Советы начинающим по тренировкам из личного опыта.

А как же становая и присед? ((

Лютый дядькаСпасибо за статью!)

Согласен с мыслью. Расскажете, чем интересуетесь в жизни, помимо ББ?

СПИНА ШО ЭКВАТОР БЛЕАТЬ

Хороша статья!!Респект автору.

ян, вы вегетарианец?

Вот это спина.
Огромное спасибо за статью... Не скажу, что могу её применить к себе полностью, но то, что ребятам нужно больше такой литературы - 100%. Обидно за прогорающий зря энтузиазм у молодых мальчишек, которым не хватает знаний, а желания хоть отбавляй.

выше- есть ответ))

альтернативной историей,- в противовес той брехне которую нам преподают в школе и ВУЗах...

да!-лактовегетарианец... (блин сейчас посыпятся мнения скептиков))))))...)

мужики, кому нравится моё творчество,- проголосуйте пожалуйста под моими фотками на 6й-странице Никиты Бурина )))

Что по травмам можете сказать? Не гнаться за весом, следить за техникой, делать растяжку - это понятно. Ну, а из практики, особенно когда уже получил травму, или побаливают связки после тренировки. Помимо витаминов, что нужно? Мази там какие-нибудь и т.п.

Диагноз ясен, пациент безнадёжен.

мне на первых порах диклофенак помогал (но это не для лечения, а обезбаливания), а на самом деле все былые травмы исцелены курсом гормона роста...

Можно конечно и посмеяться. Даже можно простить увлечения альтернативной историей, вегетарианством и прочим откровенным говном (просто охуел с Грабового и славянской ереси в контакте). Но копипастить свои старые статьи и свои древние фотки ради виртуальных консультаций, это попахивает Спасокукотчиной...
Не могли бы вы выложить свои сегодняшние фотки и написать свои результаты в тройке на данный момент без всяких отговорок и отмазок. А так же, перечислить своих воспитанников и их достижения.

Историю пишут победители

а не могли вы посвятить этому вопросу несколько абзацев текста в будущем: каков ваш рацион, какие рекомендации для новичков-вегетарианцев в отношении питания и т.д. все-таки среди добившихся какого-никакого успеха в отечественном бб очень мало вегетарианцев, было бы интересно услышать авторитетное мнение.

так и есть...

смех был адресован креативности названия стиля "Невский для АиФ"...))
в серьёзе же не могу согласиться со сравнением себя и данной персоной, хотя бы потому, что не присваиваю себе титулов которых не заслужил...
...статьи были написаны во второй половине 2010года, последние соревнования в том же 2010,- не думал,что 2,5года кому-то покажутся вечностью...
...за прощение моих странных интересов выражаю благодарность...
...теперь о воспитанниках (вряд ли это громкое слово подходит людям прослушавшим разовую консультацию): 1-этого парня я тренировал в реале и он выиграл абсолютку по юниорам на чемпионате Юга России http://vk.com/id9916906 , 2-а этого консультирую устно, он не выступает но выглядит прилично http://vk.com/id31985169
...о своей нынешней форме: с 2011года сделал перерыв в соревнованиях по весьма уважительной причине, которая увенчалась рождением сына)) и в данный момент восстанавливаю и намерен улучшать спортивную форму,- вот современное фото http://vk.com/photo195697214_297431907
... упражнения из золотой тройки делаю не в силовом режиме: вместо штанги, лёжа жму гантели по 52кг на 10раз, приседаю не вставая до конца 110кг на 20раз, становая сумо 180кг на 10раз с запасом (стараюсь прочувствовать приводящие), былые силовые показатели, я так понял, вас мало интересуют...

мой рацион такой:
овсянка на молоке 100г/300мл +50г орехов
рис100г+чечевица50г
яблоки 300г
(тренировка: до и после - по 20гВСАА+10гГлютамин+5гКреатин)
про-коктейль(сыворотка-казеин)60г на воде
греча100г+чечевица50г
про-коктейль(сыворотка-казеин)60г на воде
творог 250г +3круглых хлебца+кефир(0%)300мл
...рекомендовать что-либо не буду, т.к. считаю на вегетарианство надо переходить лишь в том случае, когда причины оставаться мясоедом перестают существовать в сознании...

Моя проблема... трицепс и дельты нормально прокачать не могу, плечевые суставы оба угроблены генетически, чуть что сразу острая боль. Глюкозамин не берет.

Дону пробовала? Только надо брать иньекционную она реально работает, на суставы и связки действует офигенно!

замените упражнения, которые приносят боль на более щадящие для суставов...

трицепс делаю жимом узким хватом и на блоке
с дельтами проще...

обидно!

Очень понравился честный и корректный ответ