Упитанный флуд ver2.0

Да и вообще... че эта масса? Вон Насонов в 82.5 категории 380 вытянул. Пздц мощь)

 

нет у тя волос))))

 

б200
ж70
у180
голодно, сцука))

 

А я сало сейчас ем с хлебушком и кетчупом читаю вас и и улыбаюсь)))))

 

Верю. Этого даже мне мало было бы))

 

На пляж вам надо, батенька, на пляж! ))) Я вот на пляже курорта понял, что в принципе ещё ничего выгляжу в сравнении с пузатыми дядьками

 

Да я знаю))) В прошлом году ездил, понял что я еще ничего по сравнению с другими)
В первый раз в жизни наверное мне было не совсем стремно раздеться...

 

Вот та же херня. Вроде и прослойка жировая у пупка по калиперу меньше полусантиметра, а пресс только с похмелья вижу, на сушняках. Льет, а чего льет — не понятно. Эстро — очень вряд ли, сдавать лень, но сейчас таблетка летро в неделю на куб ципика, балансирую на грани скрипа в суставах

urri писал недавно, что отеки ещё бывают в качестве индивидуальной реакции на молочный белок, надо попробовать молочку из рациона выкинуть на недельку, посмотреть, изменится ли что

 

Ну мне до 5 мм защипа худеть еще лет 15-16 где-то. А вот творог ежевечерний можно попробовать и убрать ради эксперимента

 

на фарме можно ;)
думаю, недельки три максимум, и я буду огонь!))

 

Похвастаться не забудь!)) Заодно дополнительно такого унылого натурала еще глубже в депрессняк загонишь))

 

да палюбому похвастаюсь ;)

хватит тебе уже натуралить!
думаешь, кломид жрёшь - так натурал? ;)
жахни уже тестостерончику полграмма))

 

Блин, да я б жахнул коли план по потомству был бы выполнен. Пока ни ни, кломидный натурал. Все доля фронта, все для победы!

 

а чем тест потомству помеха?

 

От давления сегодня врач прописала Нолипрел. Попью его, он вроде и от отеков помогает, может бонусом не только давление снизит, а и воду сольет лишнюю)))

 

Предлагаешь и тест и ХГЧ параллельно колоть? Откуда на курсе гонадотропинам взяться? Да и тест соло не лучший курс, а анаболик точно низя!!!

 

Второй раз готовлю (2 штуки, поочередно). Отменная весчь!)))

 

дык а че сложного?

это заблуждение

 

Не все! Мне норм!

 

Завтра свинину буду готовить, вырезку! А то на курортах Турции свинью с днём с огнём не найдёшь, соскучился. вкусная она)))

 

Не хочу пока на курс. Да и ХГЧ а) пропал из аптек; б) часто пустой продается.
Про твое отношение к ГСПГ я в курсе

 

курсани ХГЧ соло ;)
по 5000 ед)))

 

Гореть тебе в аду с такими советамиИ в догонку депиляцию паяльной лампой

 

Все привет.
Хотел бы спросить у вас по поводу сушки.
На днях прочитал книгу Даниила Иванова "Разумная Диета"
Со вчерашнего дня началась моя сушка.
Исходный вес был 94,3 кг, сегодня утром, вес составил уже 93,3 кг, по заверению автора, это уходит вода.
Что касается БЖУК на данный момент:
(калорийность дефицита) 2800 ккал
(белки) 169,75 г. (1,8 г. на кг. веса)
(жиры) 94,3 г. (1 г. на кг. веса)
(углеводы) 318 г. (3,37 г. на кг веса)

Вопрос следующий: как часто делать перерасчет БЖУК исходя от изменений массы тела в период сушки?
Одного раза в 2 недели будет достаточно?
Например, если на момент начала сушки я весил 94,3 кг и БЖУ+(калорийность дефицита) имели значения, которые я написал выше, то при новой отметке в весе 91 кг мне нужно будет составить новые значения БЖУК и соответственно, чтобы дальше сушиться мне потребуется уже меньшее кол-во калорий и БЖУ, чем это было в начале?

Когда прекращать сушку и можно ли удерживать достигнутый результат путем отмены диета, находясь на (точке равновесия-сколько потребляем, столько и расходуем) ?

Заранее спасибо

 

Не многовато 2800 ккал для похудения то? Вес все же не 100+. И что с активностью дневной, тренировками, кардио?

 

Дефицит сделал примерно 10% от калорийности поддержки.
активность-средняя
зал посещаю стабильно через день, тренировки фуллбади по 2 часа в среднем
на работу хожу пешком
вес начальный 94,3 кг
94,3х33=3111,9 ккал (калорийность поддержки)
3111,9х0,9=2800,71 ккал (калорийность дефицита)

 

калорийность поддержки - это довольно широкий диапазон.
например, на мои 93-94 это примерно 2700-3300.
на 2800 ты точно не будешь худеть

 

Я конечно еще тот диетолог, но все же 33 это коэффициент, если у тебя сейчас жира не больше 12-13%. Если приближается к 20-25%, то лучше коэффициент 25-23 применять.
В общем я бы так сделал Б-1,8-2 гр, Ж-1 гр, У - 2-2,3 гр. И такую калорийность подержал бы недели 2-3 и понаблюдал за изменениями

 

Замеры делай раз в неделю натощак, грудь, талию по самому широкому месту, таз, бедро.
Худеешь — ничего не трогай. На месте топчешься, режь угли грамм на 50 и смотри за прогрессом. И так по кругу

Как доберешься до 1,8-2г углей на кг веса и прогресс при этом встанет — это намёк, что отдохнуть от диеты пора, ниже лезть точно не стоит

 

тогда какой дефицит создать? 15% смело можно брать?
что там по БЖУК?
достаточно ли будет 1,8 белка, 1 жира и 3

Короче хз парни, вот актуальная форма, мне кажется там жира 18-20%