Питательный флуд ver3.0

Здарова мужики.
Крч продолжаю набирать массу....ну как продолжаю набирать, я как бы дрищём был дрищём и остался в принципе.
Но по факту за 8 месяцев занятий, (один месяц правда никуя не занимался, а бухал на море) после велоспорта и травмы, набрал 20кг, рабочие веса вроде тоже мало мало растут.
НО что то мне не нравится то как масса пошла сейчас, особенно после отпуска и сопутствующего бухалова, вместе с общей массой начал рости реально жирок на животе, особенно напрягают появляющиеся бока.
Это нормально при наборе или всё же стоит урезать КБЖУ? Или лучше интенсивность тренинга повысить ?

В таблицу не включено КБЖУ с всяких БЦАА+Креатина, а так же чая с мёдом и лимоном, кетчупа, мариновонного имбиря и прочих подобных приколюх которые хоть как то разнообразят рацион, хоть и поглощаются в небольших количествах.

 

А нужно учитывать?
На трене выпиваю 12 грамм BCAA, учитывать, как 12 гр белка?

 

Щас бы из бцаа с креатином бжу набирать. Че за мракобесие, где местные бродяги, куда вы смотрите?)
Сангрии бжу кто подскажет?

 

Пжалста:
76/0/0/10

 

Аспирин, масло МСТ (кстати рекомендую погуглить) и DMAA в простонародье "герань" и запил это все крепким кофе)))
Кстати треня "ФулСпина" прошла просто на ура))) это я себя не очень чувствовал... простуда просто крадется...)))

Ну и после трени...... добьем простуду и ускорим процесс жиросжигания))))

Ты от фитнеса устала, наверника с водкой сала. #жги #жгижир #жиросжигание#жиротопка #жиргори #фитнесс #кето#кетодиета #кетозкоматоз #суши #сушка#лечимся #лечикрасиво #простуда#стакан . Ну и с днём гранёного стакана ))) Водка с перцем)))

 

Какая разница)) Судя по "формату" на против)) один фиг все сожгешь)))

 

ДА никак не учитывай))) 50ккалорий это погрешность.... и нахер 12 гр.... я ВСАА нормально чуял с 30гр )) и то на силовой на разы))

 

По моему бцаа только на кошельке ощущаются)

 

Завтра че нить запилю еще, щас сиеста, лениво чот

 

В музее Дали был уже?

 

чё делать с рационом то, а пацаны

 

Я считаю нормально, кбжу в пределах чтобы набирать.

Тут надо учитывать и твой метаболизм.

Также важно сколько ты пьешь воды в сутки.

В натураху При наборе будет лезть животик и бока. Ну а как ты хотел чтобы при наборе только мясо росло?

если слишком лезет начинай уменьшать потихоньку количество углеводов, для начало 50 гр.


И конечно обрати внимание на тренировки, мы не телепаты, чтобы знать какие они у тебя на самом деле, может ты лясы точишь и халтуришь.

Рацион скудный, где рыба, где говядина, где лаваши в конце то концов.

 

Ужинаю

 

уже не жарит?

 

Это я усреднёно написал, обед у меня колеблется в плане гарнира и мяса...т.к. питаюсь на работе в столовой и приходиться выбирать из того что есть (но в плане объёмов КБЖУ примерно одно и то же пытаюсь выдержать), не отказываюсь от тех же роллов с девочкой какой нибудь в кафе перекусить, если не удаётся поесть дома гречку с курицей, ем где нибудь в заведение какую нибудь пасту в куриным филе или индейку, в выходные балую себя на ужин стейками сёмги или лосося в купе с мидиями ну и т.п.. КБЖУ как уже сказал стараюсь выдерживать, хоть мелочи конечно же не считаю.





Чем не разнообразие ?))

 

Я днп закончил во вторник ) ща на клене воду сливал,и вот таким образом слезают с диеты.в четверг на моряяяяяяя )

 

ну эт я помню, просто днп-то долгоиграющая тема, судя по отзывам)
от него так и отъезжают -поначалу не вставляет, дозу увеличивают и потом накрывает мощно

 

Жарить перестало в пятницу совсем ) вот добрался,а то не наелся

 

сейчас бы тебе щитовидку тироксинчиком поддержать, чтоб не так сильно оскотиниться

 

Где-то на набережной Вероны...
Ужин)))

 

Я в минимальных дозах т4 хаваю по 50 каждый день )а так - отпуск для того и отпуск,чтобы превратиться в жиробаса )))

 

Хорошо хоть ты не такой

 

нравится чувствовать себя машиной?
по производству пердежа...

 

Чуть не блеванул от этой картинки...ебучая грудка еще и таким куском как ты ее запихиваешь ? Мне литр колы надо что бы это прожевать и тохз! А вот стейк красиво выглядит, правда лимон мне с рыбой не заходит совсем, но рыбка мм...
Сам сожрал 400 гр куриного фарша с чесноком , луком , перцем и соевым соусом, вроде лучше заходит. Бжу 23 -5-0.


2 лвл на джавараше...чувствую себя аутистом которой оказывается без гугла не может сложить - на+ и прочее....

Зы - оказывается дефицит и диеты не причина моей тупости, уже 2 недели закидываю гору сладкого и прочих кайфов - ума не прибавилось

 

Откровение века

 

Подсела на помидоры с алыгейской солью. Это пища богов. Домашние розовые сладкие помидоры.
Ведрами. Тазиками. Остановиться невозможно