Упитанный флуд ver2.0

Нечего там добивать. Добила все. Остановись. Олимпия подождёт

 

Приятного аппетита. Вкусно выглядит!
Надо мне тоже учиться ужинать.
Привык до вечера КБЖУ наедать. Вторую неделю на ужин остаётся лишь рыба (минтай/кета) по 150-200 г. и даже иногда без хлеба. Кола-лайт спасает. Сегодня забрал последние акционные бутылки)))

 

Спасибо. Я сейчас завтрак вообще убрал пока, первая еда в 13-14 часов. Мне так проще - вечером наедаю большую часть нормы дневной. Вот

 

спасибо, Женя.
еще бы чуть-чуть, и было бы совсем збс.
а так еще не совсем. но и из кожи лезть не ради чего.

 

Мотивашка для моей супруги.

 

А как по мне - очень даже хорошо, даже распрекрасно!

 

да мне то не за что, все сама!))
Лучшее - враг хорошего. Лен, правда, понятно, что всегда хочется кубики-шмубики, но мы живые люди, не спортсмены. Да и негоже даме очень низко по жиру опускаться. И я не только о косметическом эффекте

 

С жирами, дядь, как всегда провал . Вечно переедаю по ним, иногда прям критически . Вплоть до грам 120 наверно А виновато сраное мороженое летом, без него очень тяжко ... Но одна коровка из кореновки таки впишется даже в 60 гр жиров
Пасиб, Паш, за совет, так и сделаю. Раз сотки хватит, то вообще гуд. Угли не урезаю в ноль, хочу просто постараться не жестить с быстрыми, и попробовать наедать норму нормальными. Те же макароны(барила мммм) мне заменяют тягу к мучному и выпечке в целом, кола зеро - к сладкому. Вообщем, при желании протянуть можно вполне.
На эка проблем то вообще с этим нет...Тока после долгого кардио(ходьба на дорожке вверх как обычно 6.5 км ч) вечером пробивает на еду, но оно и хорошо, как раз вечерний прием самый основной после трени.
Но вот без... тут, как написала @Ezz только на сильной мотивации выруливать...

Хороший совет)) Так то лето не самый плохой период, жрать не так хочется как в остальное время. Тока арбузы с мороженым дикий соблазн

 

На углях можно мяса больше удержать ибо силовые незначительно упадут
Хз сколько сливают атлеты фармакома, но могли бы меньше
Вон Юрий Мошкина вёл и ниже 150 углей не опускал, хотя белка аодин фиг многовато было)

 

Ну как бы сразу видны приоритеты наши различные)))

 

ааааааааа!!!!!
Спасити памагити !!
Я совсем запутался.
Так сколько БЖУ в граммах на кг надо держать при наборе?
Сколько при похудении ?
Не усну теперь точно
(если опять письками мериться не будем)

 

дяденьки, вы такие милые.

мне бы мотивацию, а вы вононочо...

 

не шуми. все эти надо/не надо, должно/не обязано оч условно.
по себе смотри, как реагируешь на белка больше/углей меньше и наоборот.

 

Нет у меня знакомых друзей мужчин, которым бы бикинистки нравились. Поглазеть если только. Вот подтянутые дамы - без вопросов. А так мотивация тебе одна - в первую фотку не возвращаться!)

 

Главное на силовых не жести с отказами и вообще с общей нагрузкой
Сделай пару дней круговых, пару силовых и в них чуть побольше ккал
И не планируй и не делай никакие чит дни и загрузки. Только и будешь о них думать и что бы сожрать и все равно пережрешь жира и будешь себя говном чувствовать
Ешь что хочешь в свои ккал, максимально разнообразно и не сорвёшься
Если не заболеешь или перетренировать не словишь))

 

Я же шепотом ....

 

ээээ, неее, никогда )).

 

Окай
"Мастерона этой барышне, жиры сушить нужно!"

 

Считай замотивирована!))

фу таким быть, фу)

 

да вы мои лапоньки )))

 

Пока никто не видит

 

Рост/вес, грудь/талия/бедра?
Чисто для полноты картины

ЗЫ: я б конечно мог и хлесткий комплимент, но @sallador наругает. Скажет, что к его девчатам клеюсь

 

инженер, наверно? или следователь? ))
167/64/96/74/96

 

Что, значит, подождет?!
Лена, го вместе на Олимпею. Наш последний шанс. Старушки же уже! Потом не пустют

 

Отличные советы, пасиб, Паш)) Про нагрузку так вообще ...Помнишь, что я за херню творил вначале, когда худел?))) Фулбади с 3мя упр в день на 1 мг и прочие прелести ввиде 3х часовых тренировок Веса не росли особо, зато объем огого.
Про чит деи уже понял, что это лишнее, да. Вот твои слова окончательно гвоздь забили в эту тему. Потому , как обчно 1 чит мил растягивался дня на 3

Вот очень интересно твое мнение по теме кардива.... мне комфортно и кажется, что даже профитно - ходить на дорожке(ставить макс 15 наклон вверх) и скорость от 6.2км/ч (когда на эка) , до 6.7 - когда без - и ходить так - в силовые дни сейчас 20 мин после трени и пресса, планок там, в конце трени . А в дни кардио - 40-50 минут такой ходьбы. За 50 мин дорожка показывает 600-700ккал, воды выливается просто гора, а после каждый раз немного финской сауны. В целом в дни приема эка меня это кардио не напрягает вообще, т.к. время пролетает незаметно на нём. Пульсометр на дорожке стабильно показывает при этом 130-140.

итого получается - 3 дня треня(кардио 20 мин), 3 дня кардио(40-50 мин). Можно конечно вообще отрубить в силовые дни его(когда неделя отдыха от эка - так точно отрублю)
Что скажешь?

 

Опять ты за своё?! Бабка, угомонись! Песком нечего кроме сцены посыпать чтоли?! Го в гололёд по центральным улицам!!

 

ну понеслись, чоуж )).

 

Ты ж это любишь)))

 

вот. молодец. так нас.
а то развели сопли ванильные, панимаешь.

 

Так! А ну не сбивай настрой