыт худения, опыта в наборе массы нету. Сейчас же, есть желание похудеть, НО! очень боюсь обвиснуть, или стать дрищеватым, не могу определится, что делать сейчас, сбросить вес по максимуму, до ~8-10% жира, стать дрищем и от этого веса плясать, или же начать сразу на массу конкретно, дабы к след. весне быть жыробасом в 130 кг и начать уже весной сушится до максимума, чтобы выглядеть более-менее адекватно?

 

Забей

 

худеть естественно. и больше не жрать мамкины пироги

 

Ты офигеешь сушиться со 130кг. Это мало того, что долго, очень тяжело, так еще и не факт что мясо не сольешь. Да, если весной начнешь, то может к лету успеешь просушиться... к следующему. Ну а кубики увидеть на животе вообще на первой сушке может не получиться. Начинай фигачить базу, держи сбалансированную диету с небольшим дефицитом. У новичка в этом плане бонус - жир горит, а мясцо приростает помаленьку, даже при дефиците каллорий. Ну и кардио, само собой...

 

Жиреть дальше однозначно.

 

менять образ жизни на активный
привести организм в норму
а уже потом думать про накачаться как Познер и всю хуйню

 

выеби баб сначала вдоволь,какие треньки блеать

 

Конечно худеть. И набирать чисто. По другому - путь в никуда.

 

Понял вас, спасибо, по поводу баб, я женат) а до армии еще более менее дружил с залом, а после вообще рассасало) отдых затянулся, и когда уже тяжко стало "спариваться" с женой, начал задумываться :D

 

До чего доводит людей девственность,просто ужас

 

От баб все проблемы.
Не было бы бабы, так бы и жил со своими 130 кило.

 

Чередуй

 

Стоит ли придерживаться диеты для пресса, если я худой и не предрасположен к набору жира?
У меня подтянутое тело, стройное. Соотношение веса и роста нормальное. Меня устраивает. Через день занимаюсь тренировкой с собственным весом.

 

Здрасте всем нуждаюсь в совете) 20 лет рост 182 вес 75-78 не знаю сушится или наберать посоветуйте занимаюсь год з 57кг до 78) мне кажется я дрищ ппц но живот) шея 38см грудь 107см, биц 34.5 , предплечя 28 запястя 16 икра 34 бедро 55 талия 90

 

А как же талия 90 жир

 

Но твоє мнения вот и я незнаю что делать я хочу бить здоровим ну и боле мения релефним не надо прес)ти би что делал еслиб ты был на моём месте

 

ебануться


релефним... бля, да как так то... боле мения... ну пиздец просто

 

Что делать худеть в ногах или набирать массу с акцентом на спину?

 

Однозначно надо изолированно качать дельты. Может, еще трапеции дополнительно. Нужна более детальная фотка спины, может необходимо будет еще и широчайшие затронуть.
Также добавь кардио на велотренажере от 1.5 часов для того, чтобы похудеть в ногах (не дорожка\эллипсоид, чтоб вверху не сбрасывать!)

 

Че бля? Ты стебешься над ним или нет, не могу понять?
В ногах ты не похудеешь, набирай просто и все, верх догонит низ, не ссы, дни ног не пропускай.
Качай все, и грудь, и руки, и ноги. Набирай спокойно и не парься.

 

Это методика Никиты Малины! Он звезда, а ты на сцену с ним выйти зассышь!!

Спойлер

я вот не могу понять, он с такими вопросами стебется или вправду дурак.
в любом случае, накачаться у него не получится :(