Питание на "сушке"

БЦАА не будут перевариваться и расщепляться, следовательно очень малый термический эффект. Может их даже больше 4х считать? учитывая, что остальной белок по факту выходит по энергии ниже на 20-30%. Не счиатая аминок и порошка протеинового (гидролизат/изолят)

 

По логике, все аминки, БЦА и прочая шняга американского производства 0 калорий - одна из причин "не жру и не худею". Многие "сушащиеся" видят цифру 0, мозг не включают и пьют это добро тоннами, считая за ноль.

 

Если по логике, то даже выше 4х ккал, как я выше написал.
Если тупо по- кОчковски, то да - 0 ккал. Откуда тогда магия берётся, если заходит ноль?))

 

Ага. Отсюда и "восстановление" от БЦА. Ты тупо сожрал больше, но посчитал за 0, вот и все;) чудеса!

 

П.С. Я повторяюсь, но лично моя имха, что чрезмерное увлечение спортпитом и фитнес-едой - одна из причин отсутствия прогресса.
В Америке точно так же составы не всегда соответствуют этикетке (рейтинги того же labdoor в подтверждения + энтузиасты часто носят популярные протеины и пр. в лаборатории). В итоге, ты просто не понимаешь, сколько жрешь реально.
С обычной едой все таки проще.

 

Саш, ну для честности рассуждений.. С обычной едой тоже непоймичо..
Даже если мы говорим о каких-то не подделанных продуктах, то там тоже КБЖУ так скажем - плавает..
Были наггетсы из грудки по рецептуре. Всё ок. КБЖУ просчитан. Закупили партию грудки с другой фермы, а там куры жирнее чутка.. Вот и КБЖУ поплыл.. А ещё сухари для обвалки в другом месте куплены, и ещё чёнить... И вот КБЖУ уже изменился до неузнаваемости..
А потом ты купил эти наггетсы не в магазине "Перекресток", а в магазине возле дома.. А там уже подделка от джамшутов подвальных.. И у наггетсов уже КБЖУ шаурмы..
И это один только продукт..
Та же предположим говядина - есть пожирнее, есть попостнее кусок, а КБЖУ у них один на двоих.
И так далее.. Поэтому в сумме, всё это очень условно получается.

 

Саш, если цель именно похудеть, то из обычных продуктов можно составить корзину, где погрешности будут минимальными. А со спортпитом и всякими батонами ты вообще не понимаешь, что там. Точки отсчета нормальной нет.
Одно дело в грудке 1,5 или 2,5 грамма жира. Фигня. Другое дело, что в батон запихнули в 2 раза больше сахара и 2 раза меньше белка.

 

Я сторонник считать усредененно.
Поэтому 5гр БЦАА * 4 кк = 20 кк можно смело принимать за ноль на фоне ошибок подсчета на остальных продуктах.

 

Ну как фигня.. Я в день 450 грудки ем. ) Это 4.5гр жира туда сюда. по 9калош если, 40 калош. Это только грудка..
Партия риса в моей пачке попалась более углеводистая, чем обычно, плюсуем, и ещё чёнить... В день много еды всякой.. У всего есть погрешности.
А если тебе надо по схеме диеты снижать каждую неделю скажем на 150-200кк, а у тебя погрешность подсчётов по еде больше..
Но про батоны да, там вообще полный ппц. То тебе "Dietary Fiber", типа без калорий, то сахар какой-то волшебный, со сниженными калошами, ещё грамм 10 БЦА туда же, изолята, и вуаля.. батон грамм на 100 получается с калорийностью близкой к нулю..
Страшно жить короче. )

 

Вот вроде нашел истину:
источник: https://www.myoleanfitness.com/do-bcaas-have-calories/

У BCAA есть калории?
Итак, давайте перейдем к делу! У BCAA есть калории?

Да, они действительно делают!

Согласно научным исследованиям, опубликованным в Американском журнале клинического питания , BCAA имеют следующие приблизительные калорийности:

Лейцин: 4,65 калорий на грамм

Изолейцин: 4,65 калорий на грамм

Валин: 4,64 калорий на грамм

Вышеприведенные числа можно получить, взяв значения метаболизируемой энергии трех аминокислот с использованием трех наборов (1-3) и вычислив их средние значения.

С учетом вышеуказанных калорийных значений это означает, что один грамм BCAA при типичном соотношении лейцина, изолейцина и валина соответственно 2: 1: 1 содержит около 4,65 калорий, а 10 граммов BCAA содержат около 46,5 калорий.



Адаптировано из: May and Hill (1990)
Почему моя добавка BCAA помечена как калорийная?
Установив, что BCAA на самом деле содержат калории, имеет смысл, что ваш следующий вопрос:

«Если в BCAA есть калории, то почему на этикетке моей добавки BCAA указано 0 калорий?»

