Питание на "сушке"

Обойдёмся без толпы)

Арбуз и дыню приперли,хочу заметить, что вполне съедобно уже.
Арбузная диета, настало твое время

 

У меня море почти под носом, и я хожу.

 

Щас прочитал, что в Зап. Европе стоит дикая жара. Так что в нашем сельпо ещё более-менее, сёдня даже ливень с утра прошёл освежающий.

 

Зашёл почитать какие "сушки " нынче в моде и словил комплекс . Все живут у моря и сушатся тортиками и мороженкой. Одному мне не повезло жить в мск,где настолько всё корумпировано, что сентябрь выкупил у июля авторские права...

 

Оо, ну хоть один ценитель благ подаренных жизнью))

 

Открыл сезон, поспели наконец-то)

 

Не, не приедается)

 

Ребзи, у кого есть схема расчета кбжу? Которые используют фитнес тренера. Поделитесь пожалуйста. С фитнес тренером занимаюсь прошу у него дать мне схему эту, а он жадничает))

 

Саш, а ты родился на югах или переехал?

 

Ну я их сам себе подарил, и пользуюсь теперь.

 

В Питере, но почти не жил в нём. Хотя и его тоже люблю

 

@aphex, спс за фотки. Подскажи (можно в личку) у тебя пупочная грыжа? какие особенности в тренировках? операцию планируешь?
(думаю так пупок у тебя выперло потому что ешь много всякой дряни)

 

Выхватил пару лет назад, подъемы ног в висе на перекладине делал: боль резкая, прошла только через пару дней, нифига не понял, грыжу заметил, когда уже сушиться начал

Никаких особенностей, как тренил, так и треню. Живот из-за клетчатки от долбаных фруктов раздувает, слишком много их лопаю летом. Если на фастфуде да сладком сидеть – все отлично, ничего не выпирает

Всё никак не дойдут руки починить, зимой собирался, операция 15к, приехал к ним – полтос насчитали со стационаром, наркозом и анализами –отложил до лучших времён

 

Спасибо за ответ!
У меня пупок открытый с детства. От еды у меня сильно зависит, оказывается много чего вызывает раздражение, брожение и многое другое. При тяжелых приседаниях сразу ощущается, хотя питаюсь достаточно качественно. А сели ем меньше - вообще не чувствую.
Со следующего цикла хочу попробовать вертикальную диету - понятно, что много маркетинга и в России так питаться сложно, но изучение
FODMAP проблем заставляет задуматься.
А операция - на полгода, как минимум отдых?

 

Да пару месяцев максимум – одна из самых простых операций. А если без фанатизма тренить – и того меньше

 

Хоть у одного человека аналогичная фигня с клетчаткой и прочей объемной едой. На мороженках с бургерами и тортильями все ок.
Стоит сожрать вкусной черешни с клубникой, а еще хуже что-то из круп с овощами - чувствую себя беременным.
Но, блин, летом не могу не поглощать фрукты, ягоды и свежие овощи, пока они такие вкусные.

 

Подскажите лайфхаки, как с утра отсрочить первый прием пищи? Если рабочий день, в 10 утра уже до трясучки доходит, хочется есть, может есть какие-то низко/безкалорийные напитки, чтобы голод утолить? зеленый чай/вода/кофе не особо помогает

 

Ебани бцашек.

 

Клетчатка. В воде разводи и пей.. Она большей частью не переваривается, так что типа ок..
Всякие овощи.. Огурцы\помидоры.. Калошек минимум, но объём создадут..
А вообще, цель в чём?

 

отсрочить первый прием пищи, чтобы вечером нормально поесть
на дефиците я

 

Видимо, постепенно сдвигать первый прием пищи.
Я раньше без завтрака ни-ни, а сейчас вполне себе до обеда досиживаю.
Ну и от работы зависит, пожалуй. Если сидячая - то физическая активность (присесть/пройтись по лестнице/попрыгать/подтянуться) заметно снижает чувство голода

 

Если кофе не помогает, то только на Бронхолитин надежда...

 

Тапка сибухи, и запиваем колой зеро.

З.ы. Главное следить, чтобы дырка в желудке не образовалась. У меня за 4 года вроде норм, УЗИ недавно делал.

 

Главное не это, главное чтоб основной орган от сибухи не поломался.
А так да, 15мг сибухи утром и можно спокойно не есть до обеда.

 

Основной орган - это крыша чтоль? Не, у меня нормуль, 4-ю весну-лето на сибухе, так у меня ещё и трен идёт, вроде крыша на месте, но это не точно)))).

 

не крыша

 

Сколько сибуха в моче светится? Как амфетамин показывает?

 

Народ, всем дароу.
Вопрос такой: Учитываете ли вы прием ВСАА в своем БЖУК калькуляторе?
У меня сейчас лежат ВСАА на этикетке по БЖУ написано следующее:
пищевая ценность на 100 г.
Белки=0
Жиры=0
Углеводы=2
Калорийность=8 ккал (см.фото)

Но есть одно "НО"! На иностранных источниках аминокислоты считаются, как обычные белки и калорийность на 100 г. там совсем иная... Вот ссылка -https://www.fanutrition.pl/en/products/xtreme/xtreme-bcaa-5000/supplement-facts/

Какая-то ебала выходит

 

Ну, формально BCAA белком не являются, т.к. белок это пептидная цепочка аминокислот, и по правилам сертификации нельзя сыпануть в готовый продукт какого-нибудь лейцина и заявить, что в нём куча белка

Но по факту, считай как белок. И калорийность у аминок тоже есть, и она как у чистого белка (около 400 калорий на 100 грамм)

 

И именно поэтому на BCAA европейского производства указывается реальная калорийность. FDA - министерство здравоохранения США. Законодательство ЕС отличается. Тут, наоборот, нельзя написать эти 5 калорий. Т.к. пляшут именно от энергетической ценности продукта.
Вот, только что сделал фото 2 европейских банок, которые валяются дома (обе сделаны в Британии).
В РФ, насколько я понимаю, вообще нет четкого законодательства по маркировке БАДов.