Питательный флуд ver3.0

@sallador , добрый день. А ты эту тему потом тоже снесёшь? (стоит ли в подпись себе добавлять ссылки на сообщения?)

 

а вакцину надо?

 

пойду за сладостями, подгружусь сегодня
спецом вчера не покупал ибо знал, что ночью всё заебашу

 

Здравствуй спартанец. Плечи мой конёк. Я те расскажу чтоб болели потом. Но крепатура мышц или Ее отсутствие это не означает , что ты хорошо или плохо проработал мышцу и она растёт. ( точнее не всегда так). Пусть сейчас меня закидают тут все какахами, но плечи качаются не большими весами , главное концертирование на определённый пучок. Научится чувствовать пучки, не помогать трапецией и всем телом. Ну чтоб они округлились, надо сбрасывать жировую прослойку. Ибо локально жир не уходит , но верх сразу бросается в глаза при похудении. Короче, Плечи мой любимый день.
Здравствуйте всем , парни и девчонки!!

 

Теперь ещё плечи осталось показать

 

Жир сброшу , хоть как смогу и обязательно покажу. Ни мне вам рассказывать про это.)))) как бы все не качать, под этой прослойкой , что там может увеличиваться. Объём плеч 140 см почти. , но че там можно увидеть , не сбросив прослойку ебическую.

 

Не когда не задавался этим вопросом.

Контрольная группа на приме и нандролоне

 

Я так понимаю ты ж хочешь мяса? Тогда почему дефицит/профицит по углеводам?

По себе. Лучше всего рос и вообще качество росло только после лёгкого перетрена. Обжираясь мясом и аминками. И отдыхая!
Лёгкая тренировка, раз в три дня, на всё тело - какая нагрузка?)))
Сейчас, если б хотел набрать, за 6-8 недель загнал бы себя в функциональный спад. Пиковый цикл вполне бы подошёл, плюс много кардио. Держа питание в 5% дефиците.

А вместо выхода на пик. Неделя отдыха. Параллельно повысил бы белок до 3-5г на кг, ну и короткие препараты на 4-6 недель. Тренинг обьёмка на тренажёрах, раз в три дня, кровь погонять. А вот углеводы бы не трогал. Вообще от сладкого отказался бы, только зефирки изредка.
Дал бы возможность организму растить мясо. Не мучил бы.

Но это я. И моё безумие)))

 

Фи га се ты мажорик. Ну ка поделись примкой!

 

Ключевое слово тут - безумие

 

В лс ответил

 

Вот отсюда дефицит:
Один из самых эффективных приёмов для улучшения работы препаратов на курсе называется Прайминг.
Прайминг- это жёсткая диета, которая длится где-то 4 недели до начала курса.
И потом голодный организм начинает активно возвращать утраченные килограммы, но делает он это уже когда обмен веществ изменён, таким образом, происходит рекомпозиция.

 

Я читал об этом. А потом уже и тут слышал такое. И @sallador мне говорил такое. Я зря так не поступил. Максимально не сбросить все , а потом на курс. Сейчас придётся такое гавно убирать. И сомневаюсь , что со своей ленью я уберу полностью. Очень я боялся потерять хоть что то в см рук ! От незнания. Потом бы я сверх набрал!

 

Да какие большие веса, шутите))))
Раньше, как и все в зале, для махов брал 12,5 кг и воровал чем мог короче траджик))) потом @oko777 и @bubumbr разговаривали между собой про правильное выполнение на плечи... Намотал на ус... Теперь махи выполняю с 7,5кг)) и ощущение жжения есть!! Правда когда рядом с тобой стоит парень весом 50кг и махает 12,5 с раскачкой и руки в локтях согнуты 90градусов....и смотрит с высокомерием и ухмылка на мои 7,5)))) Мне не так уж и комфортно... Но пилевать, у меня плечи растуть!!!!)))))

 

Но про углеводы-то ничего не сказано ;-) Наоборот, голодный организм будеть запасать сало, шоб не голодать)))
Ему надо показать, что активно возвращать надо мясо.

 

Красавчик!!!!не смотри не на кого. Я много что вижу. Занимаются они хуйней. Плечи вещь такая, только зазивался , уже потянул что то.)) Я делал 6 кг. Сейчас 8 кг, 16-18 раз и очень концентрировано , прям на средний пучочек!!! Надуваются как шарики.

 

Т.е твое видение ситуации калорийность в поддержку/профицит вернуть белком?

 

Рыбку чуть потаскал сегодня на песочке на причале

 

Теперь, когда у меня диета нахуй идёт на пару недель, буду называть это гордо и пафосно - прайминг))
@Zakum вступай в группу праймеров

 

Что вы там блять курите

 

А че это за глисты ?! Как рыбка называется ?

 

Сарган

 

нифига се, даже не видел такую рыбу никогда...

 

Не разу не слышал даже. Крутяяяяяк!!! Бляяяяяя я хочу в Анааааапуууу!!!!!! Я так скучаю по ней! Как же мне там клево было

 

Пляж дефки портвейн?)

 

У меня махи:
легкие - 5 кг/12,12,12;
средние - 6/10,10,10,10;
тяжелые - 8/10,10,10,10.
Стоит ли уменьшить в тяжелых до 7 кг? (техника выполнения упражнения в норме).