Причина, по которой большинство производителей пищевых добавок не перечисляют калории от BCAA в своих продуктах, заключается просто в том, что они вынуждены это делать, поскольку:

1. Правила FDA гласят, что производители добавок не могут декларировать содержание белка в продукте, если он содержит только отдельные аминокислоты.
2. Правила FDA позволяют производителям пищевых добавок рассчитывать калорийность своих продуктов, используя ряд методов, в том числе метод Atawater, который включает суммирование калорий из белка (4 ккал / г), углеводов (4 ккал / грамм) и жиров ( 9 ккал / грамм).
   
   P.S. Товарищ @aphex там же видимо смотрел)

 

Пока у тебя 3х5 гр в неделю, то конечно..
А когда ты начинаешь на фоне голодухи жрать БЦА ложкой, типа сбивая аппетит, т.к. всё равно они по нулям.. То уже не так всё очевидно.

 

я ж говорил больше 4х ))

 

Запивая бескалорийным сиропом

 

Погрешность то она усредненная. А ты все прибавляешь или все вычитаешь))
Но в среднем что-то прибавится, что-то вычтется и получим нужный итог.
Закон больших чисел))
Нормированнная сумма случайных величин сходится к среднему мат. ожиданию (читай БЖУ на этикетке )

 

Экономически необоснованное решение))

 

Остаётся на это надеяться. )

 

Да а что тут надеяться - математика чистой воды))

 

Читаю вас , читаю.....и в очередной раз весы в окно запустить хочется , удалить все считалки-приложения .
А у меня уже почти минус 4 кг., с начала мая если считать.

 

https://www.instagram.com/p/Bzuodv2BWMH/?hl=ru
Всё ещё пъете кофе? )) Прошлый век!

 

В жопу подсчёты.
Лень готовить сегодня обед.
Нажарил лоток говяжьих котлет, купил здоровую лепёшку 300 грамм. Сделаю из лепёшки, соуса и сыра а-ли пиццу и котлеты до кучи.
И десерт.

 

Бля... Как это развидеть...

 

Ведьма!!!!!!
Мои поздравления

 

Спасибо! Ведьма это когда жрешь всё и худеешь.
А я страдаю, жрать всё время хочется.
В конце месяца пойду смотреть, хоть что на мне сгорело.

 

Саш, речь немного о другом.
Погрешность есть всегда, но в варианте с обычной едой действительно работает закон больших числе, как верно заметил @13kot
Курица - это все равно продукт с белками и жирами, а рис все равно - углеводы с небольшим кол-вом жира и растительного белка.
Ты понимаешь категорию продукта. Сегодня курица чуть жирнее, завтра худее. Сегодня пекарь сильнее высушил хлеб, а вчера вынул чуть раньше и влажность выше. В итоге за неделю примерно так и вышло, если все дни считал по средним показателям.
Даже с человеческим джанком (не берём комичные истории про булки и торты 100 калорий и пр.) все понятно, там честно пишут всю тучу сахара, жира и пр. И ты понимаешь, что ты все это ешь.
А в варианте спортпита речь идёт не о погрешности, а о том, что ты вообще не понимаешь, что на самом деле сожрал. Что там в этом порошке и, тем более, батоне, соусе и пр. Куча историй, в том числе в США, Европе, когда лабораторные тесты показывали вообще не то КБЖУ. Даже с банальным протеином регулярные скандалы, в том числе с участием известных брендов.
Грубо говоря, яйцо точно не окажется углеводом, а сливочное масло белком. А батон может быть всем, чем угодно.

 

Тогда понял, о чём речь. Это меня печалит.. Но не сильно. Я уже перехожу с дорогих батонов на дешевые сникерсы. )

 

У меня питьевая диета кефирчик с клетчаткой. Жрать хочу, капец

 

Та я б сдохла на кефирчике.
Из питьевых, для меня одна диета приемлема - пивная.

 

У меня вынужденная. Челюсть ломит, пробовала помидоры посасывать, один фиг больно. Только пить получается. Ну хоть так похудею

 

Шо с челюхой?
А мне сёдня 3 зуба спилили под мосты - пардон за медицинские подробности, ну думаю все, хоть жрать не буду.
А нифига, пришла и грызла сушенное мясо (подсела на него) , как могла
Легкий тортик с белковым кремом было бы проще съесть. Впереди еще 2 кг, расслабляться нельзя, и с зубами и без зубов.

Похудение дало на мозги, память отказала.
Реально всё забываю, и по мелочам и глобально.

 

Брекеты ж. Дуги поменяли и все, поезда. Сча дня 3 так будет. Ладно хоть спать не мешает.
Мож попить чего для памяти? Микроэлементов не хватает или просто постоянно о еде думаешь оталекаешься?