Упитанный флуд ver2.0

Приезжай погостить)))

У @панк спроси. Когда он мне его фиганул, его фантазия уснула

 

Если я правильно посчитала- 85г жиры, 195г угли, 1900ккал с дефицитом 200 с чем то в день. Но я ещё столько не пробовала съесть, вот сегодня первый день. Вес 61,5, рост 164.
Кардио - на площадке поноситься в волейбольчик вечерком как правило полчасика, если погода позволяет. Или пешочком 5 км. Если силовые не очень сложные и не утомили - 15км пешком или лестница в парке(без фанатизма, 132 ступеньки- 5-10 подъемов). Но я пока в начале пути, гантельки лёгкие, мышц мало, а дури много.
По бжу жду критику. Мне тоже кажется это много.
P.S. 200г белки

 

Присед 100х2, - легко пошло.
Аксель становая - 110 кг.
Жим - 85 кг.
И того 295 кг.
Все на одной трене. Тяжко блин. На приседе камуфляжные военные английские шорты на жопе треснули:))

 

Ну вот как то так на данный момент

 

тут БЖУ на 2400 ккал, на медленное похудение активно тренящему 100 кг мужику с умеренным жиром
200 белка даже накачанные 100кг мужики не жрут

 

Я, конечно, далеко не экспЭрт в этих вопросах. Но на твой жирочек многовато ты кушаешь, чтоб худеть. Имха
Это если б у тебя 61 кг мышц было, тогда норм.
И белка дохренищщща просто

 

Покаж. Ток на жопе, а не отдельно

 

Книгу не прочитала((((

 

Кто придумал макароны в форме бычьего цепня?

Я не могу заставить себя их съесть. А больше ничего не дають((

 

Там

там не дырка а шов разошелся) но со зауком

 

Книгу прочитала, я тут вся в бумажках) по книге 62*1,7= 105,4 белка.
Это значит из завтрака по калькулятору в телефоне неправильно посчитала, я ещё пока в нем не совсем разобралась.
Я исправлюсь, сложно мне эта математика даётся)

 

Скромняга

 

Калькулятор fatsecret, мои: завтрак, перекус, обед и ещё молоко для будущего творога на ужин.
В топку калькулятор?

 

будешь селитерная))

 

Бла, а я запарился по жирам постоянно перебирать :C Невозможно держать норму жиров !!111 Еще ну как не сьесть коровку из кореновки мороженку после трени?! И бедра всякие с ножками жирные , грудку ну нах ету. После картофеля на гриле из табриса или со специями дольки - ваще не кайф гречку жрать .
наверн ток благодаря эка худею чуть, ну и кардио каждый день по пол часа мин .
Но вроде объемы уходят потихоньку, притом что не белок ни бжу вообще не держу.

Кукурузу вареную кто любит?) Интересно какое там бжу если кочан весит хер знает скока, как его высчитывать то


Кароч я кончил, всем привет.

 

Привет. взвесил. съел. взвесил. Разница - полезный продукт. его в калькулятор КБЖУ.
https://yandex.ru/search/?text=калорийность вареной кукурузы&lr=39
в 100 г - 123 калории.

 

От души душевно в душу ))

 

Ща ел гречку со свининой и запивал пастеризованным белком, потом еще зефиркой полернул.
Паверлифтинг это ахуенно!

 

он же очень плохо усваивается. разбирали это же раньше уже

 

Короче, ввела в ручную в калькулятор расчеты из книги, (1700ккал, жиры-61г, белки-104, угли-190, пересчитала ещё раз по утреннему взвешиванию)
За ту фигню что написала выше прошу простить, эт не то посчитала

 

используй ФэтСикрет (на похудении: если выбираемого продукта много в перечне, то выбирай наиболее калорийный).

 

Его и использую, ток он мне на похудение 1900 ккал насчитал, и я там поправила на 1700 и процентное содержание бжу

 

#228896
#25282

 

Пофиг. Авось из 0.5л чето да усвоится.

 

пол литра яичного белка?
больной ублюдок

 

Не отрицаю. Он же пастеризованный, че такого-то.

 

то, что это сука бля сырой яичный белок
в огромных кол-вах
ладно там 1-2 яичка свежих выпить с желтком и подсоленный
но это ж бля пол литра соплей заглотить...

 

Зачем ?!
Есть программа калоризатор, сравнивай значкния и выбирай верное. Если не нашел совпадений, вводи свой вариант.