Руководство по выбору поливитаминных комплексов

Цитрат пил разных фирм. Он весь ок. Чем-то на витамин с без вкуса похож.

 

Спасибо за ответ!
1) Ткни пожалуйста в магний в капсулах, которым, по твоему мнению, можно его заменить.
2) two per day есть аналог для девушек?

 

Не поверите, two per day

 

Доброго времени суток! Парни, подскажите пожалуйста:
1) Как (в какое время и с какими продуктами) его принимать, а также сколько курс?
https://ru.iherb.com/pr/Life-Extension-Super-K-With-Advanced-K2-Complex-90-Softgels/66835
2) Сколько можно что бы не навредить пить витамина С в придачу к этим комплексам?
https://ru.iherb.com/pr/The-Synergy-Company-Vita-Min-Herb-Multi-for-Men-120-Tablets/63755
https://ru.iherb.com/pr/Life-Extension-Mix-Tablets-without-Copper-315-Tablets/71787
https://ru.iherb.com/pr/Source-Naturals-Life-Force-Multiple-120-Capsules/1251
3) Можно ли добавить витамин D 2000 ME, и когда его пить по времени и с чем (продукты, другие витамины)?
4) Холин 650 мг, инозитол 1000 мг, и лецитин 1200 мг egg yolk если параллельно буду пить вреда не будет?
5) Когда, как и с чем лучше пить:
https://ru.iherb.com/pr/Healthy-Origins-Krill-Oil-Natural-Vanilla-Flavor-1-000-mg-120-Softgels/52061
6) Когда, как и с чем лучше пить, и достаточно ли 50 мг:
https://ru.iherb.com/pr/Healthy-Origins-Ubiquinol-Kaneka-QH-50-mg-60-Softgels/8211
Strong, Ironmine, к Вам как экспертам обращаюсь.
Заранее благодарен.

 

Логичней было бы спросить изначально, т.е перед тем, как заказать.
Например,@Strong, @ironmine, добрый день! Подскажите, плиз, по витамину D(5000ME)- какой вариант выбрать ? В первом варианте дороже, но куча дополнительных веществ. Во втором варианте хорошая фирма и цена около 1,58 руб. за 1 шт.
https://ru.iherb.com/pr/paradise-herbs-vitamin-d3-5000-iu-90-vegetarian-capsules/77883

или

https://ru.iherb.com/pr/Healthy-Origins-Vitamin-D3-5-000-IU-360-Softgels/18335

 

Вот я тоже взял этот (только 2000 ME) а потом прочитал что такое ланолин. Или это хорошая форма из отвара шерсти овец?
В следующий раз возьму такой:
https://ru.iherb.com/pr/Garden-of-Life-Vitamin-Code-Raw-D3-2-000-IU-120-Veggie-Caps/46037
Что бы жадность фраера не сгубила.

 

Очень странный набор, если честно. Почему именно масло криля, например? Или эти витамины. В премиум сегменте экстра нутриенты от торна логичнее будут.

 

Я брал Торн вот этот: https://ru.iherb.com/pr/Thorne-Research-Extra-Nutrients-180-Veggie-Caps/18465
и вместе с ним https://ru.iherb.com/pr/Life-Extension-Mix-Tablets-without-Copper-315-Tablets/71787,
как я понял Торн безопасней для аллергиков, и по действию мне больше Life-Extension понравился поэтому его и беру.
Сырые которые https://ru.iherb.com/pr/The-Synergy-Company-Vita-Min-Herb-Multi-for-Men-120-Tablets/63755 давно хотел попробовать, а Source-Naturals-Life-Force-Multiple-120-Capsules/1251 дешевые, вроде рабочие кстати. Жир криля водорастворим, как пишут, и более эффективен, раньше я его не пил. На банке написано по утрам, а рыбий я всегда вечером пил. Холин- это витамин В4, а инозитол В8, обычно их не докладывают даже в дорогие.
Так что тебе странным дружище кажется? Можешь пояснить свои слова?

 

Благодарю Strong, я соевый не стал брать потому что кто его знает из какой сои они его делают, писать все что угодно можно, а если соя modify то есть нюансы некоторые пишут мужикам плохо соевый, по этому яичный взял.
Криля по утрам нормал если буду пить а вечером жир?
D2000, и K1 (как фитонадион) 1500 мкг, К2 (как менахинон-4) 1000 мкг, К2 (как менахинон-7) 200 мкг и рыбий жир по времени сколько можно пить? И если с творогом вечером это правильно?

 

@Strong , подскажи пожалуйста какие витамины принимать ребенку (13 лет)? Занимается спортом практически каждый день (спортшкола) и умственная нагрузка.

 

Могу. Торновский комплекс кажется мне более логичным по составу и формам, поэтому на нем остановился.
В масле криля не вижу смысла, так как там низкое сожержание DHA/EPA, ради чего мы и пьем РЖ.

