Руководство по выбору поливитаминных комплексов

Вечер добрый, вопрос немного не по теме , при заказе на iherb просят ИНН, его обязательно указывают ? Или достаточно 10 нолей ?

 

Обязательно

 

А как долго посылка идёт примерно ?

 

Обычно - от 5 дней до 3 недель

 

Всем привет, заказл такой вот комплекс:
https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Melatonin-3-mg-60-Capsules/14810
https://ru.iherb.com/pr/Solgar-Magnesium-with-Vitamin-B6-250-Tablets/14071
https://ru.iherb.com/pr/Life-Extension-Two-Per-Day-Capsules-120-Capsules/78363
https://ru.iherb.com/pr/Life-Extension-Omega-Foundations-Super-Omega-3-240-Softgels/67021

Поторопился и лоханулся с рыбьим жиром, лучше бы взял в 2х порциях в сутки ,а не в 4-ех, повелся на 240 таблеток ,думал в 2 раза больше при той же цене, что и 120
Ну и с магнием, до этого брал такой же, но цитрат магния.Подскажите, есть ли вообще смысл в применении оксида магния?

 

Мне он для поддержки НС)

 

Добрый вечер ну подскажите стоит вообще покупать
Optimum Nutrition, Opti-Men ,хочу витаминов взять подскажите что лучше будет ?

 

Я бы взял Life Extension Two-Per-Day. Они выходят в 2 раза дешевле, даже с учётом нынешней скидки 10% на Optimum Nutrition Opti-Men. ($7,89 vs. $15.40 в месяц).

 

А по качеству ?

 

Есть одна знакомая, которая очень хорошо в этой сфере разбирается. Так она облазила весь интернет в поисках витаминов с хорошим составом. По ее словам нет идеальных витаминов. Но отметила пару витаминов: это наш two per day и adam now из доступных и из более элитных vitamins code от garden of life и megafood.

 

Всем здрасте, посоветуйте пожалуйста средства(крема/добавки) от растяжек на теле, уже имеющихся и для предотвращения новых. Ещё с детства на спине в подростковом возрасте появились, понимаю что от них уже не избавится кремами. Но на курсе который был ~9 месяцев назад на плечах появились новые. Прочитал, что пока они не побелели есть возможность их сгладить.
И аналогичный вопрос косательно акне, всю жизнь преследуют, не прям по жести, но в достатке бывают появляются. У кого есть опыт, был бы признателен за советы.

По поводу витаминов, в основном всегда пил опти-мен, но не напостоянке, чисто для профилактики. Сейчас понял, что рекомендуют менять комплексы и самая оптимальная цена/качество это per two day. Её лучше всего и заказать, правильно?)
По омега 3, от now foods планирую заказывать. Или есть получше? Советовали solgar ещё, концентрация больше, но чё та дороговата

Заранее спасибо

ADD: Сейчас глянул первый пост, очень круто всё собрано, тока актуально ли по сегодняшний день? Заинтерисовали ещё добавки для зрения.

 

Мне вот эти понравились - Now Foods, Sports, Men's Extreme Sports Multi, 180 Softgels ( не думаю, что хуже, чем ADAM) чередую их с Two-Per-Day. Если субъективно сравнивать, то первые ( Men's Extreme) больше понравились (мягче что-ли) и на общее самочуствие более выраженное положительное действие, НО с Two-Per-Day лучше восстановление проходит, особенно после тяжелых силовых тренировок. Имхо, опять же.

 

На тему витаминного кода. Не знаю, дозировки странные. Заказал отцу, он захотел. Посмотрим. Сам пил несколько лет назад, не понял, больше не брал.

 

Против прыщей дегтяреное мыло лучше всего помогает) И дешман.

ТуПёрДэй норм) Оптимен так себе.

Нау фудс омега самая выгодная. Бери ее.

Актуально. Набери в вк fatus green. Он обновил список.

 

У него там ещё список БАДов отличный есть.

 

А если принимать вместе с витаминами adam или 2perday, не будет перебора с витамином D ? И когда их лучше принимать, 3 раза в день вместе с едой или во второй половине дня ближе ко сну ?

 

В день рекомендуется получать 800 IU витамина D.

Верхним безопасным порогом считается 4000 IU в день.

Jarrow Formulas, CalMag содержит 500 IU.
ADAM (в капсулах) - 1000 IU.
Two-Per-Day - 2000 IU.

Соответственно, если ты будешь принимать эту кальциево-магниевую добавку с адамом, у тебя будет выходить в день 1500 IU, а с two-per-day - 2500 IU.

Так что перебора не будет. Будет 2-3 кратное превышение суточной нормы, но меньше в 1,6-2,7 раз, чем верхний порог, считающийся безопасным для большинства обычного взрослого населения. Думаю, это нормально для тех мест, где мало солнца.

При условии, что ты не употребляешь других добавок с витамином D или натуральной пищи, богатой витамином D, т.к. цифры выше - суточная норма и верхний порог - означают не только витаминные добавки, а вообще все источники - добавки, пища, напитки (но не пребывание под солнцем).

https://www.vitamindcouncil.org/about-vitamin-d/am-i-getting-too-much-vitamin-d/

https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-d-side-effects#section8

 

Приветствую всех, подскажите если я планирую пить two-per-day на курсе и на ПКТ, какими добавками ещё "помочь" организму.

Уже добавил в корзину омегу-3.

По поводу цинка. Рекомендуемая доза 40-50 мг же? Или это только на ПКТ? В two-per-day 25 мг, следовательно взять ещё отдельно цинка по 25 мг, правильно? не?)

Аналогичный вопрос косательно отдельного приёма витаминов А и Е. Достаточно ли их в действительности или необходимо ещё дополнительно пить?

Если не трудно посоветуйте ещё самого необходимого, ну там кальций, магний наверное)

 

Спасибо, посоветуйте ещё пожалуйста коллаген хороший ;)

 

Здоровья всем!! Strong, Ironmine и другие форумчане подскажите есть ли большая разница в витамине С (кроме эстер-а)? Появились новые производители, на Травке, с хорошей ценой. Не знаю какой купить.

 

Там с порциями наёб, брал и маленькую и большую, сильно меньше порций, чем указано, используя мерную ложку приложенную к банке

 

Парни посоветуйте какие можно взять энзимы(ферменты) чтобы вышли дешевле и лучше чем наш аптечный крион

 

А по весам? Часто ложки и черпаки не соответствуют реальности. Лучше взвешивать.

 

Да без разницы, чего там взвешивать, есть инструкция и родная ложка, там раза в полтора меньше, чем заявлено