Упитанный флуд ver2.0

Вообще на эка не растут силовые хз почем у((( зато объем трень можно увеличить и даже хочется , по понятным причинам))

 

в таком случае нужна не мышечная масса ,а жировая! )
Этой,как правило, у всех предостаточно!

 

Заигнорил мое последнее сообщение((

 

Я после недели приема ЭКА начинаю с ума сходить ) так что юзаю его только как предтреник для бодрости и разовыми приемами )

 

Новые горизонты открыла, старые расширила.

 

С сентября начну. Вот если я рисом, манкой и подобный не смогу нажрать стока углей , сладким можно? зефиркаи там печенюхами? Если да, то какую часть от общего кол-ва углей можно набрать за счет сладкого?

 

Кстати эстрадиол то у самого верхнего рефа... Он влияет на кач, рост мышц??

 

Бро-сплит 3 дня в неделю по часу, упражнения в зависимости от настроения тренера (он никакой проги по факту и не составлял), но очень разнообразные. По питанию 4г белка полноценного и куча углей, цифру не помню, помню что поднимал на каждую неделю на 50-100 грамм, большая кастрюля риса в день съедалась, жиры разве что с грудки были

Курс первый и пробный был, турик-пропик 3 недели в профиците, затем 3 недели стан+пропик+клен на практически безуглеводке с одним читдэем в неделю и кучей кардио

Только не воспринимай этот трэш как руководство к действию

 

Зачем ребенку эту гадость подбросил))) воно чо ее заколбасило)))

 

Не сыпь соль на рану)

 

Ты противоречишь себе)

 

В идеале, не более 30 грамм фруктозы в день, т.е. 60 грамм сахара. Я угли большей частью мучным набираю, макаронами и выпечкой без маргарина: матнакаш, лаваши, лепешки

Зефир — это сахар в чистом виде, в печенюшках 25-35 грамм жиров на 100г, что дохрена. Сильно на наборе налегать не стоит

Сладкое в идеале натощак, основное количество углей — после тренировки. Хотя это условные рекомендации, главное за КБЖУ следить и фруктозой

 

Сложна =) Ладно, понял.

 

Ага, а я её потролю и она таки приедет убивать меня

 

Такого красавца!? Выебет до смерти ессесена!

 

Эт с чего эт вдруг?!

Наконец-то еда!!!
Все те же, все то же, все там же...
@oko777 жиров тут почти нет, так что вечерний сыр с яишенкой как нельзя кстати)) ну и немного жиров вечером из свинины в шаверме)

 

Офигеть...раньше слышал от Фила про то, что фруктоза не Бро , но что то забыл об этом. Вот ты и описал кстати слажный путь в чистом виде.ведь без жиров и фруктозы это та ещё жесть . И это ты про набор . А раз на наборе такие рекомендации , то на сушке это ваще маст хев.

 

извращенец)))) так и хотите чтоб она вас трахнула)))

 

Спасибо за ответ, вечером пару вопросов задам а то на работе ататат

 

По моему вся жесть в том что на сушке в дефиците на фруктозу вообще пофиг) лишь бы в бжу

 

Не совсем. На сушке/похудении ты в дефиците, а значит фруктоза не такое уж и зло как на наборе

 

Звездочки космостарс и медовые хлопья тебе в помощь, если не справишься

 

Пасиба) а то я уж думал по хардкору- воду, манку(сырую) и сухое молоко смешать

 

без сахара они?

 

еще раз произнесешь имя моего священного продукта до наступления темноты- прокляну

 

Состав: кукуруза, сахар, сухой глюкозный сироп, мед натуральный, ячменно-солодовый экстракт (содержит глютен), масло подсолнечное, соль, антиокислитель (токоферолы), красители (каротины), витамины и минеральные вещества.
Продукт может содержать молоко.
Пищевая ценность в 100г: белки 7,5г, углеводы 75,6г (в т.ч. сахара 25г), жиры 4,8г (в т.ч. насыщенные жиры 0,8г), Энергетическая ценность: 376 ккал.