Питательный флуд ver3.0

Взял тут в магазе шоколадку на обед-стоит 3,20 евро -дороже любого протеинового батончика!ну и ужин перед бухычем сегодня на уровне!)

 

ты че уже укалолся шо ле?


Всем йоу!

Пришлось узи на обеде проходить , пожрать не вышло, за весь день 3 яичка и тульский мать его пряник. Треня - тяжелый верх. Нервяк еще на работе пизда, вроде из за него днем даже жрать не хотелось.

Короче купил аджику какую то, замешал с горчичкой, наложил 300 гр шницелей - и пизда!!! они просто испарились пока открыл дочу и вконтактик , я хз че с ними случилось
@phil margera Паш, а ты шо, куришь ? сиги в смысле)


Зато на удивление пожал сегодня 35 кг гантели на 5 раз, и второй подход на 4 раза.
Раньше они меня нахуй придавили бы.
Таки хоть и ебанутая и корявая, но периодизация работает, да.

 

я всегда за красоту

 

Заибалси я отдыхать, жрать и бухать.
Хочу домой, к родненьким курогрудочкам)))

 

Прикинь, где они прячутся, злодеи)))

 

Я покраснела

 

я написал же что

 

та я не про это, я думал что ты ваще не куриш))
А я 13 лет пыхтел или около того, 2 года назад бросил. Пару месяцев назад на корпоративе чуть не сорвался, выкурил 1 сигу, потом на утро как вспомнил чуть не охуел, ну его накуй

Эх, упоролся молоком с хруткой, каеф. Завтра без завтрака из за ат-тпо ,над энергию экономить. Пойду спать штоле

 

лучше бы ты книги читал,чем столько на форуме времени тратил))

 

2 поста за весь день всего.
Заходил личку чекнуть и флуданул!)

 

2 поста-одна страница

 

ну раз курить бросил- может и похудеешь
я курил лет 7-8 и не только сиги
сейчас пару пачек за пол года - периодически))

 

Периодически траву?

 

Шумный это все ты. "Где мой генерал, где генерал "
и вот он пришел и меня везде забанили.
Вот сижу пью кефир 1л 3.2 жирности с лавашом и слезы тякуть от обиды, такого пацана и до 10 октября.

 

В этот раз я не при чем. Я предупреждал вас , когда вы про жён там начали. Я говорил по чистите. Я по чистил все за собой. Только этот крутыш недоделанный вывел. А в разборах теья сеньор кликал, я сказал что ты в аресте пока что. Скоро снять должны
Наоборот всячески напоминал теье, что бы аккуратней опять. А ты пкт закончил ?!

 

года полтора назад твёрдый курил

 

Это где на жен переключились, уже?
------------
Доброго дня всем.
На завтрак греча, белОчки и махариши.

 

Ну что ))) Ловите "ЖИРО ПОСТ")))))))) Ви это не бойтеся мне скоро надоест этой фигней заниматься))) н


И вновь мы играемся в кето))))

Ударим ударной дозой жиров по жирам организма))) И опять завтрак, для многих это дневная норма калорий и жиров, а "русский разминается водочкой" как говорится в старом анекдоте)))



На самом деле дальше ничего интересного На обед и ужин 350 гр свинины + 150 гр капусты (это общие цифры для обеда и ужина), если не захочу обедать все это перенесется на ужин, либо часть употребится на обед часть на ужин (так чаще бывает), хотелось бы конечно все съесть в обед а на ужин еще закинуться желтками))) . Перед тренировкой в 17.00 кофе с кокосовым маслом, ну может в течении дня еще разок кофе с маслом (это пока не учтено в дневнике питания). Перед сном 30гр сала. За день 1,5 литра минералки 1-1,5 литра воды, 4 таблетки аспаркама (не было панангина в аптеке, лень было бежать в другую)

На фото в чашке 5желтков +30гр оливкогового масла+3-5 гр адыгейской соли.



Дефицит калорий - ПОФИГ, особенно на входе в кетоз и на начальной кетоадаптации - глядя "на стул" (вынуждненно)))) и частоту посещения туалета, мы знать не знаем сколько на этом этапе усвоится жиров из 300гр возможных))) Но чистка кишечника идет просто отменная. А уже в кетозе "будем посмотреть", держать профицит или поднять до 4000ккал за счет жиров, но там уже другие обменные процессы....



Второй день: ощущения отличные, энергии море, вчера на тренировке груди добавил не только веса но и в половине упражнений по 1 рабочему подходу. Сегодня утренняя разминка: отжимания, приседания с 2кг гантелями с вытягиванием рук вперед, подъем гантелей вверх от плеч с разворотом наружу - плечи, подъем на бицепс, разгибание за головой - трицепс все по 25 раз, с минимальным отдыхом до 30 секунд. На этой неделе - 1 круг))) Вечером ждет тяжелая тренировка спины. Вот это #кетозкоматоз )))

 

Третий день: пришел сосед. Забухали)

 

https://vk.com/wall-8162550_720227
Списки продуктов влияющих на уровень тестостерона

ЗЫ: @aphex , @phil margera , @sallador , прокомментируте, пожалуйста, статью.

 

Чушь всё это,вот этот продукт реально влияет на тестостерон

 

Доброе утро!
Съел с утра 150 грамм овсянки на воде. Ой как тяжело.. Аж блевать хочется

 

Анчоусы дааа....... вот единственно Анчоусик тестостерон повышает))) Как фотки в инсте гляну))))))

 

Ты куда свалил ?

Привет всем, завтрак - запеканка))

 

Зачем ты такое выискиваешь и читаешь?

Животные жиры повышают общий тестостерон (но ровно до того момента, пока не превратишься в свинью и из-за усилившейся активности ароматазы не начнет шкалить эстро, по обратной связи тормозящее выработку теста). Алкоголь в умеренных дозах повышает свободный тестостерон

А понижают его его тяжелые физические нагрузки (спортзал в том числе), недобор животных жиров и избыточная масса тела (в том числе и мышечная)

 

Курить я любил меньше, чем жрать

ебанул после ат-тпо натощак милку и пирожок из гамнита, збс вода завтрак )

 

Нет ещё.
Всем привет и здравствуйте

 

Как понять, что на курсе набираешь мышцу а как жир? :)
А то чет дохера набрал, на весах)))

 

Зачем такие муки?