Питание на "сушке"

Ааа, у тебя ещё та развлекуха...брекеты.
Я уже думала, может для башки что-то добавить.
Иногда стрёмные провалы такие. Ехать целенаправленно в банк, зайти туда - и не помнить, зачем я пришла .
А так по мелочам в зал без кроссовок приехать (возвращалась назад), ключи, очки, карточки на кассе. Ребенка в машине (хорошо хоть не где-то на улице).
Короче, мозг похудел однозначно.

 

Это фиаско, братан. А что принимают в таких случаях?
Мож тебе конфеток?

 

А черт его знает
От дурной головы - гильотина лучший способ
Вишня заспиртованная в шоколаде...помогла бы , однозначно.

Со мной раньше такого не было, может это просто старость?

 

Сейчас вот только что пиццей накидался.
Как ее оценить? - а хз
Написал навскидку 2200 кк - т.е. там явно не 500, но и не 5000...., не думаю что ошибка сильно большая, если раскидать на неделю нивелируется и кардинально общую картину не изменит

 

Оценить пиццу очень просто. Посмотреть где ты её заказал, таблицу КБЖУ пиццы. Там и нутриенты и вес её есть. Дальше всё просто..
Нивелируется, если на неделе у тебя такой приём пищи 1. А всё остальное строго просчитано..
А если у тебя сегодня пицца хз на сколько, завтра бургеры так же, потом какой-то забух, потом ещё чего то.. Тут уже и среднюю сложно будет вывести..

 

Мне нравится этот подход к подсчету))), между 500 и 5000, хдэта так пасередыне.
Тоже правильно)))
Масло, сыр, тесто на пару к. роль +/- могут сыграть.

 

Друзья, всем привет! Кто чем грузится на рефидах? Предстоит на днях, хочется чего-то эдакого, но надо ж ещё по жирам вписаться. Вот и ломаю голову. Поделитесь опытом :)

 

Ты активность считаешь?

 

Да.

 

Делаю запеканку рисовую.
Отваренный рис, яйца, сахар или сироп, всё замесить, в форму и в духовку. У меня форма подходящего размера, как раз на 3 еды получается и на 1000-1200кк. Соответственно можно количество подрегулировать под нужды.

 

Проблема в том, что там было много разных пицц, порезанных разного размера кусками. Я даже точно не знаю сколько кусков съел. Поэтому только очень примерно. Ошибка в 500 кк в прересчете на неделю это меньше 100 в день - картину не делает. Это наверно на подготовке к соревнованиям такой подход не пойдет, но для обычно жизни нормально.

 

Запеканка - вещь. Только от нее жрать еще больше хочется)))

 

Есть варианты получше?))
Думаю, моя оценка не очень далека от истины))

 

Ну. Это же загрузка. Вся обычная еда, плюсом сверху запеканка. Наоборот сложно на диете осилить..

 

чем? шаги, пульс, тренировки?

 

Неа, так я же и не против.)) Тоже так делаю.
Я когда не знаю точное число продукта, считаю по большему значению. ( в моем случае лучше недобрать, чем перебрать)
Главное в это всем , что?
Результат, на весах, в зеркале, в силовых и т.д.
Если он есть, значит - правильным путем идете , товарищи!(с)

 

Я понял к чему ты. ) Основной обмен, плюс шаги, плюс на силовую накидываю 400кк в час. Если есть ещё какое-то кардио, то и его сверху.

 

Ничоси. Вишню заспиртованную. Ага.
Я б тоже чего-нибудь сладенького заточила. Йогурт хотя б какой-нибудь.
Кстати, закваску купила, поставлю в выходные. Кажется, я близка к зожу головного мозга

 

согласен на 110% ))

 

А я поставил 30 литров вина в прошлые выходные)) Из смородины))
12 кг ягод + 7 кг сахара + вода))
сколькож это каллорий то....

 

У тебя свой виноградник? Сколько сырья надо на 30 л?

А, все, перечиталасмородина. Бэ

 

Основной обмен как считаешь? Харрис-Бенедикт? Или как там его...
Тоже штука плавающая очень, основной обмен этот.
Мне формулы около 1300 считают, биоимпеданс 1620.
Кому верить?

 

Следи за памятью... всё так зыбко

 

Сладкое вино, нямням. Куда ехать?

 

Считаешь 1 раз, ешь так неделю-другую, и регулируешь, пока не будет стоящего стабильно веса.. Это и есть оно. Поддержка. Там уже и понятно, вычитаем из общей цифры шаги, трени, кардио, и будет более менее обмен.
Хотя по факту это не так важно мне кажется.
Сейчас я знаю, что при моей активности, 3000 это поддержка. Если я перееду в другой город, или у меня сменится место работы, или в зал я начну ездить на машине, то поддержку нужно будет пересчитывать. Ибо изменятся параметры сна, активности за день(шаги, сама работа, образ жизни), и так далее.
На данный момент, я примерно так себе это представляю. Поэтому я считаю критически важным считать точно еду, но не считаю очень важным считать активность..
Если вдруг у меня есть что-то вне плана очень уж на много калорий (на лыжах например на полтора-два часа зимой сходил, всегда можно добавить эти калории углями).

 

Прикольно кстати. По этой формуле, если бы я был женщиной, то ОО = 1667, а для мужчины с такими же ТТХ ОО=1936. Как то непонятно..

 

И вес тоже.
Вот похудела я на 4 кг., основной обмен изменился, пересчитывай всё))
Ну его, достало))

 

Соберись

 

Не надо никуда ничего пересчитывать. Похудела на 4кг, это ОО уменьшится на сколько?
В моём случае - на 45кк..

 

Ну не знаю народ, мне кажется если так заморачиваться над реальностью кбжу, то тут и бошкой двинуться легко можно от паранойи :)

Я например чётко считать все начал года 2 назад. Зимой меня окончательно научили есть на набор и на сгон, и никогда после этого не было проблем ни с набором ни со сгоном. На с поддержкой сейчас на мосте. При том что очень часто питаюсь в общепитах. Пишу все на глаза в таких случаях. Хотя с другой стороны, питаюсь в одних и тех же заведениях так что какая-то систематинка сохраняется в рамках недели.

Наверное действительно - главное недельные кбжу.