Питательный флуд ver3.0

Сама в растрёпанных чусвах. Итак по жирам всегда перебор у меня. Тут ещё засада какая-то

 

логично предположить, что соль забирает воду из продукта, при этом состав макронутриентов не меняется, а вес - меняется. Ну и в итоге в 100 гр обезвоженной рыбы становится больше БЖУ, чем в свежей))

 

Все ухожу на гзт . Я в рот шатал . Нужно дать организму отдых . Сегодня меня тренировка добила . И ещё этот жор адский . Даже считать не хочу и видеть эту цифру .

 

Сложна...
Ну почему именно по жирам перекос? Как считать-то? Как свежую, или малосольную? ( там почти в два раза разница)

 

ну содержание белка тоже должно отличаться.
лайфхак - взвешивай, потом соли, потом ешь

 

@phil margera, что скажешь ? По мне это лютый пиздец был . Сегодня руки . 3 упражнения на бицепс и 3 на трицепс . Бицепс сделали ( с товарищем одним профи ) Там без особых сюрпризов . И вот трицепс . Схема . Жим узким хватом штанга . 60×10 , 80 ×10 , 100×10 , 120×10 . Отдых две минуты между подходами . Начинается ад .. 140 ×10 , 100×10 , 60×10 . Без паузы . После два упражнения на блоках по лайту . Интересно твоё мнение . По мне убей себя в хлам и получи перетрен .

 

Лайфакх блин... я чо каждый кусок в лицо запомню, сколько он весил до засола? ( если там кг рыбы)
Карочи, презираю тебя). Правильно ты говоришь. А я, как дура, сегодня испанским кочкам доказывала, что я правильно все считаю

 

Я просто покупаю в упаковке :))) Там все цифры :)))

 

Да в упаковке не то совсем (она плотнее и соленее), ее много не съешь. Я люблю именно самодельную, могу каждый день есть.

 

Эм, я так и делаю. Даж не заморачивалась с перевзвешиванием в готовом виде @йошка прост меня запутала чуток

 

Блиинн ну вы ... рыбу хочу с пивом

 

Это вы меня запутали . Как ты потом эти куски считаешь? Или ты все за один раз съедаешь?

 

За неделю, ну как бэ 5 гр тебе погоды не сделают,в рамках недели один фиг подобьешь. Ну если уж совсем заморочиться, можно рил отдельно каждый кусочек положить и по порядку съесть

 

Да ну вас. Каждый кусок заранее просчитывать у мну не получится. Буду как сырой считать. ( сейчас взвесила, у меня соли 2г на 100г всего выходит)

 

А ты смотрю упёртая, как я))
Только и слышу со всех сторон : - Вот оно тебе надо?
А мне действительно, ну очень надо)) только зачем не знаю..

 

Перешёл на 2-дневный сплит. Вчера, ноги и руки тренил. Сегодня - грудь, спина, плечи.

Веса детские - не смейтесь) Зато техника идеальная)

1. Тяга штанги в наклоне - 50 кг 1х8, 38кг 1х12
2. Жим штанги на наклонной - 90 кг 1х8, 72 кг 1х12
-------------------
Суперсет на плечи
3. Жим Скотта - 15 кг 4х10
4. Протяжка широким хватом - 35 кг 4х10
-------------------
Суперсет спина-грудь
5. Тяга штанги лёжа - 42 кг 4х10
6. Разводка лёжа - 15 кг 4х10

Разминочные подходы не писал. Общее время тренировки - 65 минут.

 

а о чём мне скажет твоя сегодняшняя тренировка, если я не знаю с каким RPE ты сделал эти подходы и тем более не знаю как ты тренировал руки на прошлой и позапрошлой неделе и как планируешь на следующей?

 

Ну такой подход в жиме для меня был очень сильный . Я уже хотел идти в раздевалку . Хотя порой тоже бываю жестко тренируюсь иногда . Честно тебе скажу , смотрю по ощущениям . Есть силы дам хороший тренинг . Нет , стараюсь беречь себя . В таком бешеном ритме тренил когда было 20 годков .

 

Вчера привезли гостинцы с Эльбруса.. присутствует вяленая говядина, килограмм пять. Тоже не знаю, как белок считать.. явно раза в 2-3 усохла))

 

Не.. смеяться не будем, сам 30% весом месяц работаю.. на днях правда не удержался, сидя гантелькой 54кг из-за головы 3×20 сделал.. трицепс наше всё))

 

У меня трицепсы от всего растут - могу вообще не тренить) Походу в детстве пробил отжиманиями - в 14-16 лет, когда железа не было, от нехуй делать, от пола отжимался на количество - дошёл до 250 повторений за подход и бросил)

 

Вчерашняя треня (ноги, руки), веса ещё смешнее)

1. Фронтальный присед - 90 кг 1х8, 72 кг 1х12
2. Мёртвая тяга - 110 кг 1х8, 87 кг 1х12
-----------------
Суперсет трицепс-бицепс
3. Французский жим (лёжа, гантелями) - 15 кг 4х10
4. ПШНБ - 27 кг 4х10
-----------------
Суперсет на предплечья
5. Скручивания со штангой за спиной - 40 кг 4х10
6. Подъём обратным хватом - 22 кг 4х10

 

Перешёл бы полностью на сд. Ты же любишь эксперименты. А так, правильная техника это конечно хорошо , но в большинстве упражнений я бы накинул вес.

 

@Sarus, Почему в Казани всегда так много болеют за Спартак? Там же по идее не должны любить поросят? )))

Да, по мне, щас у нас самая классная погодка. Даже мне жара уже поднадоела, и это хорошо.

 

В Казани вообще на футбол всем насрать))

 

А болеют это я так понял понаехавшие поросята из ближайших окрестностей?

 

В основном колхозаны из районов. Есть знакомый спартач из Арска, например)

 

Если при засоле с рыбы сливается вода, а она может, то общий вес продукта снижается за счёт потери воды, а макронутриенты остаются прежними. Плотность повышается.

 

Не знаю захочешь ли заморачиваться, но я обычно когда готовлю считаю так. Цифры с потолка, для примера.
Вчера делал митлоф из куриного филе, на входе имеем 2120гр филе, 400гр хлеба, 4 яйца, 650гр лука +соль и специи, итого кбжу 3700/510/68/280. На выходе 3100гр запеченного продукта. Делю значения входных кбжу на 31 и заношу в фатсикрет как свой продукт "митлоф 200920" со значениями 119,4/16,5/2,2/9. Потом просто отрезаю кусок и взвешиваю)))

 

Контрольный).
Зы: да не сливается у меня ничего, говорю же , чуть-чуть присаливаю.

Я так супы считаю, ага
Что за милтоф у тебя? Давай рецепт, мне тоже надо.