Питание на "сушке"

Можно, ещё как можно

 

Вот, не раз такое слышал. Именно, на доче. Что можно быть в дефиците и радоваться жизни
Или я еще дзен не постиг
Или надо на амфетамин переходить
Веришь, Саша, все мысли о пище. Именно, углеводестой пище
Я сам себе противен. Какие то низменные чувства.

 

А я согласен с @Я рослав Чорный, . Да, можно питаться и сбалансированно, и вкусно, и мороженное трескать, и шоколад, но если ты на дефиците, один хрен этого будет мало и жрать будет хотеться ещё и ещё. Если бы всё так было просто, в мире не было бы жирдяев.

 

Да, брат, понимаешь ты меня
Вот эти советы, кушать вкусно, типа того, что ты перечислил, на мне не работают. Толку, что вкусно,если дальше голодный

 

Кстати, лично для меня прикол в том, что на дефиците мне лучше как раз питаться просто и невкусно: отварная курогрудь с гарниром, творог безо всего, хлеб , капуста и тп. Стоит только начать есть вкусняшки, как аппетит сцуко моментально разгоняется и меня уже не остановить)))

 

Может вам просто тайминг приёмов пищи поменять?

 

Раньше у меня получалась неплохая, рабочая схема: в течение дня урезанный калораж с преимущественным потребелнием белковой пищи, а вечером мини-зажорчик с углями и выходом на суточную норму. Но в этом году чёт этот механизм у меня сломался, даже сибуха не помогает.

 

хз у меня само по себе из 9 часового окна питания летом в 6 перешло. 3 приёма: 25, 25 и 50% дневного рациона
самый сытный за час-1,5 до отхода ко сну)

 

Активности добавь, интересной тебе активности (единоборства, велосипед, бег, хайкинг, плавание, да хоть рыбалка — к чему душа лежит). И будет весело. Просто, конечно, не будет, но весело — очень даже. Особенно если единомышленников найдешь

Жрать от безделья хочется, обычно. Даже когда работой или делами по уши завален, уже не до мыслей о еде, можно и к вечеру опомниться, что позавтракать не успел. Когда прёшь куда-нибудь в подъем полуживой — тоже думаешь, про цель, про соревновательный элемент (я смогу), а не про еду

Во время физ. активности голод уходит, тушка частично на жирах работает, частично на глюкозе с образованием лактата, который тоже глушит голод. Да и эндорфинов и без жрачки вагон вырабатывается, настрой не страдает

После, конечно накрывает, но там запас обычно ещё приличный по калориям, поесть тоже вволю и вкусно можно, оставшись в дефиците

Я когда без дела сижу тоже жрать хочу всё время (и жру). Тут футболист выше отписывался, тощий был при весе в 65 кило и трёх пиццах на ночь. Я тоже тощий сейчас при абсолютно распиздяйском рационе, а всё потому что выбрал вариант двигаться, а не на диване обессиленным отлёживаться, страдая и размышляя о еде (причём на сей процесс-то время всё равно впустую тратишь, лучше побегать полчасика и лишнего себе позволить потом)

 

Вот согласен полностью. И по личным ощущениям все так.

Едешь по берегу моря на велике и такой кайф, красота, ветер с моря, что вообще плевать на еду. Когда в поход с друзьями идёшь, особенно в горную местность, часто тоже думаешь, не сдохнуть бы, а не про пожрать.
С любимым делом или классной книгой аналогично, погружаешься. У меня так.

Мне кажется, что вечный голод от пустоты и отсутствия других интересов что ли.
Как-то так. Когда увлечён, о еде забываешь.

 

@aphex, (хоть ты отвечал и не мне, а Ярославу)
По активности: я люблю просто ходьбу, причём неспешную, это же нормально? Я понимаю, что если побежать/поехать на велике в гору/сделать круговую в зале и тп, то можно спалить больше калорий, но лично мне на дефиците это делать ой как тяжко. Итак гликодепо истощены, а если ещё и активность , то видимо сахар падает сильно, и можно поймать слабость и головокружения, вплоть до гипо. А во время ходьбы наверное моя тушка как раз на жирах работает, и переносится такая активность хорошо. З.ы. За май месяц прошагал 610 тыс шагов.
По поводу занятости: всё так. Но! Это сцуко как же надо увлечься, чтобы даже голод прошёл? )))) Завидую таким людям, я так не могу. Хотя был у меня такой период в жизни, 20 лет тому назад, там я реально был увлечён делом, причём даже болезненно, вплоть до зависимости. Вот там да, было уже порой не до еды.

