Питательный флуд ver3.0

Ну амплитуда точно не короткая, а делаю да, хуево, особенно с таким весом))

 

Раз пошло палево инстаграммов )) jinn2030 добро пожаловать)))

 

Треню я как - хуево) вот примерно так :
-жим гантелей под угл 30 град - 4 подхода по 10 раз ~ 32.5кг макс, обычно 27.5 на каждой трене жал.
-Тяга блока или гравитрон широким хватом - чередую с тягой к пузу(как она там ) - 4 подхода по 12 раз~ Блок 55~кг примерно на каждой трене тянул.
-1. Плечи - сейчас стал делать на заднюю дельту пек дек чередую с блоком на заднюю дельту(ну ручка канат и тяну к груди типа, вроде чувствую её так) . 2. в эту же треню делаю либо жим в хаммере на плечи либо сет махи перед собой+махи в стороны с легкими гантельками 7.5кг. - итого на плечи 2 упра за треню.
-Дальше 1 упр-е на бицуху любое
-На трицепс любое
-Пресс, трапы(никогда не качал, ща вот начал). и дорожка в гору пол часа. Иногда сгибания-разгибания ног, но их не качаю, они особо не нужны(раньше год назад и тянул становую и приседал, ща вырубил, спина дрочится).

В каждом упре по 3-4 подхода.

Вот такая фигня.
Теперь с периодизацией хочу все сделать.

 

Почитал в инете что рабочая доза примерно 15грамм за раз во время еды. Вчера съел, ибо тоже балансирую на грани... Только на сегодня уже нету, где нить по пути найду)))) Ты как принимаешь?

 

Да кое-как. Пакет в 50г за три дня умял, грамм по 5-10 к чаю добавляя

 

Довался до гантелек по 50 кило, месяц на них заглядывался уже

На 10 повторов пошли при 30-градусном уклоне, без помощи в забрасывании, доволен. Но теперь плечи руки не держат опять(

 

в смысле? ослаб хват?

 

Монстер ) 50 кило я даже хер подниму что бы трапы покачать т_Т

 

Смотрю тут обмен инстами был. Satan_klaus это я если че , пойду смотреть у кого какой.

 

пошел шестой день диеты.Пожрал и закинул старую дозу пестицидов.Днем докину еще сотку

 

подписался и отписался... ничего интересного, если и отвечает на какие то вопросы то очень уж по еврейски. @6332588 пишет более информативно)

 

Кто то тут спрашивал про мельдоний, попробовал его когда тяжело давалось восстановление после тренировок при резком увеличении (20%) тренировочного объема. Как будто бы стало легче... Но потом при надвигащемся перетрене не спасло нифига) Так что воспринимать можно как витаминки))) И то если тренишь в многоповторке, ибо мельдоний это про выносливость.

 

Не, на дельты передние нагрузка большая, а они с пятницы недовосстановились немного, т.к. фармы по-минимуму идет

Болят, в смысле, как после тренировки плеч

 

А чо я тут пожевал... Мясо по французки, Плов, Булочку со сгущеннокой 2 компота...... вот думаю перекусил я хорошо..... а чоб покушать та)))))

 

Сейчас мысли примерно как у тебя. Растянула брюшко за эти дни((

 

Не могу придумать, какого плана питания сейчас придерживаться.
Пока думаю, посижу на поддержке.
Но блин это будет даваться как жесточайщий дефицит чую. Очень голодно сейчас выглядит мой завтрак..
Где круасанчики, посыпанные сахарной пудрой, где жирные сосисочки с яишенкой, где хрустящие, поджареные тостики с ветчинойи сыром, блинчики с шоколадом и корицей??? Теперь придётся выбирать только один пункт из меню, а не все сразу

 

вернулась?

 

Наклон вроде небольшой, я бы решил что грудь больше задействована (судя по сториз)

 

ГДЕ? ГДе это все......?)))) И Шаверма сверху)))

 

Дахочу обратно.
Не не так. Хочу там жить. Где море, солнце и много фруктов

 

где где?.. везде размазалось равномерно

 

Нее я спрашиваю где сожрать?))))

 

Мне кажется именно по этой причине я не особо любитель ездить в отпуск. Не жили богато, нехуй начинать)

 

и где бесконечная сиеста,а не жизнь

 

У меня 40 кг идёт, но и вес 78 кг :)

 

Пзц 4 дня и очередь на почте часовая. В 5-6 вечера вообще все забито до входной двери блеа(9

 

Я любитель, но мне всегда мало(((

Уметь надо. Не то что мы рабы на генетическом уровне(

 

У рабов нет таких мыслей, хреновый из тебя раб)))
Скоро новый год, оливьешечка! Эх помню в универе бухаешь жрешь, а потом идешь в ночь копать руду в вове пока все бухают... красота)

 

200 мкг т4 и третий день 100 мкг т3
похуй дым ваще...

 

Догнался мороженкой и 2мя бананами))))

Забьем седьня бицуху)))