Питание на "сушке"

АХАха)спасибо) я люблю просто питаться, время-деньги как говориться)

 

что в твоем понимании просто? дефицит макроэлементов и витамин это оно?

 

Я прислушаюсь, попробую.

 

пригимаю на постоянке витамины. Ем фруктов много. Ну и в целом мало в чем себе отказываю. Но это база которая мен устаивает.

 

На сушке хоть вафлями с зефиром питайся запивая сгущенкой. Не важно какими продуктами ты набиваешь дневное бжу. Я к тому, что рацион должен быть вариативный. На всех продуктах пишется состав. Вот и играйся в рамках заданного бжу. Никаких секретов нет.

 

И подскажите как расчитывать прогресс и урезать калошки в случае застоя или обвала, и через какое время. Заранее спасибо.

 

Спасибо за совет. Ну буду добавлять ништяки значит.

 

А почему они не учтены в списке еды? Как и соусы кстати.. ?

 

пардон, обвал/застой? в силовых? мой вес едва больше твоего при том и рост больше 186/106 (рост/вес, хотя если ты петросян читай наоборот) мой рацион 2500 и это дефицит 300 ккал который дает мне плавное уменьшение (на пол кило в неделю) я знаю как я строю тренеровки и если у меня возникает непреодолимое желание к неопределимому весу 2 недели на чокопаях и хуяк вес взят

 

Этот рацион составлен конкретно на похудение. Когда не худею не считаю пищу
На похудении ем соусы zero ем их не лошками и не вижу смысла включать в программу

 

ясно..

 

Застой в похудении меня интересует.

 

спасибо за советы

 

Овощи где ? Я не знаю какой кишечник выдержит долго эту кучу белка и одно яблочко.
А жиры где ?

 

а колу зеро? а безкалорийный сахар? а фито пиццу?

 

застоя в похудении не бывает, бывает лимит организма после которого он останавливает работу жкт и такой "че за хуйня я так больше не могу" это эффект ахуееной диеты)

 

И спортпит тоже не считаем ? И конфетки аля без сахара?

 

да ни как, "застой" будет у него.. причем от кишечника, до мелких капилляров

 

пол кило протеина не в счет, там же это качок нарисован

 

Ребят я советов спрашиваю, а не фарс на весь форум. За продуктивные советы адекватным ребятам спасибо. Буду пересматривать диету.

 

Чем не угодила кола зеро? Видели ккал в кетчупе от zero?

 

Как же сложно с вами.

 

все моё питание в программе указал. Только это и больше ничего. Можно по-существу ответы.

 

тебе дали толковый совет и не один. а из человеческого экстракта язвы и надсмешек выдели чистую эсенцию мудрости и принимай каждый день 3 раза в день. делу время потехе час, мы помогли тебе а теперь поржем)

 

Ну и овощи, да.
Салат помидоры/огурцы/лук + соль (без масла!) - содержит очень мало калл. Т.е. огромная тарелка а там будет 200 ккалл от силы.
+ Солянка - вещь!
Тушить капусту+лук+морковь в сковороде (я без масла часто делаю - просто воды добавить чтобы не пригорало и под крышкой)
Тоже очень много по объему и очень мало каллорий.
А если туда добавить куркуму вообще божественно получается :-)

 

соль?? сооооолььь????????? какая соль?! кептчук без соли не работает

 

Да, я бы ещё добавил разгрузочный день от диеты, чтобы не было застоя и щитовидка норм работала.

 

Да, забыл!!!
Немного кетчупа делает это блюдо просто волшебным :-)
Ну и масла сливочного немного - для жирности :-)

 

Ну если тут так заведено приклоняю голову) спасибо всем огромное, пересмотрю рацион и на ваш суд выложу.

 

Ты не понял. Нам рацион не главное. Главное , блин соотношение БЖУ...