Остальное не вызывает вопросов. Я тоже много чего заказываю и пробую))

Из сырых витаминов, кстати, брал такие https://ru.iherb.com/pr/Natural-Factors-Whole-Earth-Sea-Men-s-Multivitamin-Mineral-60-Tablets/66431 и такие https://ru.iherb.com/pr/Garden-of-Life-Vitamin-Code-Men-240-Veggie-Caps/22350
Как-то не пошло. Торновский комплекс из 2 банок тоже не пошел.

 

Видя количество содержащегося в криле DHA/EPA я непонимал зачем его брать, но прочел что криль усваивается очень хорошо, т.к. не жиро, а водорастворимый, если не ошибаюсь в 17-40 раз лучше усваивается, если помножить, то ,больше чем в https://ru.iherb.com/pr/Carlson-Lab...trate-Lemon-Lime-Flavor-3-3-fl-oz-100-ml/9721 даже выходит.
Попробуй этот https://ru.iherb.com/pr/Life-Extension-Mix-Tablets-without-Copper-315-Tablets/71787, это 9 больших таблов, в отличии от 6 капсул Торн, на голодный желудок без проблем, витаминов В столько ни в одном комплексе нет, даже в В-комплексе от Life-Extension меньше, формы лучшие, все остальное в избытке и лучших формах, а главное чувствуешь что работают.
https://ru.iherb.com/pr/The-Synergy-Company-Vita-Min-Herb-Multi-for-Men-120-Tablets/63755 у этих сырых состав вроде серьезней чем у Garden-of-Life, Garden-of-Life я жене взял ей нравятся.
Попью, если хорошие отпишусь.

 

Может быть, я химию плохо учил в школе. Но как жир может быть водорастворимым?

 

Не жир, жирные кислоты. У омега-3 криля есть свои характерные особенности. Благодаря тесной связи с фосфолипидами, эти жирные кислоты становятся водорастворимыми, что обеспечивает их способность быстрее и проще проникать через стенки желудочно-кишечного тракта. Это свойство способствует высокой биодоступности омега-3 масла криля, которая в несколько десятков раз выше, чем у рыбьего. Данная особенность делает препарат более эффективным по сравнению с рыбьим жиром, в котором омега-3 представлены в виде соединений с триглицеридами, а также снижает количество, необходимое для получения полезного эффекта. Исследования показали, что масло криля может быть в 48 раз эффективнее, чем рыбий жир. Это означает, что вам нужно гораздо меньшее количество масла, чем рыбьего жира, что подтверждается исследованием 2011 года, опубликованном в журнале Lipids(«Липиды»).
Исследователи давали субъектам ЭПК/ДГК на основе масла криля на 63 процента меньше, чем субъектам из группы рыбьего жира, при этом анализы крови у обеих групп были эквивалентными – это означает, что эффективность криля выше.
Масло криля:

• Улучшает метаболизм глюкозы в печени, а рыбий жир – нет
• Способствует липидному обмену, а рыбий жир – нет
• Помогает регулировать митохондриальную дыхательную цепь, а рыбий жир – нет
• Уменьшает синтез холестерина, а рыбий жир его повышает

 

Strong, ironmine, а вы что думаете на тему масла криля?
Интересно.

 

Strong, ironmine, будьте любезны, скажите свое авторитетное мнение пожалуйста.

 

Сегодня промышленный лов криля приходится на антарктические воды и побережье Японии. Мировая добыча в начале XXI оценивается в 150-200 тысяч тонн. Антарктический криль вылавливают строго по квотам, которые установлены для Антарктиды. Их размер определяется Комиссией по сохранению морских живых ресурсов Антарктики (АНТКОМ). АНТКОМ совместно с рабочей группой по экосистемному мониторингу и управлению ежегодно проводит анализ ситуации на этом участке, регулирует квоты и принимает меры по сохранению экосистемы. АНТКОМ создали в 1982 году. Комиссия базируется на международной Конвенции по сохранению морских живых ресурсов Антарктики.
Вылов криля четко регулируется комиссией. Безопасное, щадящее и экологически чистое производство — основное требование, которого придерживаются все промышленные компании. К примеру, в 2014 году максимальный вылов ракообразных составлял 620 тысяч тонн. Такой показатель базируется на исторически выверенном максимуме. Именно 620 тысяч тонн криля могут быть выловлены без вреда для экосистемы и использования специальных мер по восстановлению ресурсов.
Сам по себе криль не обитает в грязных водах, более того, его наличие является индикатором чистоты, в отличии от рыб жир из которых мы пьем.
ПО ПОВОДУ БИОДОСТУПНОСТИ ПОЖАЛУЙСТА STRONG, по поводу чистоты понятно все итак.

 

То есть это развод ученых, экспертов в своей сфере, в частности журнала Lipids(«Липиды»)? И масло криля, которое дороже дураки покупают? Так что ли?

