Питательный флуд ver3.0

У меня протяжка 70 кг и на махах по 18 кг на тяжелой терене, 12кг на легкой. И делаю честно, плечами
Хотя когда скучно бывает обратной лесенкой и 2-х кг гантельками добиваю — вот тогда коситься начинают

 

Вчера у выступающего спросил про БЖУ, готовится к стартам. Сказал сидит на 50 углеводах. Я ему: а что ты именно ешь на эти 50 углеводов, тортик, чтоб хоть вкусно было? Он закричал про стресс для организма от торта, про скачок сахара в организме и про быстрый набор жира от этого.... Сказал, что на эти углеводы в ОБЯЗАТЕЛЬНОМ порядке можно только овсянку. Вотаквот....

 

С махами лично у меня одна проблема... берешь мало ничего не чувствуешь, повторе на 15 что-то ощущается. Берешь буквально на пару кг больше, и все машешь чем попало)))

 

Прайминг перед курсом #2832
Это не мы придумали))))

 

фсе....... я седня нажрал уже 4000 Ккал))) Осталась одна чашка кофе с маслом)))

 

Тут от сроков зависит, если ему неделя-две до стартов осталась, то какие нахрен тортики, тем более он к ним не привыкший. Залить водой может

 

Весело конечно но я не понимаю нафига...)))) Если ты просто любишь пожрать, то нафига это считать?) Я бы жрал и не парился с этими расчетами, все равно не угадаешь точно сколько там...

 

Нееее ну считать то интересней))) Оправдывать свое обжорство "экспериментом" еще интересней)))

 

протяжки не делаю, а отведения тяжёлые по циклу от 45 фунтов до 60 на 12-15
дельты меньше твоих и Гришиных, но я жирнее или мож сама мышца короче((

 

Они клёвые. Хищники стайные, безумно быстрые, ты просто не можешь вести приманку с такой скоростью, чтобы её не доганили, реально несколько метров за секунду пролетают

Там от самой рыбалки кайф, наблюдать как стая преследует и атакует приманку, а потом ещё и вытащить пытаться (а он сопротивляться будет, свечки делать)

Ну и вкусные заразы, особенно если засушить к пиву

 

Да. ААС же усиливают синтез белка? Вот и подкинуть строительного материала.

 

а у меня на курсе и чё?
на дефиците я дозы ГЗТшные всегда делаю...

 

на сколько они увеличивают? на 5%, 10-15?
нахуя тогда строительный материал увеличивать на 200-450%?

 

Ну от этого смысл понятия не изменится!

Я парни с Вашей помощью разобрался с темой, спасибо все за ответы!

 

 всё!!!! Решил, пока, курс отложить.... На эти деньги нанял албанский киллера и послал его в Крым!!!!

 

промахнется он. Крым и Анапа - различные территории)))

 

У тебя к белку что-то личное?))) Я не знаю на сколько увеличивает, просто не интересовался. Ну можно посмотреть по эксперименту, где кололи и растили. Без тренинга. Тут вроде бы выкладывали.
Что же до 200-450%, то а ты полностью уверен в том, что ешь? Я нет. Вот из этого и исхожу. Пусть будет больше, чем не хватит. Ферменты в помощь.
Плюс мы ко всему прочему в перетрене, пусть лёгком. Сколько потребуется для восстановления и суперкомпенсации и каких систем?

 

ахахах

 

Ничего личного.
Не полностью уверен в том, что ем. Поэтому переедаю белка грамм на 20-30.
А я исхожу из целей силового тренинга и телостроительства. Для этих целей нам нужно достаточное кол-во аминокислот для строительства белков и глюкозы для энергообеспечения мышечной деятельности, жиров для формирования хорошего липидного профиля. При этом желательно не перебирать с общей калорийностью, чтобы не превратиться в свинью. Повышение эффективности тренировочного процесса возможно только в условиях чётко сбалансированного и необходимого кол-ва нутриентов.
Один жрёт по 400 гр жиров в день, другой хочет по 400 белка - да пожалуйста.
Просто не пытайтесь подводить под это какую-то научную обоснованность повышения эффективности тренинга.
Всё это мёртвые нутриенты, не несущие никакого выхлопа (хотя на 400 белка выхлоп будет збс, если вы понимаете о чём я) и пользы для наших целей.

 

углеводы в первую очередь требуются для выхода из перетрена
НС вообще только на углеводах держится

 

Это разобрано уже давно. Там вообще понты нужны, грамма полтора полноценного белка на кг веса — предел, даже с фармой. Вот и лопаем по два грамма, чтобы с запасом было

Можно заменить часть углеводов белком, но это бессмысленная нагрузка на целую кучу систем организма, которому придется делать лишнюю работу по получению глюкозы из аминокислот, и такая же бессмысленная нагрузка на кошелёк

 

Кроме пляжа, фффсеее было ))

 

Мы говорим о краткосрочном увеличении потребления, а не о постоянном. И где здесь наука? Всё на собственной шкуре(кроме использования ААС). Выходя из перетрена на пиздатом и дорогом изоляте и аминках (плюс ещё свинина))), я прибавлял в объёмах рук и терял в талии. Без кардио и тренинга.

 

Да я и не собираюсь в первопроходцы!))) А перебор по белку я уже объяснил. Заменять же углеводы белком - не наш путь.

 

Андрюха, какой бля крым, Анапа и крым это как, Греция и Италия!
Верни киллера и направь его правильно.

 

Где почитать?

 

Сделал минипиццу и похмеляюсь ))!

 

в учебниках по физиологии, физиологии спорта

 

Спасибо.