Руководство по выбору поливитаминных комплексов

Процесс производства из рыбы и криля:

 

Как это не стоит? В Солгар и Ester-C мышьяк, или это роли не играет?

 

не обессудьте, но пахнет покупкой этих исследований по крилевому жиру:
"Крилевый жир
[править | править вики-текст]
Материал из Википедии — свободной энциклопедии


Стиль этой статьи неэнциклопедичен или нарушает нормы русского языка.
Статью следует исправить согласно стилистическим правилам Википедии.
Крилевый жир (или масло криля) производится из антарктического криля Euphausia superba. Крилевый жир содержит три важных компонента: (1) omega-3 полиненасыщенные жирные кислоты, идентичные жирным кислотам в рыбьем жире, (2) omega-3 полиненасыщенные жирные кислоты в виде фосфолипидов (фосфатидилхолин) (по другому называемый лецитин морского происхождения) и (3) астаксантин, как антиоксидант.[1] Описание жирных кислот в виде фосфолипидов, содержащихся в крилевом жире, приведено на двух страницах.[2][3]

Клинические исследования, проведенные в University of Montreal с использованием крилевого жира, показали его способность значительно снижать клинические проявления дисменорреи, уменьшать проявление болевого синдрома в период менструации и снижать эмоциональную составляющую предменструального синдрома.[4]

Нет исследований, подтверждающих большую биодоступность для организма фосфолипидной формы Омега-3, содержащейся в крилевом жире по сравнению с триглицеридной формой из рыбьего жира или синтетическими этиловыми эфирами жирных кислот.

Дополнительные исследования показывают, что в антарктических криле и антарктической рыбе выявляются антропогенные токсические вещества.[5][6]"

 

Переработка и поглощение Омега-3 фосфолипидов
Триглицериды и фосфолипиды перерабатываются и поглощаются различными способами в тонкой кишке. Омега-3 фосфолипиды подвержены более простой переработки и распределению в организме человека, чем Омега-3 триглицериды. Лучшее усвоение Омега-3 фосфолипидов, относительно Омега-3 триглицеридов, влияет на клеточное поглощение, функционирование и распределение Омеги-3.
Фосфолипиды не требуют желчной кислоты для разложения, они могут самостоятельно формировать мицеллы и передаваться в водной среде. Фосфолипиды могут быть поглощены без разложения, в неповрежденной форме, или как лизофосфатидхолин после разложения ферментами в тонком кишечнике. У фосфолипидов более простой процесс разложения в тонком кишечнике перед всасыванием - это одно из преимуществ, указывающих на то, что Омега-3 фосфолипиды предполагают большее бионакопление в организме человека, чем омега-3 триглицериды. Другое преимущество состоит в том, что фосфолипиды непосредственно поглощаются кишечным эпителием для распределения через плазму крови. Для транспортировки триглицеридов привлекается значительная помощь лимфатической системы.
Триглицериды нерастворимы в воде, они разлагаются с помощью ферментов с последующим всасыванием в тонком кишечнике, что требует эмульсификации желчной кислотой через формирование мицелл.
После всасывания в тонком кишечнике, лизофосфатидхолин повторно перерабатывается (через добавление жирной кислоты) в фосфатидилхолин. Фосфатидилхолин - важный структурный компонент клеточных мембран, участвует в транспортировке жирных кислот в крови, а также через мембраны клеток. Поскольку жирные кислоты нерастворимы в воде, они не могут свободно транспортироваться через кровь, вместо этого, липопротеинная система действует как транспортное средство для транспортировки жирных кислот через кровь. Фосфолипиды, расположенные вдоль поверхности липопротеинов, и играют важную роль в транспортировке жирных кислот через кровь. Человеческие липопротеины включают в себя HDL, LDL, и VLDL.
Размер липопротеинов меняется в зависимости от количества и типа транспортируемых жирных кислот. Большие семейства липопротеинов поставляют жирные кислоты различным тканям по всему человеческому организму, в то время как маленькие липопротеиновые семейства служат "домашними сборщиками", принося дополнительные жирные кислоты к печени для расщепления. Омега-3 фосфолипиды в липопротеинах могут влиять на распределение липопротеинов в организме человека и, следовательно, на доступность жирных кислот. Омег-3 фосфолипиды играют важную роль в распределении жирных кислот к различным тканям организма человека.

Ссылки:Amate L, Gil A, Ramírez M. Feeding infant piglets formula with long-chain polyunsaturated fatty acids as triacylglycerols or phospholipids influences the distribution of these fatty acids in plasma lipoprotein fractions. J Nutr. 2001: 131 (4); 1250 - 5.

Lagarde M, Bernoud N, Brossard N|, et al. Lysophosphatidylcholine as a preferred carrier form of docosahexaenoic acid to the brain. J Mol Neurosci. 2001; 16: 201-4.

Lemaitre - Delaunay D, Pachiaudi C, Laville M, et al. Blood compartmental metabolism of docosahexaenoic acid (DHA) in humans after ingestion of a single dose of [(13)C]DHA in phosphatidylcholine. J Lipid Res. 1999; 40(10): 1867-74.

 

Strong, не поверишь, я и рыбий пью.
Вопрос не в том сколько EPA и DHA съесть, а в том сколько EPA и DHA попадет в организм. Об этом и пишут в исследованиях. Здесь как с Р-5-Р и HCl, только более выраженно. И если посчитать, то еще вопрос где дешевле будет. И между прочим более 2-х грамм EPA и DHA в дневных дозах р/ж мало где, я только у
Carlson Labs и Natural Factors в некоторых, в основном жидких формах видел. Самый выгодный https://ru.iherb.com/pr/Natural-Factors-Rx-Omega-3-Natural-Orange-Flavor-8-fl-oz-237-ml/2646

 

Судя по доступной информации (я почитал статьи на Google Scholar, статьи на Drugs.com и Examine.com) и у Krill Oil есть некоторые преимущества перед Fish Oil в биодоступности и т.д. (из-за того, что омега-3 в масле криля на 30-60% в форме фосфолипидов, а не в виде триглицеридов).

