Упитанный флуд ver2.0

Ну так все же?! Давайте определимся, считать или нет?

 

фотку давай, жирн хохол.

 

В студию рецепт

 

Я же болел, не тренил считай нихуя два месяца и с потеряной формы сел на диету) 110 кг сейчас посредственного качества, буду сливаться в 90-то.

 

Может ещё белок не будем считать, 30% энергии с которого уходит на расщепление и переваривание?))
А вообще пох как считать, главное чтобы цели достигались))

 

я впервые до 110-111 кг добрался, цели то не было, но как то встал на весы и ... сейчас 106-107 кг, более менее качества)

 

Режешь куросись напополам или стрипсами. Затем слегка подпизживаешь её с кулака, потом натираешь солью и красным перцем. Важно, чтобы на мясе влага оставалась. Отбитое мяса в манке обвалять и на разогретую сковородку. На диаметр 30см сковородку ( примерно 500-600 грамм филе поместится) 1 ст.л подсолнечного масла. Жаришь 3-4 минуты на среднем огне и переворачиваешь. Как перевернул ещё 2 мин и поливаешь сверху чутка пивасом или водой. Жаришь под крышкой все время. Если перелил- в конце без крышки.

Только я и Бугор рецепты выкладываем и делимся читерскими продуктами. Остальные могут только " о бля, да мы это уже дрём давным давно... Вкусная хрень"
И молчат сук, мыши белые мля)))

 

В овсяных хлопьях попробуй еще обвалять вместо манки

 

Неделю назад был 104 сегодня 112... Особо- то и не ел ничего((

 

В муке пробовал- хуже получилось.
Попробую. Надо только какие-нить мелкие взять типа Нордика...

 

я думаю в сухарях надо попробовать обвалять
А ваще ,такие вещи во фритюре готовятся,имхо

 

Фил, ты как человек с опытом, все рекомендуют пить воду от 3 литров. я тушка большая. жирная))
но воды выходит 2.5 литра, чисто воды. заставлять себя не хочу, сейчас начал болденон, думаю воду всё таки придется увеличить. вроде и жара на улице, а воды мало пью..

 

Там по жирам такой перебор будет, что ни в какое БЖУ не влезет

 

шо у тебя за улица такая, с жарой?))))))

 

Вот опять с овощами разделение на два лагеря))

63-63 кг, как повезет.... и помидорки не трииии)) люблю овощи, хотя больше огурцы с капустой.

тут у меня всегда вопрос такой:
вот кабачок сырой и кабачок притушеный или печеный... ведь бжу изменится не только относительно веса (ухода влаги) но и относительного самого бжу, качества состава что ли..
а в инете часто готовые продукты уже прописаны с учетом того что добавлено при приготовлении, как минимум, масло... как быть?
или не зморачитваться и просто как от сырого продукта просчитывать коэфициент приготовленого?

этого добра во мне хватает и без относительно быстрых углей и потребления соли . С этим еще нужно разбираться....

за день... летом... овощей пол ки

я обваливаю в отрубях,, шротом у нас называется, есть разный, ржаной и пшеничный идет под филеху на ура.

 

погода, епть, шо доепался, жара пилять ))

 

Да возьмёт организм воды сколько нужно, не переживай. Если б много терял- пил бы больше самопроизвольно.

 

круто накачался, да еще и погода заебатая!
сука!
конечно, я буду доебаться)))

 

Я бы считал. Все равно все остальное считать

Это он про наше великолепное Питерское лето - +15 и ливень со штормовым ветром))

 

вот теперь спокоен, спасибо ! будем пить.. - пиво ))

да она изменчива, я вообще потею всегда, вроде и тренболона нет в стаке, и тиреоидные гормоны не жру )

 

А я с удовольствием в зал уже три раза сходил, в лёгкую позанимался, растяжку поделал. Ещё разок 30 схожу.

Я имел ввиду плавание, именно плавание. Я в очках для плавания довольно далеко заплываю в активном режиме. И гуляем каждый вечер более 3 км.

 

А я с удовольствием в зал уже три раза сходил, в лёгкую позанимался, растяжку поделал. Ещё разок 30 схожу.

Я имел ввиду плавание, именно плавание. Я в очках для плавания довольно далеко заплываю в активном режиме. И гуляем каждый вечер более 3 км.

 

А я с удовольствием в зал уже три раза сходил, в лёгкую позанимался, растяжку поделал. Ещё разок 30 схожу.

Я имел ввиду плавание, именно плавание. Я в очках для плавания довольно далеко заплываю в активном режиме. И гуляем каждый вечер более 3 км.

 

Против тех килограммов сладостей, что ты выкладывал, ты должен ходить не по 3, а по 30 км, желательно в гору. Ну и плавать на тот берег моря и обратно
Upd ОСТАНОВИИИИИСЬ!!!!!!!)))

 

Ну килограммами не ел)))
Да и уменьшил уже количество пироженных. Сегодня вот съел только 2 штуки. Вкусные, ска))))

 

2 штуки по 100 грамм где-то, в каждой минимум 300-350 ккал, т.к. медовое все. Вот и считай - твои "только 2 штучки" это 700 ккал.
1 час кардио в умеренном темпе 350-400 ккал.
Говоришь ходишь по 3 километра... мдя

 

Всем привет!
Я по первости тоже сильно заморачивался, но потом стал делать проще. Учитываю все. Т.е. вообще все. Использую калькулятор калорий (ХиКи у меня), в котором есть большая база продуктов. Например, если надо посчитать какой-нибудь тушеный кабачок, я нахожу там тушеные кабачки, их там будет несколько, и если хочу похудеть то выбираю для расчетов самый калорийный вариант. Если будет набор, то буду выбирать самый некалорийный вариант. В итоге получается, если и ошибаешься, то в "правильную" сторону. С остальными непонятными продуктами так же. Ты в чем калории считаешь?

 

Ну то, что я наберу здесь, это очевидно и планируемо было.
Вернусь 01.07. и всё по новой)))- ФэтСикрет, калоража, подсчёты...
Отдохнуть же сейчас нужно!
ЗЫ: но если честно, по отражению в зеркале не очень сильно то я "на массе" был))))

 

Отстань от него. Не порти человеку отдых! Пусть ест. Приедет скинет
Олинклюзив жи. Надо поесть на все уплОченые)))

 

Я сырое взвешиваю и записываю, потом готовлю, благо в один день и в одно рыло всё съедается.
Можно и заморочиться, взвесить всё сырое, посчитать БЖУ, потом взвесить готовое, узнать насколько уварилось, пересчитать и создать новое блюдо в программе. Состав-то точно не изменится, просто влага уйдет и на 100 грамм готового блюда нутриентов станет больше

А БЖУ готовых блюд из инета годятся разве что отдаленно прикинуть, сколько ты за какое-нибудь застолье наел