 

Но если бы вся аскорбиновая кислота была одинакова, наверное не проводили бы тесты на чистоту, безопасность и т.д. Креатин любой тоже креатин, но есть примеси, из разного сырья производят. Бесплатный сыр только в мышеловке.
Синтез аскорбиновой кислоты принципиально может быть осуществлен следующими четырьмя методами [12, 21, 35, 53, 54].
изомеризацией и лактонизацией 2-кетогексоновых кислот; из пентоз через озазон и нитрил (озоннианидный метод); конденсацией бензоинового типа двух альдегидов с низкой молекулярной массой под каталитическим влиянием KCN с образованием кетоспирта; конденсацией эфиров а-оксикислот.
Анализируя указанные методы (подробно см. [35, 53, 54]), необходимо отметить следующее:
озон-цианидный метод синтеза через 3-кетогексоновые кислоты не может найти практического применения из-за отсутствия промышленных ресурсов ликсозы. Синтез L-ликсозы из D-галактозы или из D-глюкозы очень сложен;
метод бензоиновой конденсации двух альдегидов, как, например, этил- глиоксилата и L-треозы, не перспективен, как из-за дефицитности сырья, так из-за неоднозначности реакции конденсации альдегидов (альдольная конденсация, образование бензоинов из одного итого же альдегида). Это приводит к низкому выходу целевого продукта;
метод конденсации эфиров а-оксикислот также неэффективен из-за сложности синтеза этих эфиров и из-за низкого выхода аскорбиновой кислоты.
Промышленное применение нашел метод синтеза L-аскорбиновой кислоты из 2-KETO-L-гексоновой кислоты по методу Рейхштейна [55]. Это обусловлено тем, что основное сырье (D-глюкоза) и вспомогательные химикалии, применяемые для синтеза, используются в пищевой и химической промышленности. Технология синтеза сравнительно несложная и состоит лишь из пяти стадий.
Некоторый интерес представляет аналогичный синтез L-аскорбиновой кислоты из галактуроновой кислоты [56]. Сущность метода заключается в обработке пектиновых веществ ферментом пектиназой; в результате этого получают галактуроновую кислоту, которую выкристаллизовывают в виде кальциевой соли. Последнюю водородом в присутствии катализатора восстанавливают в L-галактоновую кислоту, которую окисляют в 2-KeTO-L- галактоновую кислоту, лактонизируют и енолизируют в L-аскорбиновую кислоту (более подробно [21 ]). Этот метод мог бы найти применение при усовершенствовании первой стадии— получение Са-соли галактуроновой кислоты из свекловичного жома, выход которой менее 1 % к массе сухого жома.
Интерес также представляет микробиологический метод получения L-аскорбиновой кислоты из D-глюкозы, включающий пять стадий, в том числе три стадии химических [57, 58]. Метод заключается в окислении D-глюкозы уксуснокислыми бактериями Acetobacter Suboxydans в Са-5-кето-0- глюконат, который водородом в присутствии никелевого катализатора восстанавливают и в связи с возникновением нового асимметрического атома углерода образуются два оптических изомера — Са-О-глюконат (50%) + + Ca-L-идонэт (50%). После эпимэризации полученную смесь сбраживают культурой Pseudomonas chromospirans, в результате этого получают Са-2- кето-О-глюконат (50%) + Са-2-кето-/.-идонат (50%). Последнюю лактониза- цией и енолизацией превращают в L-аскорбиновую кислоту (Г. Фербер). Этот метод привлекает внимание ограниченным применением химических реагентов и почти полным исключением органических растворителей. Однако, как известно, процессы биохимического окисления трудно управляемы; выход получаемых в этих процессах полупродуктов низок в связи с образованием оптических антиподов в виде производных глюконовой и идоно- вой кислот.
Широко внедренный в промышленности синтез L-аскорбиновой кислоты из D-глюкозы по методу Reichsteina, усовершенствованному в СССР, состоит из следующих пяти стадий:
получение D-сорбита из D-глюкозы методом каталитического восстановления последней водородом при давлении 80—100 кгс/см2 и температуре 135—140° С;
получение L-сорбозы из D-сорбита путем биохимического глубинного окисления последнего уксуснокислыми бактериями;
получение диацетон-/,-сорбозы из L-сорбозы путем обработки последней ацетоном и в присутствии катализатора серной кислоты, отгонки ацетона и выделения диацетонсорбозы щелочью;
окисление диацетон-Ь-сорбозы в гидрат диацетон-2-кето-/.-гулоновую кислоту перманганатом калия или гипохлоритом в щелочной среде с выделением гидрата диацетон-2-кето-/,-гулоновой кислоты соляной кислотой;
енолизация и лактонизация гидрата диацетон-2-кето-/.-гулоновой кислоты в аскорбиновую кислоту в среде хлороформа или дихлорэтана и в присутствии катализатора хлористого водорода, а также перекристаллизация технической аскорбиновой кислоты в чистый продукт.
МОЖЕТ БЫТЬ РАЗНОЕ СЫРЬЕ И ТЕХНОЛОГИИ?

 

Даже результаты не всеми любимого labdoor говорят о том, что уж с аскорбинкой точно заморачиваться не стоит https://labdoor.com/rankings/vitamin-c

 

Не обессудьте, я лишь за истинность и объективность.

 

По крилю: