Питание на "сушке"

Ну взять какого-нибудь африканского негра, которому бегать из села в село нужно, а жрать толком нечего. Или японскую бабушку, которая на велике гоняет, а обжираться у них в стране не принято (там вообще скептически к жирной пище относятся, русскую привычку сало лопать не понимают есть свинной жир, чтобы толстеть?)

Или бедного рикшу-индуса. Или тупо какого-нибудь горца, у которого VO2max высокий безо всяких тренировок. Походники те же, обычно в районе 2500 ккал лопают (унести больше трудно) при довольно высоких затратах

Обменка это уровни прямого Т3 и количество мяса на тушке, а VO2max — количество сосудов в тканях. Можно даже сначала сосуды вырастить, а потом уже диетой обменку загнать на уровни, диктуемые рационом

Кстати, забавную статейку нагуглил сегодня "Сколько едят жители разных стран":

http://bodycamp.ru/wiki/food/skolko-edyat-zhiteli-raznykh-stran/

 

Не, не компенсируют. Вот статейка хорошая свежая (и блог в целом):

https://medfront.org/2019/03/11/antioxidant/

Недизоучено, с одной стороны польза антиоксидантов очевидна и доказана, но при некоторых условиях ими можно и навредить

Имхо, лучше уж интервалки, к тому же в отличии от мяса, сосуды так не слетают, буквально за месяц из полностью растренированного состояния можно на пик аэробной формы выйти

 

VO2max - это не только капилляризация. Хорошая работа буферных систем, МВЛ, ОФЛ, МОК и всё остальное просто не возможно будет поддержать на высоком уровне при значительном дефиците энергии - срыв адаптации. Соответственно и VO2 max просядет конкретно.

В таком состоянии, уверен, даже МПК прямым методом не определить. Обморок на 50-60% обеспечен будет))

 

Дочитал, очень любопытно. Спасибо за ссылку.

 

к сожалению наше общество и так к этому с каждым годом приблежается(

 

Йибануцца!
Говорящий опоссум?!!!

 

Блять , Макс.. Твой опоссум убил ветку... Удали нафиг )

 

Сержуню?
За чтоооо???!!!
И это... админки ж нима ¯\_(ツ)_/¯

 

Вчера диета воина получилась или хз кого-там...
Один раз за день поел на 2700 за пару часов до сна, ночью вспотел как пёс
Тяжёлая диета

 

Не переживайте, если в России живёте большая часть из вас до пенсии не доживёт

 

Да кстати, очень интересный эффект. Особенно если пару-тройку дней до этого на дефиците был. Прямо в жар бросает

 

А чего там интересного, весь дневной термический эффект за раз получаешь)) Я так вообще во сне...

 

Добрый всем день. Подскажите пожалуйста нормально ли рассчитал рацион на похудение. Вес 92 рост 180 25 лет

 

На завтрак 2000 + ккал?

Или это весь рацион на день?

 

В натураху?

 

А долго ты на таком рационе сможешь прожить? Я даже не про калошки, а про набор продуктов.. На мой вкус слишком.. СлАжно...

 

Та чего уж, до первой остановки ЖКТ проживет

 

Белка еще 400 сделай, чтобы вечный запор был) Тебе 120-140г за глаза. И с таким рационом чердак протечет быстро.

 

Да

 

Долго могу. С углями буду играть, вместо гречи,рис, макароны. Подскажите что поменять или что добавить. Буду благодарен

 

Есть какие-то предложения? Буду рад увидеть сижу около 2 месяцев на таком рационе каждый год. Тяжело, не спорю, но результат есть.

 

Да собственно, я бы поменял почти всё. Есть обычная еда, которую ты ешь 10 месяцев в году. Почему в эти 2 нужно есть именно такой набор? Может просто есть то же самое, но меньше?

 

овощи добавь, крупы две хотя бы в день. например перловка и булгур. яйца сбрось до двух. рыбу добавь и чутка витамин и лучше 2300-2400 ккал в день. завтрак вообще рекомендую с омлета на белке и твороге с зеленью) ну и считай 5-6 в день раз надо кушать. кст банан себе тоже докинь один хотяб ну чисто из минерального расчета. главное следи за гликимическим индексом ( не столь важно, но раз ты такой патриот, то 80% пищи с индексом 80 и ниже лучше 70)

 

я обычно все это и ем) только добавляю соусы, меня вполне устраивает.

 

Добавить в кашу сливочного масла, в замен уменьшив количество курогрудки.
Так правильнее, по местной религии

 

Я не посылаюсь от уменьшения белка, 2 грамма на вес.

 

Эмм... Ну.. Что тогда тебе советовать ещё? ) Долгих лет жизни, и всё такое.