Упитанный флуд ver2.0

Кстати, вот квадры они же не только колено разгибают... но и сгибает бедро) Т.е. можно грузить квадры, делая махи ногой перед собой. Где-то про такое читал, как раз для невозможности давать нагрузку на колено. МОжно попробовать перед жимом ногами)

 

Махи ногами?Может повеселить зал новым упражнением...

 

берешь манжету на лодыжку, целяешь ее к нижнему блоку и начинаешь махать перед собой)) Ну а чо, если есть ограничение по колену, может и поможет.

 

Да я лучше по старинке, на 20 повторений))

 

Имею мнение, что удаленное ведение треинровок по интернету - полная херня. А уж платить за это 1000-2000 и более в месяц просто бред. Что скажете?)

 

Надо подумать

 

Конечно, учитывая то что большинство инструкторов вообще на похуй дает нагрузку в зале от раза к разу, присутствуя на тренировке подопечных...
По интернету нереально контролировать технику выполнения, нереально планировать нагрузку, если сам клиент этого не умеет и не может адекватно оценить тяжесть нагрузки. Так собственно, нахера это делается я не понимаю, хоть убей.

 

На первых порах - это нормально. Пока не войдёшь в ритм и не осознаешь азы. Мне когда-то очень помогли рекомендации товарища по Интернету

 

Нагрузку, наверное, сам подопечный и должен контролировать. А технику можно и дистанционно с помощью видео править.
Так-то и наличие тренера над душой не гарантирует, что он грамотно будет контролировать прогрессию... есть такие тренеры и их большинство((
А некоторые чемпионов куют и онлайн

 

Технику контролировать вполне реально. Глупо спорить с тем, что лучше б тренер стоял рядом и контролировал, но у нас в зале такие тренеры, что тянуть срущей собакой и приседать в 1/24 амплитуды это норма. Так что лучше уж так, по интернету. Плюс к этому не забывай и о составлении программы тренировок, не все же по фулбади занимаются. Туда же и контроль питания. Да и мотивация. В общем лично для себя я ответ нашёл, никому его не навязываю. И не считаю чем-то критичным сумму в 1000-2000₽ в месяц на тренера, я на распиздяйство и мытьё машины намного больше трачу

 

Разобрал аптечку. Нашел Панангин не открытый даже (срок годности 2019 г).
Что с ним сделать? Выбросить иль пропить (как лучше)?

 

Если полный нуп, то да...

Это требуется уже наличия некоторого опыта у человека. Периодизация, объемы тренировок... Думаю, что чемпионы онлайн - тут скорее и тренер и его подопечный уже на высосоком уровне. Плюс есть специфические знания фармы, некий опыт у тренера по множеству спортсменов.

Это конечно небольшая сумма, но можно и ее на еду потратить))) Впрочем, некий выхлоп если ты полный новичок она дает... но думаю очень малый процент таких тренеров гарантируют тебе результат.

 

Об этом я и говорил)
т.е. на период сушки мы держим БЖУ так:Белок (1,8-2 г.) Жиры (1г.) Угли (по ситуации: вес уходит-не меняем, вес встал-урезаем)
Пример:
Если мой вес в начале сушки был допустим 94, а белка было 1.8 г. на кг.веса = 170 г.
То на второй неделе при весе ,допустим, в 90 кг белка выйдет 90х1.8= 162 г.
Верно?)

 

бля, неужели Реднарок берёт так дёшево!?

 

Я могу основываться только на своём опыте. Мне тренер помог. То, что мнения других могут отличаться вполне допускаю.
ПС на еду денег вроде тоже хватает. Хотя может это я с голоду пухну...

 

Это Клаус цифры написал))))я только их повторил

 

Мне кажется это средняя цифра для интернет-тренирователей))) Кто-то конечно покруче... 2к в месяц, за чуть усилий неплохо, особенно если таких клиентов штук 20.

 

170-162=8 гр
8 гр*4 ккал = 32 ккал
Это пару раз хорошенько чихнуть и потратишь эти 32 ккал))) не заморачивайся так))) кушай 1,8 не меняя)

 

так там и остается 1.8, меняется лишь вес в процессе) поэтому и спрашиваю кол-во жира и белка меняется при изменении веса, но коэф 1.8 белка и 1 г. жира остаются постоянно

 

У нас в зале персональная тренировка если не ошибаюсь 1800₽. Одна тренировка!!!! Так что думается мне он лайн тренинг имеет право на жизнь

 

Балииииин.... ну не на столько критично это похудение до разницы в 32 ккал)))) хочешь менять - меняй, не хочешь - не меняй!
Твой дефицит это 10%. Допустим от 3000 ккал. Это 300 ккал. И если через 7 дней это будет не 300, а 268 ккал худеть ты не перестанешь))
Это совсем по простому)

 

все, понял) буду менять, потому что я задрот) спасибо

 

Вот мне интересно, а как ты будешь с такой точностью макронутриенты высчитывать? Это получается нужно будет не 200 гр мяса/куры есть, а 187 гр. или овсянки не 100 гр, а 109 гр)))
Неужто будешь отщипывать от сосиски кусочек и обратно в холодильник? Или треть помидорки?))) а то получится перебор углей на 1,2 гр))
Цифры так, от балды, для примера если что
Да, а погрешность кухонных весов в целый грамм, а то и два...
Нет, никогда ты не похудеешь...)))

 

Надо подумать над этим... Блин, это придется до пресса просушиться, чтоб инстаграмм был фапабельный

 

Методигу ещё надо, авторскую)) и все, успех придёт!

 

надо тогда и активность учитывать.Сегодня ты поднялся на свой 10 этаж на лифте - а завтра сломался лифт и ты уже топаешь по лестнице - можно накинуть грамм 20 гречки!:D

 

Нельзя гречки. Там и жиры есть)) жди пока починят лифт!!!

 

махи вперед же)) уже готова методика

 

Это ещё армейцы изучили, на плацу тренируются, парад Победы хотя бы посмотри. Надо что-то новенькое....))

 

Ничего с ним не случится. И пить тоже не надо. Пусть дальше лежит