Проблемы с питанием. Больная тема.

в зале то что за эти полтора месяца? веса, обьемы тренировки? если на месте топчешся тогда канеш херь все эти наборы кг, тут насоветовали аж пнзц какой, со сникерса и булочки с творогом штаны на жопе не лопнут с правильным тренингом под набор или какая там у тебя цель, ты же журналист будующий излагай как то доступнее а то действительно непонятен ход мыслей и цель написания постов, там еще два поца также блогят на главной, как чукчи - чо вижу о том пою

Мораль в том, что надо скинуться на новейший айфон с 4к камерой, а то и дальше будете читать про большие сникерсы и марсы вместо фоток!

"
Примерный мой рацион на день (естественно, бжу тут и для меня огромная тайна):

- 4 бутера из ржаного хлеба с кабачковой икрой или каким-нибудь паштетом из индейки. Банан, может два.
- гречка с куриной котлеткой какой-нибудь, может салат еще
- большой твикс или сникерс
- протеиновый коктейль
- ватрушка с творогом
- яичница из 5 яиц
- казеин
"

Как так можно жить? Я за 1 раз все это могу съесть (и съедаю, бывает, вечером:((

Выскажу свое мнение, основанное на вычитанном в этих ваших Интернетах:
1. Все эти сказки про отсутствие еды больше 3х часов повлечет явление катаболизма - это сказки и есть. Главное общая суточная калорийность (недельная даже можно сказать - тут кому как считать удобнее).

2. Быстрые или медленне угли это не так важно как думают - проблема сладостей, которые ты ешь - это не углеводы, а жиры - паршивые не полезные жиры, в выпечке - даже транс-жиры.

3. Девочкам набирать массу надо даже медленнее, чем мужчинам - НАМНОГО медленнее. Понятие "массонаборный период" в том смысле как его атлеты понимают вообще, я считаю, не применимо к девушкам. Много эстрадиола неизбежно зальет жирком ваши ножки и попу, а низкий уровень тестостерона замедлит рост ММ. Таким образом склонность быстро набирать жир и медленно мышцы исключает такой "массонабор".

Что делать? Если нельзя без сладостей - я бы убрал бадьи с кашей из рациона (их как я понял не хочется?) и выбирать сладости с минимумом жира. Добавить полезного жира (рыбий жир) в рацион. И набирать. Удачи вам!

P.S.: посмотрел ваш рацион - углеводов так-то для девушки даже немного - просто сладости на менее жирные заменить. Хотя ваши "4 бутера" могут быть разными. Я бы в них хотя бы углеводы посчитал - в сникерах итак написано - таким образом вы примерно будете знать уже. Овощи вообще не надо считать.

было уже, не?

Помнишь меня?Я с самых первых постов писал,следи за рационом.И?

Забила на питание.За полтора месяца я набрала 7 кг. Конечно, прирост мышечной массы 100% есть. Но ее соотношение с жировой - 30 на 70, где 70 это ненавистный жирок. - тебя не смущает ,что парни на стероидах набирают за 2 месяца 10 кг грязной массы.И дай Бог там соотношение 50% на 50%.А ты набрала практически такой же вес.Тебе никто не говорил, что набор веса в натураху должен быть медленным?По 0,5кг-1кг в месяц.Мышцы не растут быстро а вот сало способно расти по 1-1.5кг в неделю!

На Сушке можно есть любые углеводы ,значение имеет лишь дефицит ккал.Сгорит все.Но я рекомендую есть качественную пищу.
Как ни странно на массе нужно отдавать предпочтение хорошим крахмалистым углям (греча,рис,картофель,макароны это все содержит глюкозу,которая питает и наполняет мышцы).Если на массе в рационе много продуктов содержащих фруктозу (любые сладости, сахар,много фруктов) то будет прирастать много жира.Желательно следить за инсулиновым откликом если есть проблемы с аппетитом,резкие скачки инсулина могут приводить к неоправданным объеданиям , на мой взгляд гораздо важнее следить за природой углеводов .
Ккалории из гречки и калорий из сникерса это две большие разницы.Нельзя все жрать на массе.Чем чище набор тем меньше времени уходит на сушку и тем меньше потери мяса.

Такие углеводы как Фруктоза,сахароза и глюкоза по разному влияют на наш организм :
https://do4a.com/threads/Фруктоза-Сахароза-Глюкоза.20869/#post-2578601

Кристина почем методига для набора мышечной массы?

Кристина сколько стоит свидание с тобой? Я понимаю, что кочки нищие и вообще тупые, но я не куплю протеин и грудок, чтобы сходить с тобой в приличное место и послушать лекцию о правильном тренинге...

Для особо жаждущих
http://vk.com/wall-106463605_170
http://vk.com/wall-106463605_145

@Kristina_BG что у тебя за тату на животе?

А говорила "-я не такая"...

А после 500 гр скажет "меня можно и вдвоём"!

Зато без анаболистических анаболиков!

Не первый раз замечаю, что телочки любят между прочим упомянуть, что их айфон разбился, и они, бедные такие, без телефона теперь....Это осознанный шаг, в надежде , что какой то мудак купит тебе новый айфон за ужин с ним? Или эо просто блядское подсознание у всех баб дает о себе знать?

Пиздец. Была же нормальной девчёнкой, ходила по впискам, еблась в удовольствие с сокурсниками и бац что-то в мозгу ебануло и сразу ЗОЖ ФИТНЕС УГЛЕВОДЫ КРЕАТИН

Да ты ахуела?!

Когда будет новый блог?

Диагноз - бодибилдинг головного мозга... И зачем такая хрень нужна в новостях, все должны дружно помочь девочке преодолеть психологический барьер? Я уж было начал думать что ты по разумнее как-то... но не нет, твои посты от раза к разу тупее и тупее.

Кто видео фитоняшка, которое выше, смотрел? Посмотрел и в-общем сложилось двоякое впечатление. С одной стороны весёлая и прикольная, но с другой как-то неестественно это. Улыбка странная, мимика лица тоже. Показалось что психически нездорова, но я не доктор поэтому надо ждать ответа от того кто шарит в психиатрии. У меня на работе есть похожая девочка. Обычная, иногда весёлая, но как-то подсознательно чувствуется, что с ней что-то не так. Как-то на корпоративе подходит ко мне и тихо на ухо говорит мол хочешь покакать мне на грудь? Я сбежал с корпоратива чуть ли не в слезах. Теперь неделю теряюсь по офису, чтобы с ней не пересекаться.