По этой причине 600 мг омега-3 из krill oil примерно эквивалентны 1000 мг омега-3 из fish oil.

Т.е., если вы в день принимаете по 2000 мг омега-3 из fish oil в день, то вам будет достаточно принимать 60% от этого количества (1200 мг).

Но даже с учётом этого масло криля получается очень дорогим, по сравнению с рыбьим жиром. И поскольку оно мне недоступно (из-за цены), я не интересуюсь им особо.

На примере этой банки -

Jarrow Formulas, Krill Oil, 120 Softgels
Стоит $37.38, содержит 15,2 г омега-3 (epa+dha). Получается, потребляя по 1200 мг омега-2 в день из этой добавки, за месяц уйдёт 2,4 таких банки, т.е. $90.

 

Здравствуйте! А для малышей 5 лет подойдёт?
И скажите, какие омега 3 для них подобрать? Какая дозировка для детей такова возраста будет оптимальна?
Спасибо

 

Спасибо за комментарии.
В любом случаи, эта разница не равно "в 17-40" раз, как писалось выше, чтобы имело смысл заморачиваться.

 

Разница большая. Просто сколько людей закажет рыбий жир дешевый и сколько масло криля по 2800? Вот в этом и ответ. А исследований много и все они в пользу криля, с этим никто не спорит. Все кому интересно могут сами убедиться. Объективно прием 2 граммов масла криля дает устойчивое преимущество в показателях крови на содержание омега 3 по сравнению с приемом р/ж с 2000 кислот. Банки за 2800 хватит на 2 месяца, хороший жир столько же выходит. Каждый сам решает для себя исходя из своих возможностей и потребностей.

 

Да я бы не сказал, что я беру дешевый:))))
А если серьезно, ну ты и упертый. Хаха

 

Просто я не собираюсь хавать все подряд в прямом и переносном смысле.

 

Отталкиваться нужно от средств. Если ты можешь себе позволить, покупай криля, если нет - рыбий жир сойдёт. Но это всего лишь мое мнение.

 

Благодарю за ответ!
С проглатыванием проблем нет, уже привыкли пить большие капсулы)

 

Подскажите ,какое масло криля с iherb оптимально по цене и качеству.

 

Вопрос по анимал пек , как принимать ,и еще что с ним вместе можно принимать .

 

подскажите что-то рабочее , по возможности, не самое дорогое для суставов и связок, спасибо

 

Solgar (минимум 3 месяца, а лучше 4, непрерывного приёма)
+ желатин
+ адекватный период восстановления между тренировками
+ регулярная смена упражнений для изменения характера нагрузки на суставы
+ достаточное количество жиров в рационе, включая животного происхождения

 

Добрый день.
Т.к. витамины заканчиваются, а Life Extension Two-Per-Day нет в наличии, вспомнил интересное от Strong:

Значит себе возьму Men's Extreme Sports Multi или ADAM.
Так же выписывал Two-Per-Day маме, вот теперь думаю чем можно временно заменить (маме можно взять и получше/подороже, если есть смысл)?
И "время от времени" это примерно через сколько(если по месяцам) нужно менять витаминные комплексы между собой?
А так же задумал про BCAA, раньше пил 2:1:1 от MP, сейчас цена на .ru стала неадекватной.
Знаю что очень часто рекомендуют BCAA+G от MRM, но на него цена 3000р за 1кг против 1500р от MP(средняя цена была на .com). BCAA от MP я ел по 10-15гр за раз, а в рекомендациях к MRM - Порция 5-7 грамм. Не мало ли это 5-7 грамм? И зависит ли порция от кг, т.е. 5-7 грамм на хватит и на 70кг и на 80кг веса и т.д.?

 

спасибо, господа!

 

если сравнивать с этим https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Glucosamine-Chondroitin-with-MSM-180-Capsules/581?

 

Now - не почувствовал.
Solgar - норма.

 

По тому, как пишет принимать производитель, выгоднее это: https://ru.iherb.com/pr/Healthy-Origins-Krill-Oil-Natural-Vanilla-Flavor-1-000-mg-120-Softgels/52061
Производитель крепкая середина, банки хватит на четыре месяца. Дешевле ничего нет, по сравнению с другими, EPA и DHA, как минимум, не меньше. Параллельный прием рыбьего жира не повредит, уровень омега 3 в крови будет устойчиво высоким, т.к. будешь его из разных источников получать, эффективность будет выше.

 

Принимай как пишет производитель, по одному пакету в день, если профи можно два. Добавить много что можно, т.к. многих веществ в Энимал ничтожные дозировки и в плохих формах, например Q-10, В-12, магний в форме оксида, цинк в форме оксида. На будущее лучше взять: https://ru.iherb.com/pr/Life-Extension-Mix-Tablets-without-Copper-315-Tablets/71787, тут лучшие формы в избытке, эффект будет ощутимо лучшим.

 

Спасибо большое что все разъяснили очень подробно.Буду пробовать .

 

подскажите, этот желатин нормальный https://ru.iherb.com/pr/21st-Century-Gelatin-600-mg-100-Capsules/3355 ?

 

Возьми лучше этот. Упаковка 30 г. - 46 руб. в Ашане. Пожалуй лучший по растворимости и вкусу (его нет).

 

я так то ел желатин из ашана "каждый день" 10 грамм - чуть меньше 9 рублей, но что то не ощущаю результата