Питательный флуд ver3.0

А что за объект, если не секрет?

 

Да какой секрет.. монтаж инженерных систем в офисах.

 

Из опыта, чем пафоснее объект, тем печальнее выхлоп

 

В основном да.. я на него в карантин зашёл, думал по-быстрому отстреляться. А там на каждое действие согласования ждёшь по неделе.

 

Прям как у меня

Бодрое утро всем

 

Вам тоже

 

Я помню что-то @Кубанец писал про нервы и мат.((

Главное, чтобы

был.

 

Это дома так красиво?

 

?

 

Не в кафе?

 

Нет, дома

 

Друзья, подскажите пожалуйста один момент с питанием.
Я аккуратно набираю на 2 400 калориях, вес не меняется приблизительно на 2 100.

Кто по какой формуле считает необходимую калорийность на сушке и какая по вашему является оптимальной?
Я на последней недосушке (4 неделе на станазе) снижал до 1 800, при этом БЖУ особо не менял, просто вместо 1,5гр белка поднял до 2,5 за счет снижения углеводов.

Жир говел, но сложно сказать на сколько, т.к. весы не особо объективно состав тела показывают (если важно - показали уменьшения % жира с 17 до 15), визуально - был плоский живот без пресса, после сушки первые два ряда вылезли, но видно их не очень четко. Вес тела при этом изменился на 500 грамм и то в сторону увеличения.

Так вот, какие кто формулы для расчета калорийности на сушке использует? И есть ли смысл снижать еще сильнее или же сильнее уже самочувствие страдать будет?

 

Да, Вы сударь, эстет) приятного аппетита

 

Самочусвие не должно страдать, если у тебя % жира не меньше 8 (тут конечно относительно, но я к тому что если ты не сухой как сама сухость, то тебе не должно быть плохо)

 

Я не так выразился, имел ввиду, что если снижу калорийность до 500 в день то наверняка на общем состоянии скажется не в лучшую сторону? На 1 800 чувствовал себя хорошо, на последней неделе уже разбитый был, но там снизил до 1 700, увеличил кардио да и сушка без теста была.

 

Тебе сложно слить воду без тестостерона? (сушка без теста) Конечно, состочние может стать хуже, только ты это, на кето-диету случайно не встань)

 

Мексиканский суп с чили.

Очень вкусный, острый суп! В этом рецепте приготовлен в казане, но можно спокойно готовить дома на плите.

Приготовление:

Мелко нарезаем две луковицы и несколько зубчиков чеснока, очищаем от кожицы и мелко нарезаем помидоры (4 больших). Для этого их нужно ошпарить - так проще кожицу снять. Мелко нарезаем острый красный перец (1 - 2 штуки) ⠀
Разогреваем 3-4 столовые ложки растительного масла в казане или большой сковороде и обжариваем до золотистого цвета лук и чеснок. Добавляем 600 - 800 граммов говяжьего фарша и обжариваем в течение 5 минут. Добавляем помидоры и специи (Зира, чёрный перец) и острый перец, перемешиваем и обжариваем 3-4 минуты. Убавляем огонь и тушим 10 минут.

Добавляем 2-3 столовые ложки томатной пасты, 400 граммов красной фасоли (консервированной или предварительно замоченной и отваренной) и 200 граммов нута (консервированного или предварительно замоченного и отваренного), перемешиваем. Доливаем 500 мл мясного бульона (воды, овощного бульона) и доводим до лёгкого кипения ⠀

Выжимаем сок половины лайма (можно заменить лимоном) и добавляем пару долек горького шоколада. Томим минут 15-20. Готово.

Приятного аппетита!

 

Потрясающе!

 

Пару долек шоколада меня убило!

 

740гр пряников убрал за присест. 300 с шоко, 300 сгуха и 140 Тульский сгуха. Ещё один на вечер оставил, решил не переедать.

 

Силён! Всем привет!)))

 

У тебя нигде не слиплись?))
И, кстати, почему все на пряники налегают? Раньше, вроде, пастила и зефир в почете были

 

Пряники "обесжиренные" появились)) они вкуснее))

 

Я хотел печеньки Шарлиз, которые они содрали у милы ванилы, но их перестали выпускать. Зефир и пастилу не люблю и там фруктозы больше обычно. Вечером может тортик ещё съем от бейкер хаус или печенек савоярди возьму.

 

Это какие?

 

Ну Яшкино Мятные например))) Не совсем без жира конечно, но 3гр на 100гр при 77 углях тож хорошо))

Белков 5.18 г 7 %
Жиров 2.90 г 3 %
Углеводов 77.23 г 28 %

Меньше в 2 с лишним раза чем в Тульском со сгухой)))

 

В тебя еще дрожжей ебнуть и будешь неделю ходить пьяный.

 

Крайне сомневаюсь, что мятные вкуснее)

 

@Samolet привет, че кушал?