Питательный флуд ver3.0

Я устал уже потеть, что чуть физ нагрузка...ты мокрый, зашел в магазин за хлебом, стоишь в очереди, и чувствуешь как футболка к спине прилипла..

 

@phil margera, @aphex , @sallador ? добрый день. Простите за очередно)) глупейший вопрос, но всё же. Меня он волнует.

Сладкое (торты, соки...) нужно есть при пустом гликогеновом депо в печени - утром после пробуждения либо после тренировки. это я уяснил.

В этот период (утро либо после трени) нужно только сладкое есть? Если одновременно со сладким есть и сложные углеводы (каши, хлеб...), что быстрее заполнит пустое гликогеновое депо?

Я считаю, что сахар быстрее распадется в организме на глюкозу и фруктозу, и фруктоза из сахара быстро займет место в пустом депо. Соответственно, сладкое можно есть с кашами. Я прав?

я так люблю. Торты (пирожные) вприкуску с кашами и молоком)))))

 

всем привет, скажите пожалуйста.
если источник калорий (баланс в сторону жиров) будет больше части из жиров, но суточная калорийность в норме...скажем я пережрал шашлыка из свинины,углеводы соответственно урезал, белок 2 гр на 1 кг)
организму есть разница из чего калории брать?
Вес 75кг
90/220/150 ----2300 калорий
75/256/150----2300 калорий
есть смысл чередовать?!) если надоела одна и та же еда, да и вообще если жиров много, а углей не так уж жиросжигание сойдет на нет?

 

Осталось определить до которого часа длится утро))

 

Жри бля всё подрят,конечно если не имеешь рост 150 см

 

174)))

 

Так а что ты с таким ростом и весом сжигать собрался?

 

у меня жира процентов 12, но бока торчат)))скажем так...спина не буквой V)

 

Чтоб спина была буквой v надо широчайшие качать,вот смотри

 

Вот такие бока?

 

Все любят))) Только ни ночь, не обыкновенная часовая тренировка не сильно ушатает гликогеновые депо в мышцах и т.б. в печени.
А на дефиците жрать каши вприкуску с тортами...))))

 

Толян привет, это ты?

 

Это моя бабушка!!!! А ты чё думал что я письки воробьям показываю?

 

считаю, что У и Б нужно держать строго. Если перебрал жиры, попробуй сопоставимо снизить из число на следующий день. Хотя тоже, наверное, не совсем верно, нужно каждый день получать по 1 г жира на 1 кг веса своего....
Я прав, Гуру?

 

Ну хорош. Хорошо тебя просушили.

 

Здравия всем!

Чтобы спина была буквой V, нужно сначала ПЛЕЧИ ШИРОКИЕ сделать, тогда и широчайшая, будет широчайшей.
Иначе хоть закачайся, а ШИРИНЫ спины не будет, толщина будет, а ширины не будет.

 

вот и я о том же, тренируюсь без фармы, сам по себе узкокостный мясо так себе липнет... так если мясо не растет может легче узкую талию сделать?!))) и сразу вид другой,все в меру конечно

 

Гляжу на вас и охуеваю с себя. Вот это я розожрался на курсе. Генетически плечи большие у меня , 140 см вчера мерял , голова маленькая относительно и они шире ещё смотрятся. Как вот сухонуть, ааа?!!! Отвечаю , я бы в ваш девизион красавчиков влез бы)))

 

Ну извини друг, лукавишь не много. Была Фарма. Или есть сейчас ))

 

Легко,200/60/100,выдержишь два месяца?

 

ну что же....) верить нет дело каждого, но тренировки и дисциплину никто не отменял)
4 раза в неделю тренировки , раз в неделю футбол)
в спорте с 7 лет)
4 года назад, курсил) потом бросил тренировки без пкт на 2 года)))
нашел этот форум,спросил,изучил)читал 2 года) а потом начал все сначала
в общем жаль что раньше не наткнулся на этот источник
так вот за пол года, удалось 3 см в руках, 2-3см в ногах,талия -2

 

Как и у меня,только футбол 2 раза в неделю

 

Даже пиздеть не буду , тёмный лес. Все что смог, скачал приложение. Вот бы кто нибудь расписал мне сколько калорий надо ( дефицит понятно), как это надо делать , за магарыч естественно, было бы клево. Но буду пробовать сам уж. Но чувствую , что так именно не смогу как ты, не в силы воли дело, а в незнании. Но все сделаю , чтоб попытаться.

 

Ну молодец значит. Очень хорошая форма. Но и не забывать надо , что теье 24. Было наоборот дико, если бы ты был жирбосом , ещё и курсящим.
Р.s извини. , я возраст не увидел. Все отлично просто, все впереди у теья. И курсить не надо ВОООБЩЕ!!! Если ты только выступать не захочешь в итоге. Не взадумай курсить. И так все зб. Ну это мое скромное мнение

 

сам то я валенок, это Rednarok меня подтянул, хоть чуть чуть стал понимать что то)
в общем рекомендую заниматься с наставником,наверно как и в любом деле самому изучать...
только вот не всегда есть возможность)

 

С этого бы и начинал)))

 

спасибо друзья, спасибо за добрые слова
с вашего позволения я удалю фото, а то еще начну тщеславиться и т д.

 

ага, договор окончен, но в знаниях остались большие пустые места)