Питательный флуд ver3.0

Хинкали оооочень люблю!!!
Щас скажу своей прекрасной чтоб налепила к началу курса!!!!))

 

Всем привет, подскажите по питанию пожалуйста )
Подсчитал то что я ем на этом сайте http://www.calorizator.ru/analyzer/products

Сам вешу 92, рост 180, занимаюсь жимом, решил подсчитать съедаемое и вышло следующее:

Гречневая каша(в готовом виде) - 750
Филе куриное(вареное) - 200
Яйца вареные - 3шт.
Молоко 1% - 300
Кефир 1% - 0,5
Творог 0% - 250
Итог:
Белок - 180.98(с учетом каши, без нее - 147.23)
Углей - 226.47
Жир - 51.39
Ккал - 2060.50

Как я понял мне точно не хватает жиров, не набирается и 0,8 на 1кг веса. Подскажите что убрать/добавить? Работа сидячая, жирок есть, где то 17-20%

 

Добавить жиров

 

Чем? не охота за счет более жирных кисломолочных продуктов, т.к учитывая то что туда любят пихать пальмовое масло

 

А жмешь-то сколько?

 

Не много, 170 )

 

А что моя - моя, как у тебя на аве прямо. Живот как у рахита, тонкие ручки и ещё более тоненькие ножки

 

Сало ешь, САЛО!

 

Пиздец. Ещё один идёт. Это реально мой день. Бандисткий Петербург

 

папёрло

 

Ни хуя се не много. Сколько весу в тебе )). Я на 100 кг свои 133 на 3 недавно пожал ))) хотя праву сказать, что занимаюсь статодинамикой и многоповторкой. 100 кг на 18/16 раз. Все равно рахит. Хоть и не малинькай

 

Но вот заметил что стали щелкать суставы, причем все, вот и подумал может в рационе чего не хватает

 

Деки не хватает

 

обед )

 

А паперло не маленькому рахиту то .....
100 кг жать на 18 раз тоже не дурно.

 

Посчитай сколько у тебя жиров из продуктов приходится на животные (молочка, мясо, яйца), а сколько на растительные (всё остальное). В идеале их пополам должно быть.

Мне лень считать, но вроде растительных не хватает, добей маслами растительными и орехами. Животные можешь сыром или более жирным творогом добрать. Ну или бедрами, вместо грудки

 

у меня левое колено стало щелкать после того как +3 кг на весах стало

уже хочу вколоть нанфенил

 

По шутил , да?! Маловато. Сейчас Джини придёт, опять пол магазина покажет на ужин))

 

Шикуешь

 

У меня сегодня рацион на весь день как то так. Раскидал просто продукты, не соответствуют времени приема)
Еще не съел из этого 200 гр творога и 100 гр шницелей, и 3 яблока . Пока наелся.
На вечер норм как раз останется.
Хули треня седня, и кардио 30 мин сделал(спасибо второй булке, которая на удивление не болела после инжекта и позволила сделать это ) , поприседал даже, можно и сникерс закинуть, один хуй по ккал кропаль совсем за день выходит.


А косарь углей я изи наберу . Только разжирею от этого как свыня.
Банка сгухи, лаваш , торт вот и уже пиздец)

 

Все???
Все 360 ??? Щелкунчик

 

ща филе буду жарить,но я с эдой не замарачиваюсь никогда ем то что есть,советский человек можно сказать все по простому у меня ) на газете

 

Да ну на, а на раз 133. Ну блин 135 пожму. На фарме. При 180 вес 95 свой вес( 100 сейчас). Не Артём, это просто пиздец дрыщатина. Но оправдаю себя. Я за умный боди, на концетрацию, на рекомпоз. Ну все в планах. Сейчас я жиробассссссс

 

вроде смешно но ,на этой вот самой вредной еде у меня веса на штанги прут,а на гречки с грудками придавит

 

Гречка с грудками
Это она для ББ вредная, а для нас полезная я бы ещё мазика нахерачил

 

Уходи!!!!!!)))))))))))

 

В том-то и фишка. Сложных углей косарь съесть нужно. И при этом по жирам не перебрать

 

Весу в тебе сколько. Ну ка колись. )
Ты кмс)? Ты блядь вообще человек там))?

 

Не завидуй Геракл. Тыж не жать собрался, а накочаться

 

Я же писал 92))