Питательный флуд ver3.0

Не ссы. Это норм. Это спортивный форум. Качковский. Кому то мотивация, кому то пример. Все отлично.

 

возьмите меня в вашу ветку)) а то Сашан меня ограничил, пошутил неудачно на его территории буду разбавлять колорит)

 

Тут всем рады. Все отличные ребята и девчонки просто. !!!

 

Всех приветствую!

Привет! Не травмируй психику грека @Андрэас

Привет! У Данила Иванова есть книга Разумная Диета, прочти!

 

Ты доказал , что ты кОчка.))
Шучу , тут не только кОчки , есть и обжоры!!! Да @Jinn73 -и?!

 

Спасибо. Подумываю мастера взять себе на переод сушки. Есть одна проблема, нет ни скайпа ни хера. Только мой Афоня, с кем аж спать ложусь , засыпаю читая

 

Я ВОТ трижды в разных ветках неудачно пошутил.
Походу и тут скоро до шучусь

 

Если что есть ветка в гостях у изабелы))) Там точно не дошутишся

 

А мне понравилось там. Там такие же отморозки как и я.

 

Если плечи шириной 56-60 размера, то и бока не сильно изменят профиль фигуры, а если у кОчки максимум 50-й по плечам, как ты уменьшишь талию, никак потому что талия это, грубо скажу "результирующая" между тазом и грудной клеткой.
Грудную клетку расширить можно, а вот тазовые кости сузить вряд ли.

Вспомни Брюса Ли, он точно не массивный был, а его поза кобры, только за счёт ширины плеч

 

Я греку в вацап слал уже фотки,я тоже почти грек,ну как грек,знаю греческий не плохо

 

Да херли там считать.
Определяешь свой базовый уровень калорийности. Минусуешь его на 15%. Вот тебе цифра, которую нужно наполнить БЖУ.
Берешь определяешь свой текущий вес и %жира.
Белки и жиры считаешь по FFM/LBM (сухая ММ=вес-%жира в кг)
Остальное добираешь углями. ВСЁ!!!!

 

Telegram/WhatsApp/Viber есть? Считай что на связи.

 

Ну это конечно.

 

Сегодня опять в ресторан,у мамы др,завтра,послезавтра спишемся,обучу тебя немного,за спасибо!

 

Тренировка нет, а вот ночь вполне опустошает печеночное депо. Только мозг потребляет около 5-7 грамм глюкозы в час и в периоды голодания единственным источником глюкозы является печеночный гликоген

 

Кто ж тебя так..Без хера то оставил..

 

Да какой там хер. 10 лет женат , за чем мне он уже)))

 

Ну 8х5-7= 40-56г, запас печени 180г. А есть ещё глюконеогенез и "вечерний творог".)))

 

Да ладно ладно я уже всё понял...
Не надо так издеваться.. Я сам уйду)))

 

Не ходите туда.. Там бабайки вас ничему хорошему не научат!!

 

Не уходи. Ты нам нравишься )))

 

Оставайся, с тобой весело!

Я туда один раз зашел, понял что это мне не надо и ушел правильные ветки читать

 

Ха... Всё так просто!!! Ффм/лбм это моё второе имя!!))

 

Творог на ночь только жиробасы жрут, без исключений (хотя еще как вариант жирные дрыщи с рационом на 1500 ккал)

Запасы в печени около 100 грамм. Глюконеогенез запускается, когда более простых путей заполучить глюкозу нет, и он направлен на восстановление того самого печеночного гликогена

Разумеется, депо не опустошается за ночь полностью (если ты не хардкорном дефиците), но те же 50 грамм сгоревшие за ночь позволят тебе утром сотню грамм сахара умять, не особо опасаясь последствий

А насчет тренировок, согласен, там печеночный гликоген почти не горит, разве что ты четыре часа тренишь, но с другой стороны, после тренировки организм мобилизует все ресурсы на восстановление и вряд ли фруктоза, даже конвертировавшись в жирные кислоты направится в подкожный жир, когда еще и погоревшие внутримышечные запасы жирка восстановить нужно

 

я ващет жру творог на ночь... С бананом, йогуртом и орехами... Обидно ска

 

Блин , и я. Всегда , обезжиренный 0,5 творог местный наш , с фруктами не много, чтоб его в рот запихнуть можно было. ((

 

не, я не обезжиренный, обычный жирный творог! Пару бананов, полстакана орехов, поллитра йогурта. Заебись заходит после второго ужина! Желательно упороть прям перед сном, можно прям в кровати, чтоб ночью анарексия не напала!!!

 

Не, ну если ты и правда выглядишь как Жерар Депардьё , то понятно ))) это жирновато не много )))

 

ты не видел мой каллораж) а @aphex видел))