Похудение,сушка,не знаю. Просто стал человеком))

Красава!!!

Да хорош) главное целеустремленность!

дело в том ,что взвешиваюсь в зале, на весах подключенных к сети

Блин напишите уже кто нибудь как набрать массу, или как похудеть локально. Я когда худею так что вены видны живот все равно остается блин, 3 кубика видно а дальше складка жира(((

Это тебе к хирургу.

Значит ты 3 раза в день принимал пищу. Последний приём в 20:00 , а когда спать ложился?

Я так и подумал))) На липосакцию)))

Думаю все же не важно сколько раз в день ты поешь,но нужно явно не меньше 3 раз,чтоб желудку тяжко не было.Временным рамкам я следовал четко ел с 12:00 до 20:00, можешь выбрать другой промежуток с 10 до 18 или с 14 до 22, это не главное.Главное я ел 8 часов, голодал 16 часов, самый первый прием пищи, самый большой(особенно в день тренировки), ну и каллорийность ты тоже должен учитывать.Спать ложился пораньше ибо во сне жрать не мог)))Мне программа подошла и я похудел, но я не специалист, не диетолог и т д, по-этому решай сам тебе это подойдет или нет.

неужели в начале ты 140 жал?

Подъем штанги на бицепс)