Питательный флуд ver3.0

Всем привет! Последний полудень диеты - встал,сожрал клен с йохом,приехал на работу,поел. В середине дня закину ЭКУ ,поиграю в футбол и вечером в кондитерскую - начать загружаться углеводами перед отпуском )

 

Да нееееее...... 50гр с утра (кофе со сливочным маслом) 30гр перед треней (кофе с маслом МСТ) 20 гр перед сном (чисто сало)))) Ну а остальное из обычной еды))) Там 70-100 гр от силы))) ну бывает в обед чистого бекончика 200гр наипну с горчичкой))) вооот тогда дааа.... 200 четко))
ну и кстати вес не растет....))) как вышел 94 сча 93-96 болтается)))

 

Целых 80 рублей потратить

Зацени, как я жму, кстати. Кажется МС ближе, чем казалось (но брать я его конечно же не буду)

 

Прислушаюсь, спасибо. Трицепс недовосстановился похоже с пятницы, максимально его убил, последняя неделя цикла была. В дефецит с сегодня планирую и на мост через недельку-две

 

Да, 140. Вешу 103, но это вода в основном из-за 900 углей в рационе

 

Мужики, извините за наитупейший вопрос и крик души, могут ли напольные весы брехать в большую сторону, батарею менял? (Дальше можно не читать). Рост у меня 183 и вся моя диета хрен пойми как работает, потому что не знаю свой точный вес. Весы показывают разные значения в одно и тоже время(утром, натощак) от 73 до 74,5, в разных местах с одинаково ровными полами. Работаю грузчиком в магазине, нагрузка разная, день могу спокойно делать дела, день летать как ужаленный, но 8 часов 5 дней в неделю на ногах по-любому. Пару месяцев назад жрал 2900ккал(без учета растительных белков, с ними + 200+-50) похудел до 68-70(на 4-6кг). Поднял до 3100 и вес вроде бы встал, поднял до 3400, Б177, Ж100, У450, и набрал до веса как сейчас. Понимаю что много за 2 месяца, еда лезет с большим трудом, особенно угли, стал добирать белками, извиняюсь, срать стал 3-4 раза в день. Антропометрия не растет, силовые не могу сказать, вчера вроде легко зашло, могу еще поднять, завтра уже сильней устал и вчерашней вес с трудом дается, примерно так. Зато 100% пресс хуже видно стало, заплываю в талии. Хочу понизить ккал и наконец-то начать считать все белки, но как понять профицит, удержание или дефицит получится я хз.

 

Да блин щас бы хоть до 10 лвла дой

Страна должна знать своих героев

 

Да, калькулятор, который на мне работает, говорит что 174+ ПМ

А с многоповторкой не дружу совсем, тяжко и лениво осваивать, благо сиськи и без неё выросли

 

Пожрем перед треней)))

 

150 жиров говоришь? Тут сотня только

 

сметана!

 

Даааоткуууда))) я эти ваще не считаю))))

неее блин... чото сладкое.... воо пля... про мазик то я забыл))))

 

Так прикол в том, что не могу одно место подобрать, я даже контур на полу чертил, лол, но буквально пару мм и вес на 100-500 грамм скачет. Заказал себе калипер, но пока он придет:)

Не очень люблю сладости типа конфет, печенек. Быстрыми углями не брезгую, одних бананов по пол кг ем, вот кстати вопрос, фруктов можно жрать всегда и везде в любом кол-ве (понятное дело в рамках ккал), идет фруктоза в жир или нет? Почитал соседнюю темку, чем больше прочитал, тем больше запутался:)

 

Фруктозы много нельзя. Читай сообщения @aphex выше (каждые три-четыре дня это) и поиском в этой теме. Мой спойлер тоже в помощь

 

Ударим колесами по болезни и рванем на треню)))

 

Что закидываешь?

 

Рыбий жир и таблетки от срачки

 

от жрачки тебе показано. От жрачки!

 

Я знаю,шутить изволю...

 

Добрый день!
24года.
Цель немного подскинуть,бока не уходят, был на 160/300/80
Мое БЖУ:
Белок 150-160гр
Угли 250 гр
жиры 75-78гр
рост 174см, вес 75 кг
Белок: творог,яйца, курица основные источники, по мелочи вобла,желтый полосатик
Угли: половина сложных,половина это сахар печеньки
Жиры: яйца, творог 9%, сырки глазированные,арахис

тренировки:
4 раза в неделю
100-120 мин кардио в неделю


Вопрос: соответствует БЖУ нагрузкам и весу? гормонам кирдык?!

 

режь угли и увеличичвай кардио постепенно. Жиров ожно немного уменьшить,но это по желанию - лучше за счет углей

 

а по ккал это скока?
Мож вода держится из за воблы твоей и полосатиков + творог еще



Зы, посоны, как вообще лучше выучить английский? lingualeo норм?
Как вы вообще учили? Щас нихера его не знаю. Только времени на изучение 1 час в день максимум...мб 2. Что бы даже джуном устроится - везде знания англ. нужны.