Руководство по выбору поливитаминных комплексов

да, ошибся.

 

Если из пределов 2000 рублей исходить, то особо выбора нет, можно посмотреть такие варианты:

https://ru.iherb.com/pr/Solaray-Spectro-Multi-Vita-Min-Original-Formula-360-Capsules/19012
https://ru.iherb.com/pr/Carlson-Labs-Super-2-Daily-120-Soft-Gels/2795

Но кардинально ничего не изменится.

 

За 2 тык. (точнее 2067 р.) можно рассмотреть и такой вариант на 60 дней https://ru.iherb.com/pr/Source-Naturals-Life-Force-Multiple-No-Iron-120-Tablets/1259
Хотя с неделю назад они стоили в районе 1600 р, но подорожала что-то у них (Source Naturals) продукция

 

Да, янки из Source Naturals цены нормально подняли, я вот эти: https://ru.iherb.com/pr/Source-Naturals-Life-Force-Multiple-120-Capsules/1251 180 капсул три недели назад за штуцер с небольшим брал, а сейчас барыжат 120 такими же капсулами по 1300. Ну кстати неплохие должен сказать.

 

Цитруллин в порошке аж в полтора раза у них подорожал... да уж. Хороший цитруллин, рабочий.

 

Да, цитруллин хороший - успел заценить. Мне вместо витамина С https://ru.iherb.com/pr/Natural-Factors-Vitamin-C-Time-Release-1000-mg-180-Tablets/2556
как-то прислали https://ru.iherb.com/pr/Source-Naturals-L-Citrulline-Free-Form-120-Tablets/22644. Еще бы так перепутали...

 

Брал в порошке. Стоил меньше тысячи, сейчас больше 1,5. Что-то они офигели.

 

Всем привет.

Мужики @Filipp77 @Strong @ironmine посоветуйте пожалуйста :

Какие из 2ух взять?
1. https://ru.iherb.com/pr/Pure-Essence-LifeEssence-Multivitamin-Mineral-240-Tablets/30246
2. https://ru.iherb.com/pr/Life-Extension-Mix-Tablets-without-Copper-315-Tablets/71787

Есть риск, что на что-то есть аллергия, т.к пробовал Opti M, Adam , Daily Formyla от UN, Витамины от MP, Рашн Компливит, Алфавит и тд - после пары недель приема начинает засыпать прыщами - может просто формы витаминов не очень из-за дешевизны самих комплексов, я к сожалению не специалист.

В деньгах я не стеснен.

И возможно посоветуете какой-нибудь комплекс перед сном, не высыпаюсь нифига хотя сплю от 7 до 9 часов.

Возможно ZMA с валерьякой какой-нибудь? :)

P.S. если до кучи стоит что-то еще взять, для полноты так сказать состава, буду рад совету.

Заранее большое спасибо!

 

@Strong а есть что на замену TPD, а то их постоянно нет в наличии?

 

Вполне себе в наличии https://ru.iherb.com/pr/Life-Extension-Two-Per-Day-Tablets-60-Tablets/78780

 

Life Extension Two-Per-Day то есть, то нет в наличии + вспомнил интересное от Strong:

А на какие женские мульти можно временно заменить Two-Per-Day (можно взять и получше/подороже, если есть смысл)?
И "время от времени" это примерно через сколько(если по месяцам) нужно менять витаминные комплексы между собой?

P.S. В рекомендациях к MRM, BCAA + G - Порция 5-7 грамм. Не мало ли это 5-7 грамм? И зависит ли порция от кг, т.е. 5-7 грамм на хватит и на 70кг и на 80кг веса и т.д.?

 

А какой смысл чередовать комплексы, если твой тебе подходит и по анализам на витамины все нормально?
Мне правда интересно, может я чего-то не знаю или не понимаю.

 

была 1 банка и ту сразу купили, при том что я перешел по ссылке сразу после твоего сообщения

 

да( действительно кончились.

