Упитанный флуд ver2.0

Вот кстати, тож вопрос знатокам ветки... Что бы жрать такого перед едой чтобы ускорить усвоение и переваривание пищи? Например если поесть за час до сна чтобы облегчить организму процесс пищеварения. Есть панкреатин и фестал...

 

Кстати, у меня все по еде сегодня, как то я быстро наела суточную норму Теперь ток водички на ночь

 

кола зеро аппетит перебивает. Чай с сахарозаменителем тоже.
Можно есть капусту и огурцы (очень мало калорий на объем)

 

Наконец то и я похвастаю шаглыком.
@Ждулет тебе оставить?!

 

Китайский чай. Настоящий из спец магаза. Погугли - тибет мясо чай. Они там много жрут мяса и чтоб лучше переваривалось пьют хей ча(черный чай). Он как правило у нас 300-500 руб.

 

Вес утром в субботу: 86,6; сейчас 88,3.
КБЖУ: 2300=150/85/230.
Вторую неделю плечо лечу, на тренировки реже и только ноги. Энергозатраты стали меньше.
Уменьшаю до 2000=130/80/200.
Продолжаю вести наблюдение.

ЗЫ: как бы не сдохнуть от голода.

 

А на 300 не очень резко? Мы вас не потеряем? ( Кого ещё подбодрить- обращайтесь))

 

Рашн ти традишн

 

а белок зачем уменьшил?

 

Ну допустимо 200, я чуток увеличил)))

 

Посчитал, что на "обезжиренную" тушку (привет @Жерар Депардье ) в 80 кг достаточно 130 г белка (1,63 г на 1 кг веса) на период похудения, до сентября. Затем увеличу до 1,8-2 г на 1 кг веса.
@aphex @sallador нормальный план?

 

Для похудения надо бы белка побольше, грамма 2. А вот номасси достаточно 1,5
Привет))

 

Спасибо. Что-то думал наоборот. Скорректирую
Опять же, @Жерар Депардье , - на "обезжиренную" тушку 2 г белка?

 

Дыа)

 

а логика где?
по этой логике выходит, что для поддержания белковых структур нужно больше белка, чем для построения новых...

 

С одной стороны пофиг, что угли, что лишний белок — всё на глюкозу пойдет. Но лично бы белок не трогал, он и стройматериал, и энергия — организм разберется. Лучше уж угли резануть, но не ниже 1,8г на кг

Сам сегодня 2150/219/69/165 наел. В раздумьях, заточить какой-нибудь сникерс или нет — вроде и не голодный

Наверное не буду, сделаю поправку на зажоры на выходных и дополнительную мобилизацию жирных кислот из депо кленбутеролом

 

Мастер, с днюхой тебя! Всех благ!

 

Спасибо! Приятно

 

С Днём Рождения!

 

Ок. Добавлю всё-таки 100 г углеводов, а то 2000 калорий маловато, я в мае-июне на 2500 неплохо схуднул, но вот после отдыха трудно процесс идёт. Белок оставлю прежний.
Итого КБЖУ на 2 месяца: 2100=150/80/200.

ЗЫ: именинника поздравляю!

 

Спасибо, за поздравление)))!

 

С днем варенья, @Гость !
Мира, добра и много чая

 

Я сегодня в пищевом загуле весь день была

 

Пасиба! Чая и тянку

 

Оке. И тянку тебе!

 

А откуда ты узнала, что у @Гость а днюха? Где напысано, куда смотреть?

 

Еееее

 

Жуля меня в изе поздравила.

 

Аааа)) все просто. А я думала скандалы интриги расследования

 

Фестал и мезим мне лично норм в этом случае