Руководство по выбору поливитаминных комплексов

А зачем терпеть?
Это ответ на вопрос об унылом прогрессе. Если организм не восстанавливается, ничего хорошего от такого тренинга не будет. Нужны адекватные нагрузки. Постоянные боли - не есть норма.

 

И чего теперь -раз в неделю ,что ли заниматься(((( , фигня какая-то. Может это особенность моего организма -восстанавливается , но всё равно болит ?

 

Пересмотреть схему тренировок. На каждой тренировке давать меньшую нагрузку. Может веса скинуть. Хз, какая у тебя техника. Возможно, веса большие, а техника так себе. Мы же не знаем, как ты тренируешься.

 

Для натурала тренировка 1 группы мышцы 1 раз в неделю - это нормально.

Более того, из моего опыта, даже такая частота при реально интенсивных тренировках (если не филонить, а доходить до отказа, пытаться ставить новые личные рекорды) приводит к перетренированности и необходимости сбрасывать накопившуюся усталость и восстанавливаться периодически чуть более длительным отдыхом (раз в пару месяцев).

А что касается боли - пока мышцы болят от предыдущей нагрузки, то их качать, как правило, не нужно, но можно качать другие мышцы.

Конечно, эти советы упрощённые и рассчитанные более на новичков или для среднего уровня. У более опытных атлетов со стажем всё чуть более сложнее и не так однозначно.

 

Я тренируюсь с 5 лет, до 21 занимался спортивной гимнастикой. При этом натурал.
Речь шла о том, что тренироваться вообще можно и не раз в неделю. Но нужно пересматривать тренировочной план и не давать нагрузку на мышцу, пока она не восстановилась.
@ironmine, я тут во всех сообщениях вчера пытаюсь это донести до @Mihrutka, что он даёт чрезмерную нагрузку и организм не восстанавливается.
Но, блин, у нас народ любит худеть на 1000 ккал и ждать смерти щитовидки, тренироваться со сверхнагрузками до травм и перетрена.
Все имхо

 

Понятно , что тренировать группу при болезни, не стоит. При всём желании , даже если быть супер-пупер фанатом тренировок, не возможно делать группу мышц которые так Болят!! Я хожу-то с трудом , не то что приседать (( . Не будет ли время невосстановление удваиваться , а то и утраиваться, когда например: к ногам заболит ещё спина или грудь или руки. Ведь будет наложение болевого синдрома друг на друга. Вопрос : ждать когда боль совсем уйдёт, как показатель восстановления -тогда это треня раз в неделю. Или пока болят ноги делать грудь - тогда ещё и она заболит плюсом и период восстановления увеличиться((. Вот в чём вопрос.......

 

Спасибо. Вообщем пока ничего нового не придумали(пилюлю), а я так надеялся

 

Вопрос только в том, что ты вообще неверно тренируешься, если после трен. такое состояние, тем более, столь продолжительное время. Это прямой путь к перетрену, травмам и регрессу (организму проще просто утилизировать поврежденные клетки, если их слишком много, какой там рост).

 

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, это хорошие витамины для беременных? https://ru.iherb.com/pr/Bluebonnet-...se-Prenatal-Gentle-Multiple-120-Caplets/24130

 

Жена пила. Вроде Живая, аллергии не было, в отличии от rainbow с противным на ее усмотрение вкусом и изжогой.

 

Ты читал цикл статей Вадима Протасенко ("Вадим-Про") под названием "Думай или Супертренинг без заблуждений" ?

BCAA пьёшь?

 

Да, хорошие (судя по составу).

 

Спасибо

 

ВСАА пью 5-до 5-после. Может добавить 5-во время? А книгу не читал , увы ((

 

Всех приветствую! Подскажите, есть ли в этих Омега-3 разница кроме дозировки?

https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Ultra-Omega-3-500-EPA-250-DHA-180-Softgels/8341

https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Super-Omega-EPA-Molecularly-Distilled-240-Softgels/8305

Или такой вариант fitness formula?
http://kupiprotein.ru/vitaminy-mineraly-omega/1832-omega-3-vitamin-e-65-90-kaps-fitness-formula.html

 

Спасибо! А какой посоветуете?

 

Какие сейчас витамины для детей взять можно? А то нихрена в наличие нет, либо по куче таблеток пить. желательно в пределах 2000. пока выбрал https://ru.iherb.com/pr/Bluebonnet-...iple-Natural-Grape-Flavor-180-Chewables/40834

 

Как раз , давно ,хотел спросить мнения местных корифеев. Белок считать весь (и из гречки и т.д) или только животный? Если у меня в сумме выходит 3гр/кг , а из , допустим, яиц))) выходит 2гр -сколько я съел ?
P/S/Бытуют разные мнения , но хотелось бы услышать ваши . Спасибо

 

А ещё вопрос - нашёл данные по GABA , что для выработки ГР надо принимать 3-5гр. Не вредно ли это ? И сколько оптимально?

 

Разок 2 грамма бахнул... Ну его нахер такие эксперименты) еле уснул, минут 30 мутузило , словами не объяснить. Поэтому пробуй!

 

Я 1гр. попробовал , замутило и покалывать стало , как от бета-аланина. Думаю разбить по 0.5 на 6 приёмов.

 

Спасибо, понял , буду посмотреть

 

Тоже принимаю GABA, и порой промажу с дозировкой. После начинается покалывание, которое мне нравится, а вот потом начинаешь задыхаться и накатывает паника. Интересный опыт такой.
Супруге насыпал на попробовать, так её от половины моей дозы начало мутить. Сказала, что больше не хочет таких приходов :)

 

Strong привет!
Употребил баночку Solgar, Omnium. Комплекс понравился.
На будущий заказ подскажете что-то интересное без йода в составе?

И по женскому. Подходит к концу витамин от ON. Думаю его и перезаказать. Может есть что-то интересное взамен? Например, с уклоном волосы/ногти?

ПС Еще чернику хотел для глаз. Есть интересные варианты?