Упитанный флуд ver2.0

Как трениш?

 

вхлам)))
1 раз в неделю, два упражнения: стоя в Смите и сидя.

 

я когда спортивным туризмом занимался, вот у меня икры были......мммм.. и трапеции..... и ведь нихрена не качал)))

 

хорошо тебе)

 

НАчал тренить икры по секретной методе - в перерывах отдыха между основными упрами иду в станок сидя и там по -15-20 повторов. Итого за тренировку выходит 5-6 подходов. И так 3 раза в неделю... Начал тренить, чтобы дополнительно стабилизировать колени. Посмотрим че будет)

 

дааа...... поносил 20 лет назад красивые икры))) и пресс)))

 

6 подходов на икры в неделю стоя в Смитте считается "в хлам"? Не растут, гИнетика ска...
Касательно "башни", переврали там кинговский сюжет, бля буду, это ж Холливуд, мать его. Вон, и про "Дюнкерк" тут @@nchous недавно реки ярости лила. Все в угоду зрелищности. Так что не сравнивайте с книгой - смотрите картинку, ну или не смотрите совсем.
Привет всем. Пряники вчера были, ванильные, с молочком. Я становлюсь жирнее массивнее, чем был до похудения

 

я вхлам, поверь мне.
и где я писал про 6 подходов? ;)

 

Эт я про себя)) У меня 6 подходов. И там в конце еще "?" был)

 

Икры стоя, икры сидя, икры лежа, икры в воздухе))))
2 р в неделю по 2 упражнения 3-4 подхода на 10-12 повторений с максимально возможным для меня весом. Растут

 

Дюнкерк особо не перевирали. Просто ваще не заморочились с сюжетом и спецэффектами, сняли по статейке из вики

 

сидя икры не работают почти

 

а хули они горят тогда как в аду когда их делаешь сидя

 

А вот с этого места поподробнее.
Везде пишут, что это чуть ли не лучшее упражнение для развития камбаловидной мышцы.
И правда, как только я добавила его плюсом к подъемам на носки стоя, икры начали увеличиваться в объеме.

 

это и есть упражнение для камбаловидной мышцы
начали увеличиваться в объёме не икры, а задняя поверхность голени

 

Так камбаловидная и икроножная это разные мышцы. Может к этому Фил и писал?
Щас почитал вики, они и крепятся по разному...

 

Т.е. икры только с выпрямленной голенью? Чтобы максимально растянуть внизу?

 

Ну на сгибаниях голени при разогнутой стопе (анатомический термин сгибания в голеностопном суставе) тоже будет работать на макс. Но в твоём варианте -да, максимально включается.

 

Круто. Интересно, кто нить из наших чудотренеров в кочалке, догадывается об этих приколах с икрами?)))

 

Камболовидная мышца занимает 75% голени ,в то время как икра - 25% .Так что лучше качай сидя )

 

Ну, мне кажется, что когда люди пишут хочу икры- они голень в общем и имеют в виду. Всем нужно увеличить объем именно голени.
Я ошибаюсь? Или кого-то интересуют именно икроножные отдельно?

 

Я не ради объема качаю, ваще пофиг на это. Нужно для стабилизации коленного сустава, а для этого нужны мышцы которые крепятся и к бедру. Впрочем можно почередовать, у меня есть еще станочек для подъема на носки тож сидя но с прямыми ногами)

 

Так то вот так надо)))

 

Не буду говорить, что мне это напомнило

 

жопу на голени!

 

Нет

 

Теперь поняла, что не только для объёма , но впервые с таким столкнулась

 

Век живи, век учись) Очень интересно было послушать у Смирнова на канале видео по травмам колена, так вот там он с травматологом говорил такую вещь, что некоторые крутые лифтеры мол и без крестообразных связок живут, ибо там настолько мощные мышцы, что они и без связок стабилизируют колено. С этой целью например он рекомендует дамам, у которых суставы послабже, чем у мужиков, налегать именно на тяги и заднюю поверхность бедра. А присед по остаточному принципу.
Так что я это скорее с целью заботы о коленном суставе делаю, может поможет обойтись в будущем без травм.

 

Этот доктор тот ещё долбаёб...
Но Смирнов норм тип. Как врач Антон Епифанов более грамотный невролог/травматолог.