 

Я вот тоже чередую TPD и ADAM, но это чисто психологический момент, вроде как разнообразие. Но и тот, и другой очень хорошие комплексы, сижу на них много лет. Еще AST MultiPro все хотел попробовать, но его нет в наличии постоянно.

 

Спросил к тому, что не первый год сижу на одном комплексе постоянно. Только летом пью не полную дозу, так как много времени провожу на югах с хорошим питанием и пр. Никаких передозов, аллергий и проблем. Поэтому интересно, есть ли какой-то смысл в чередовании, кроме психологического и/или любопытства попробовать что-то новое.

 

2. https://ru.iherb.com/pr/Life-Extension-Mix-Tablets-without-Copper-315-Tablets/71787
Предпочтительнее, если аллергик, лучше не рисковать и взять гипоаллергенные:
https://ru.iherb.com/pr/Thorne-Research-Extra-Nutrients-180-Veggie-Caps/18465

К ним можно добавить на ночь магний, цинк, В6.

Мне больше чем мелатонин, габа, или комплексы помог со сном вот такой глицин:
https://ru.iherb.com/pr/Source-Naturals-Glycine-500-mg-200-Capsules/1235

 

Вот это я и хочу узнать, может Strong и ironmine помогут нам, незнающим

 

Стронг, как думаешь. Оптивумен мужику норм принимать?

 

Прежде чем тратить на дорогие комплексы, скажи - ты пробовал Life Extension Two-Per-Day?

Source Naturals NightRest
1-2 таблетки перед сном

 

Смысл в диверсификации риска :)

Если посмотреть информацию по мультивитаминам на сайте Labdoor (в частности, нас интересует фактор Label Accuracy - т.е. то, насколько точно в реальности выдерживаются дозировки, указанные на этикетке), то видно, что у производителей этот параметр "гуляет в очень широких пределах". Бывает, на 30-50% кладут больше чем указано, а бывает и наоборот - реальное содержание витамина или минерала составляет 30-50% от обещанного.

Вот, например, типичная картина - результаты анализа витаминов Now Foods Adam (в таблетках):

Витамины В (B-3, B-6, и folic acid) - превышение на 8.83%, 5.88% и 10.75%, соответственно.

Витамин C - меньше на 22.5%, чем указано на этикетке.

Витамин D-3 - превышение на 35%.

Кальций, марганец и цинк - недобор в 20%, 40; и 25,3%, соответственно.

Калий - превышение на 68%.

В итоге, если вы всегда кушаете одни и те же витамины от одного и того же производителя, то существует большая вероятность, что вы хронически недополучаете одни витамины/минералы, в другие - получает в избытке.

А если вы периодически меняете мультивитамины, то, по идее, эту флуктуации накладываются друг на друга и сглаживаются.

 

Спасибо всем за разъяснения. А если человек не занимается в зале, то Opti-Women можно?

И подскажите пожалуйста по BCAA:

 

BCAA нужно пить так, чтобы выходило 5 г bcaa до треньки, 5 г во время треньки и 5 г после. То есть, 15 г bcaa у тебя минимум должно уходить за одну тренировку. Также, можно принимать 5 г утром. В течение дня тоже можно пару раз.

Если у тебя вес сильно отличается от, скажем, среднего 80 кг, и ты весишь больше - 120 кг, то можно, конечно, пить не по 5 г, а чуть больше - 7-8 г.

Ну конечно можно!

 

Спасибо!
Раз в полгода в гемотест как на работу. Сдаюсь по полной, включая расширенную биохимию, гормоны, комплексный на витамины. После того, как подобрал свою схему комплекс + витамин Д отдельно дополнительно, все стало ок. Гипервитаминоза и авитаминоза нет. До этого был недостаток Д.
В таком случае нет смысла менять комплекс, как я понимаю.

 

Сколько по деньгам выходит?