Питательный флуд ver3.0

Привет, ты как то про прайминг спрашивал, нашел что нибудь интересное?

 

Добрый день. В спойлере: https://do4a.com/threads/Разбор-анализов-гормонов-советы-от-специалиста.5626/page-95#post-297366
Ещё что-то находил, но ссылки нет(((

 

всем привет и хорошего дня!!!!

 

Эту ссылку я видел!
Меня вот что интересует:
Сидим мы на Х калорийности (на уровне поддержки) решили делать прайминг, это 4 недели в дефиците, делаем так:
1 неделя убавляем калорийность на 5%
2 неделя еще на 5%
3 неделя еще -5%
4 неделя оставить так же как на 3 недели или еще -5%?
Дальше сели на курс и вот вопрос: Как добавлять каллорийность?
По 5%, до профицита в 15-20% но это займет 7-8 недель? Или же резко добавить?
@sallador @aphex @phil margera помогите разобраться

 

Ого!))) Это уже сакральные знания пошли. А если ещё и тренингом "поиграть", то ваще огонь будет.

К сожалению вот ЭТО каждый под себя подбирает. Парни конечно напишут, но это всё будут общие рекомендации.

 

Доброе утро. Калиимеера!!!!
Хочу похвастаться своими натур (пока)) ) достижения... Я тут как-то говорил что у меня плечи никогда не болят после трени... @bubumbr в личке успокаивать что мол у него также.. @АнатолийШ посоветовал отметить жимы и делать махи и тяги.. Так вот в среду были плечи... Не охотно пошёл в зал со словами "гребанные плечи блин"... Короче сегодня проснулся и с трудом почистил зубы)))) болят плечи!!!!!!
Я расту, вашу мать!!!))) Грек чемпион!!!)))
Спасибо усем!!!

 

Ты просто поломался)))

 

Я бы резко в дефицит уходил (благо 4 недели — срок короткий), допустим, поддержка 400 углей — режу до 200, так и сижу, а с началом курса начинал накидывать угли по сотне в неделю 300>400>500 и так до своей комфортной цифры, на которой вес уверенно идет вверх, но не начинаешь похрюкивать

Кстати, так и планирую сейчас сделать, только в дефицит уже на курсе на первые две недели уйду, жесткий и с Т3, а потом угли разгонять начну

 

А если так резко урезать, обмен веществ в ответ не замедлится?

Я правильно тебя понял: Находясь в поддержке ты предлагаешь сперва накинуть до профицита, а потом урезать до дефицита?

 

Так ты вообще мясо набирать не любитель) А чтобы расти надо много кушать и постоянно увеличивать рацион, на протяжении всего курса

 

Да, замедлится, как раз к концу этих четырех недель. Потому и повышаем угли плавно первые недели курса, и даже на таком небольшом количестве углей всё равно рост сразу будет, а обмен будет разгоняться с увеличением рациона

 

Всем привет!
Кто в курсе. оксолиновая мазь помогает хоть как то от чихающе-пердящих коллег с соплями или от таких же в маршрутках ?
Кто как от всех этих зараз защищается, особенно на курсе и дефиците , когда заболеть никак нельзя, а так легко.

 

Где т читал что оксолинка ваще фигня. Не работает никак) Вонзи Ветом.

 

я бы возвращал ккал сразу чуть меньше уровня поддержки

 

Так и попробую!

Мне один хороший доктор сказал, что это хуйня, бери Виферон мазь.

 

Доброго дня! Т.е если поддержка 400 углеводов урезали к примеру до 200, то с началом курса сразу добавить до 350 к примеру?

 

Привет. К примеру- да.

 

Да там не суть важно с 300 или 350 ты курс начнешь, мне кажется, всё равно поднимать через неделю

 

По сколько его ешь?

 

Согласен, всё равно цикл с разгрузочной интенсивностью и объёмом стартует.
Но в то же время важно взять хороший и лёгкий старт.

 

По чайной ложке трижды в день

Кстати, простуду на неделе словил всё же (каждый второй кашляет). Чуть больше суток проболел — и всё. Давно со мной такого не было

 

Это я все понимаю, так же что и цифры условные, я хотел понять нужно ли плавно снижать и повышать углеводы в данном случае

 

ДА я тоже ходил с пн на соплях и першении в горле, вчера закинул доз 6 сегодня гораздо легче.

 

Если хочешь время терять - снижай плавно.

 

Тоже его взял?
Уже интереснее, посмотрим кто в ветке зимой болеть чаще будет, мы, или контрольная группа)

 

Посмотрим, кто после зимы не превратится в животное))
Вы или контрольная группа

 

У меня ещё трен и болд на зиму, так что весь комплект собрал)