Упитанный флуд ver2.0

И здесь 300 грамм? Пздц как масштабно выглядит...

 

Да, может. ТТГ довольно медленно отскакивает

Возможно, придется пересмотреть калораж, у тебя Т4 на ГЗТ был ближе к верхнему референту, а чаще всего у людей он в середине или чуть ниже, то есть скорость обмена веществ была искусственно повышена. Без тироксина она чуть ниже будет, соответственно и есть поменьше придется. Только не голодая ни в коем случае, чтобы реальную картину на анализах увидеть, а не такую, после которой тебя эндокринолог на ГЗТ отправил

Можешь сдать Т4 свободный и ТТГ, если подозрения, что что-то не так. Или позже сдать

Если щитовидка заработает нормально, обмен веществ в принципе разогнать и так можно будет: всё что нужно делать, это следить за питанием, не забывать про физактивность и очень-очень плавно повышать углеводы — когда питание стабильное, организм не пытается запасать как можно больше, а больше сжигает, превращая в энергию

 

А сейчас после тренировки какие углеводы предпочитаешь?

 

любые

 

понял,спасибо

 

9100 ккал Жесть....!!!Тут 2500-2800 закидываешь и плачешь,понимая слАжный путь натурала,конечно еще б больше жрал,да форму охота более-менее оставить нормальную
По поводу молочки-инетерсно
Хотя,сам привык творожок пожрать прям перед сном,без него заснуть тяжело)

Привет всем!

 

Заливной пирог из цельнозерновой муки с куриным филе, грибами, сыром и зеленью. Очень сытно

Кбжу на 100 гр. 142/12/4/14

 

как тесто делала?

 

Вот везет же какому-то мужику! Ниче не надо делать, жена готовит правильную вкусняшку, да еще и расчитывает бжу... Лафа!

 

Пол литра кефира 2,5
3 крупных яйца
соль, разрыхлитель по 1 ч.л.
Перемешать блендером и муки добавлять столько, чтобы по консистенции тесто как сметана получилось , у меня ушло 340 г (пшеничная цельнозерновая)

 

Хорошо, что он это тоже понимает. В этом везет уже мне)

 

Ну блин... Я в день на молочке грамм 100 набираю белка.
На что же заменить можно безболезненно? Яйки - жир...
Курица? А может протеин с дальней полки достать? Но голодно тогда будет и он же тоже на основе молочной сыворотки?

 

А зачем оно тебе? Худеть-то не мешает
Ладно ещё мне сухим походить хочется, благо у моря живу, и то надоест скоро, верну молочку

 

Ускорить хочется)))
Да и ниразу бока не убирал (есть чутка), не поддаются.

 

Много кто из серьезных билдеров, Линдовер например, негативно отзываются о молочке. Любят, хотят, но не употребляют. Неспроста думаю. Я если молочку выкину, ваще капец грустно мне будет. Без сметаны вообще не могу. Наверно потому, что в год кота родился.

 

Жир — это жир, а вода — это вода. Ускорить не выйдет

 

Это я понимаю. По поводу ускорить - это я про меньший объем еды думал, но неправильно - калории всё равно пришлось бы добирать.
Хочется воду выгнать в натураху и на весы встать (максимум натуральный узнать).

 

ну вода по сути только на внешний вид влияет, ну выгонишь ты ее разок, но она все равно вернется рано или поздно, разве нет ?

 

Об этом и речь.

 

Смотря как выгонишь. Диуретиками или отказом от натрия – вернётся с лихвой

Режимом – можно держать чуть ли не на постоянку

 

Это если соблюдать питьевой режим и не употреблять задерживающие воду продукты? Или еще какие-то секреты есть?
Я вот тоже наблюдала, что утром пресс хорошо проглядывается, а после обеда заплывает(

 

у меня всю жизнь так было, к вечеру всегда хуже чем утром

 

Саш, но ведь воду не только молочка задерживает... до хрена чего надо будет исключать, получается. Или достаточно от молочки отказаться?

И как быстро потом все вернется? Пару фоток хоть успеется сделать?)))

 

А жир это не вредно) че ты его так боишься?

 

Такс альтернатива творогу найдена. Будем жракать яйки перед отпуском и в опуске. Лишь бы не закудахтать

 

От IIFYM отказаться придётся, есть одни и те же продукты ежедневно, чтобы избегать скачков соли. Употреблять одно и то же количество воды и соли. Обходиться без читдэев/читмилов. Рацион очень плавно править. Ну и быстрые угли выкинуть и молочку, хотя этот пункт индивидуален

 

Я бы настолько не заморачивался,исключать там что-то,ибо это через чур ....