Питание на "сушке"

Давай через неделю, так ж нечестно. Уже залило от всякого. Я 16 с апреля скинул уже, и вообще планировал на сегоднящней отметке остановится но теперь еще 5 надо добивать, все время думаю что не такой жирный как на самом деле

 

Мне не форма сколько нужна, сколько низкий процент жира чтобы стартовать в счастливое будующее. Согласен на сутки

 

"До" не делал - тут, после слива 8 кг воды и жира, за 2 месяца:

 

@Sarus, че за шишка под трицепсом?

 

Без "до" не интересно)

 

Чипирование от Била Гейтса

 

Мини трипцесс)

 

На самом деле он не человек, а 5G-вышка.

 

Четвёртая головка трицепса)

 

Можно считать, что это "До" - форма промежуточная. После месяца отдыха, ещё месяц буду сушиться - посмотрим, будет конечная форма отличаться или нет?)

 

Друзья, подскажите пожалуйста один момент с питанием.
Я аккуратно набираю на 2 400 калориях, вес не меняется приблизительно на 2 100.

Кто по какой формуле считает необходимую калорийность на сушке и какая по вашему является оптимальной?
Я на последней недосушке (4 неделе на станазе) снижал до 1 800, при этом БЖУ особо не менял, просто вместо 1,5гр белка поднял до 2,5 за счет снижения углеводов.

Жир говел, но сложно сказать на сколько, т.к. весы не особо объективно состав тела показывают (если важно - показали уменьшения % жира с 17 до 15), визуально - был плоский живот без пресса, после сушки первые два ряда вылезли, но видно их не очень четко. Вес тела при этом изменился на 500 грамм и то в сторону увеличения.

Так вот, какие кто формулы для расчета калорийности на сушке использует? И есть ли смысл снижать еще сильнее или же сильнее уже самочувствие страдать будет?

 

Почитай книги Макдональда. Но не того, который с бургерами)

 

@Imperial, формулы - ни о чём
Подбирай калорийность методом тыка - если ты набираешь на 2400 - сразу руби на 400-500ккал и смотри за весом, если вес не уходит или уходит очень мало - ещё снизь на 100-200, или добавь активности. Так и подбираешь

 

Спасибо!

 

Понял) Спасибо!

 

Привет всем. Подскажите хороший подсластитель, слышал про фит парад, вроде хвалят. Есть у кого еще отзывы?
Сейчас заканчиваются капли от МП со вкусом шоколада, в кофе добавляю, очень даже неплохо заходит, вот думаю их же взять или может с другими вкусами посоветует кто?

 

Отзывы хуйня. Пока сам не попробуешь,не выберешь.
Я использую Черное море

 

а по поводу капель? использовал какие? сейчас акция как раз неплохая на МП, думаю оформить заказ, да и протеин безвскусовой тоже нужен

 

Мне сукразит очень нравится. Приятный подсластитель, максимально имитирует сахар. 2-3 таблетки полноценно хватает, чтобы чай/кофе был сладким аж до приторности. Того же цикломата приходится забрасывать по 6-7 колёс в аналогичном случае.

Ну и солидарен с @Я рослав Чорный - сиропы Чёрное море абсолютно стоят своих денег, вкус божественный. Особенно шоколадные хороши (шоколад-кокос, шоколад-орех, молочный шоколад).

 

у меня нет такого в городе

 

Шоколад вишня,тоже в топе.
Есть,конечно,и другие хорошие варианты. Но,Черное море дешевый,а это,в теперешней ситуации решает.
По сахзамам я ем какую то немецкую ерунду. Название не помню. 1200 шт стоят 1.5 $.
Разницы с сахаром,если в кофе- чай,никакой

 

Ебать беда
И у меня нет такого в городе.

 

ну давай, поязви, украинский парень

 

Производитель Рашка, лол.

 

причем здесь производитель? я говорю про Чорного, он с Украины

 

Лучше язвить,чем быть тупым

 

Не милфорд случаем? Как по мне, вкус кофе он немного, но портит, точнее послевкусие.

 

Не,точно не он. Немецкая зараза

 

Мужчины, с сиропов чёрного моря ни у кого днище не выносит?)))
У меня после 35+ грамм такой эффект)

 

У меня норм. Где берешь, с инета?