Сушка натурала

> Jack3D (еще старая версия, с эфедрином)

Никогда в джеке не было эфедрина.

с таким количеством углей я бы расжирел

А меня вот пост дико мотивирует. Буду тоже в натураху пробывать сушиться.

Нормально...если ты написал свой вариант диеты-то очень щедящий...томатная паста кстати какая? ато если томатный соус то там дохерища углеводов...ну а целом я считаю - генетика решает

А сколько по времени длилась твоя тренировка?

А после тренировки белок ты не принимал? Только картофель?

Как по мне, так тем такого плана должно быть больше. Для многих такого результата вполне достаточно, и если будет больше тем натуралов с хорошим результатом, думаю не все захотят на химку лезть.А то все смотрят только результаты "темной стороны", и складывается мнение, что без химки никуда.
Как увидел название темы, сразу был уверен что у многих, щас пуканы забомбят=) Как кто-то показывает достойный результат в натурашку, бомбежка неизбежна)))

Я вот одного не могу понять. Рассуждения большинства. Если человек сделал форму с химкой, то зачем ему говорить про натуральный тренинг? Он же не школьник и не перед мамой или учителем краснеет. Тут даже лица и имени никто не знает. Тем более ТС не скрывает, что сейчас курсить начал.
По поводу реально или нет. Вообще это реально, нереально говорит тот кто не может. У меня друг круглый год с венами на прессе, правда его вес - это рост -105 обычно. Выглядит довольно хорошо и рельефно без футболки, но в вещах чуток худовато и дрищевато. Автор тоже сказал, что выглядел худощаво. Играет в футбол и качается дома + турники и круглый год следит за питанием. Когда-то вместе начинали заниматься в зале 10 лет назад. Его прогресс был в разы лучше моего, как на весах так и в рабочих весах. Хотя и учились вместе, были одноклассниками, потом одногруппниками, качались вместе, делали одно и тоже, жрали почти одно и тоже. Не зная его, судя только по себе, я наверно тоже сказал бы что это нереально. Но дрищ я от природы, что тут сказать.

да маладец он. постарался и у него получилось.

Я так подумал, нужно мне было просто все фотки выложить, написать что натурал и создать опрос с двумя вариантами: верю/не верю :))) Нафига я тратил столько времени и расписывал все в деталях, если все сошло к обсуждению "натурал или химик ?".

Но не скрою все же, что мне приятно такое повышенное внимание (и позитивное и негативное) ко мне и моим результатам. Я тут глянул количество просмотров моего блога, учитывая, что я всего неделю как начал в нем писать.

сушка на 300 граммах углеводов.У меня бля в масса наборе столько нету .

Так парни, я не понял, этот натуральный атлет, оказался пиздаболом 10 уровня????

Автор, запости фото, так сказать комплексное) ну чтоб и руки и ноги было видно и грудь, а-то тут боком всё и освещение так-себе.
З.Ы. в прошлой теме тоже такие-же фото, не разглядеть же ни черта.

Спасибо большое за ответы мне в принципе все понятно и диета реальная,если все соблюдать конечно! Я так понял на днях а ты разгонял обмен веществ на б ты жег жир. Можешь написать когда кардио было? Отдельным днем с утра или после тренировки. Сколько воды пил? И самое интересное какой рацион был на последней недели? Сколько углей оставил? Я так посчитал ты ронял по 1000 калорий в неделю и где-то по 800 900 в день б. Мне интересно какой рацион на последней недели?
P.s диета очень грамотная!

Получается 2000 калорий на последней недели,не плохо если учесть что начиналась диета с 4500 вполне реально. А дни 'а' и 'б' только на последней недели убрали? И еще как ты выходил из диеты ? Сколько времени?

Я вот так и не понял чего все так всполошились "химик! балабол! мясо не горит у него!" Чему там гореть? При росте 192 см вес 91 кг - это дрищ! Организм на диете избавляется от лишних мышц. Здесь же лишними не пахнет, скорее дефицит. Фотка присутствует одна, на ней только пресс и виден, чуток грудак. Рук не видно, спины не видно, ног тоже. При таком весе, держу пари, ноги выглядят как у воробья.
Да и диету эту низкоуглеводной никак нельзя назвать. Линдовер вон утверждает, что на 120 г углей прибавляет. А тут 300-200! (даже если приблизительно, даже если в 2 раза меньше, все равно дохера).
Ну и самый главный залог успешной сушки - ежедневные тренировки по 1-1,5 часа + кардио. Человек из зала не вылазил. На таком режиме любого жиробаса можно высушить.
Автору респект. Верю

А как сделать глубокий пресс? Вот на фото пресс не очень, лично для меня. В чем залог глубокого-выпуклого пресса?

Как он его качал, с весом без веса? Просто качал,дело в том что любого высушить, там под жиром какой- никакой пресс будет,а если его еще и качать то мышци будут расти, улучшится деталировка и т. д..

Эктоморф худел.Ну-ну. С 96 до 91.Вот если бы со 130 до 91.А так.

ты бы всё что ты написал про программу тренировок и питание свёл бы в табличку екселевскую и всё, и удобнее бы было

херасе ... я без сушек и то ем меньше)

Да реально парень молодец...я 7 лет внатураху херачу как папа карло и норм результы...я правда угли зло совсем режу, не так как у топикмасатера, но вены в том числе вылезают... а 10-15 кг за 2 месяца не такая уж и проблема при должной мотивации

бля, не сдержался! при таком количестве углей, так высохнуть?? это ты иди школьникам рассказывай, во первых, по фотоотчету натурального тренинга видно, что человек не обладает быстрым обменов вещест, так как на многих фото он залит как свин и там близко не пахнет 15% жира, а следовательно на таком количестве углей!!!!! 300-200!!! никогда не просохнуть до такого состояния, даже на 150! граммах, а там еще и бананы есть в рационе, соки, хлеб???киви??? и тем более за 12 недель натуралу, яб еще поверил еслиб он срезал угли до 50, может сало и погорело, но туда же утащило и мясо и силовые, а тут как все прекрасно, жри 200 грамм углей и сушись внатураху! у меня при 150 сало не горит! а тут как все прекрасно! сколько стоит методика??

Ну у парня быстрый обмен, по себе знаю. Плюс он его разгонял кардио, вот и результат. Углеводное чередование пробовал, и думаю это единственный способ сохранить максимально мясо на сушке натуралу, особенно с быстрым обменом.

Cтолько упражнений и 5 дней в неделю в натурашку ? Парень ты реально крут.