 

Ну, я лично довольно долго искал способ не чувствовать голод при ПЖ ниже физиологичного. Нашёл: просто много есть и много двигаться)

Ходьба палит преимущественно жиры, а интервалки и жиры и угли. Причём за час ходьбы ты спалишь практически столько же жиров, сколько и за час интервалок. Но общие энергозатраты во втором случае будут в пару раз выше

И можно будет и до, и после тренировки (и даже во время) поесть нормальной калорийной еды, восполнить запасы глюкозы в печени (и сахар тут только выиграет у сложных углеводов) и абсолютно не париться о низком сахаре. Тем более, чем больше лактата скапливается, тем меньше потребности тушки в глюкозе (с запасом на ближайшие часа три после окончания тренировки), лактат — альтернативный источник питания и для миокарда, мышц, и даже для мозга. А избытки после перерабатываются печенью и запасаются в ней в виде гликогена

Человеческий организм в принципе приспособлен к длительным нагрузкам в отсутствии еды, нашим древним предкам, не каждый день покушать удавалось — но они как-то о низком сахаре и гипо не размышляли, а пиздовали охотиться

 

Да, соглашусь, разбаловался современный человек. Всё дело привычки, организм можно приучить ко всему. Раньше в молодости я увлекался 1 и 3-х суточными голоданиями, поначалу было тяжко, а потом ваще без проблем переносил, не выбиваясь при этом из привычного графика ( правда в качалку тогда я не ходил)

 

Смещать нутриенты в ту или иную сторону в зависимости от времени тренировки и времени суток?
Может поделишься? Спасибо большое
Здравия всем

 

Я себе твои слова в рамочку оформлю
О вечном голоде при пустоте и отсутствия интересов.
Здравия всем

 

Буду кататься на машине что-то точно сожгу, бензин

Привет спортсменам!

 

ну как выше уже писал, если подробнее:

7-00/7-30 просыпаюсь

18-00 первый приём пищи, 25% от дневного рациона в равных пропорциях по БЖУ (т.к. 25% суточного белка, 25% жиров, 25 углей)

если вечер занят и тренироваться надо раньше, то 25% делю на 10 и 15 до и после тренировки, соответственно. Но раньше 14-30 никогда не завтракал. Чем раньше завтрак и углеводнее, тем сильнее голод.

с 19-30 до 21-30 обычно успеваю потренироваться и до 22-00 съесть ещё 25% калоража.

в районе 00-00 идёт ужин, 50% и к 1-00 я уже обычно засыпаю


Если 50% на ночь окажется тяжеловато - снизить всегда можно

 

Значит у меня не всё так криво
Подъем в 04.30
Тренировка в 07 00,натощак
Первый прием пищи в 11.00. Около 15 % от суточной калорийности. В 15.00 и 17 00 еще 2-а приема по 15 %
А в 21.00 самый обильный и самый любимый, в 50 % .
Понял тебя, Павел. Спасибо

 

Ну тогда только кофеин, эфедрин и ГР в помошь))

 

ГР давно хочу. К сожалению, пока без него обхожусь.

 

мне он нравится, что голод приглушает во время голодания
ну и водичкой подливает, не так печально мышцы себя чувствуют
да и на этой диете мышцы вроде как меньше слетают, хотя может это из-за менее жёстких КБЖУ

 

Вот тебе и раз.. я когда в конце прошлого года заикнулся в этой ветке и ветке разбора анализов о ПГ и о том, что сам придерживаюсь ПГ уже несколько лет, так на меня накинулись и раскритиковали в пух и прах:

 

Критики я тут не вижу, просто мнение высказали)
Кому-то норм, кому-то не подходит. Но на самом деле чем чаще жрёшь, тем больше хочется - это доказано. Но все равно всё в калории упирается. Если не считать, то большинство и на ПГ будут переедать.

 

Ни одного положительного, заметь) но мне реально так удобно и жрать меньше хочется)

 

Еще один нюанс, правда, заметил, что теперь я могу и хочу съедать большее количество пищи за раз, чем до перехода на ПГ)

 

Я имел ввиду не сидеть на вареных куросисях, сухой гречке и капусте... Человеку пузо скидывать надо, какая сушка?)))

 

Лови))) я в дефиците с февраля)))
Жрать, конечно, хочется, но не мучаюсь, как видишь. Захотел, вина с шоколадкой вьипал, захотел, пивка с орешками, к теще поехал, пельмешек вмазал)))

 

Ну где вы беретесь такие?
Один на мороженках и шоколадках сохнет, второй на пиве с орехами и вине с пельменями.

 

Ну, форма не соревновательная))) однако, пуза и боков нет, пресс в незагрузочные дни видно... А вот когда ребята с большим % жира тут давятся пп и мучаются в глубоких дефицитах зачем то))) для меня вопрос и загадка. Немного подстроить питание и иметь в рационе все, что хочешь. Куросиси вареные и гречка... Это для того, чтоб уже кубики торчали бомбезно и вены на жопе лезли)))

 

Рад за тебя. Но,все мы разные. Я себе такой рацион позволить не могу. Мне легче,когда все четко в рамках бжу и с тем набором продуктов,которые позволяют не так остро чувствовать дефицит.
Здравия всем