Питание на "сушке"

Всем добрый день парни. Подскажите пожалуйста как рассчитать кбжу на сушку. Как средство жж буду использовать клён и для поддержки штанов кломифен 2 месяца. Раньше сушился но, сливал все и мышцы и жир. Хотелось бы более грамотней подойти к этому вопросу. Всем спасибо

 

Нормальный ужин))

 

Поставил тарелку на весы и по 3-5 штук.. Пока не набежало 300гр.. 297 точнее. Да, я нудный. И 10гр масла сливочного туда.

 

Возраст спрашивай

 

@Toni pepperoni, ты и сюда пришёл

 

Конечно, главное не с мазиком. Мы ж тут на сушке.

Не, я думаю, он через пару дней будет свои проблемы от клена описывать.

 

2недели через 2. Процент жира 18-20 вес 92 рост 178 Возраст 25

 

По делу что есть? Пока я вижу ты свои проблемы описываешь

 

Это ключевой вопрос, его первым нужно задавать.
А то иногда читаешь-думаешь, а потом оп-а ребенку 17-19 лет, а они то курсить собираются 20 препаратов сразу, то клен жрать, то ингибиторы ароматазы, то еще какую фигню.
Так хочется ремень взять

 

Если б я хотел тебе по клену написать, то написал бы.
По делу - НЕ нужен тебе клен, с твоим ПЖ нормально худеть и без него.

 

В данном случае калории общие контролировать? Или только контроль бжу? И не маловато будет 2 грамма углей? Меня в прошлый раз посыпало от недостатка углей очень. Извините за примитивные вопросы. Город Москва) и стоит ли делать кардио? Вот от него я сыплюсь в 3 раза быстрее.

 

До какого ПЖ он не нужен? Либо им сбивают плато?

 

Возьми меня похудей меня полностью

 

Можно делать Кардио и больше жрать. Или не делать. И меньше жрать.
Кардио это просто инструмент регулировки калошек.. Точнее способ их потратить.
Чтобы не сыпаться, не надо никуда спешить. На дефиците в 10-15%, можно спокойно месяцами сидеть. И клен тебе не нужен.

 

Я , и я хочу ! Жироколбасина 24%. Но у меня весы спрятаны)))

По-худей меня, по-худей меня, птица счастья завтрашнего дня! (это надо пропеть)

 

У меня был период кардио на тощак, с запиванием этого кардио бца и выжиданием не менее 40 минут до 1го приема пищи.
Разницы я никакой не заметила ( после силовой обычно до этого делала).
Я около месяца выдержала эту пытку и бросила.
Соглашусь с @zyto1980, кардио это всего лишь способ увеличить расход.

 

Строго похер, решает размер дефицита.

Решает размер дефицита.

Не ннада, строго похер, решает размер дефицита.

Ну раз город Москва, тогда вот тебе особенная инструкция для жителей столицы. Читай, вникай:

https://znatok-ne.livejournal.com/27334.html

Её и не будет. Осталось еще с глюкометром по залу бегать и на триглецириды экспресс анализы сдавать.
Всё это ебота для забивания головы и опухоли мозга. Решает лишь размер дефицита.

+++

 

169 это жестоко конечно, тут вопрос уже не в эстетике, а в здоровье и нормальном даже бытовом функционировании. Как шнурки завязать с таким весом, по ступенькам подняться...я сочувствую таким.

А мне много 24%, вот бы 18-20 будет самое оно. Но сейчас это пж и вес в котором организму удобно, и сдвинуть его никак. Сабака дикая!

 

Как и я. А пляжный сезон уже вот

 

Так я об этом же.
Но эксперименты ж никто не отменял.
Мне надо было знать, шо такое кардио на тощак.
И да, кайфа от него никакого. Хотя я кардио люблю.

 

Просто меньше жру, кардио не делаю. Чисто 10 мин после силовой, чтоб дыхание восстановить.
Всем здрасти

 

До такого, на котором нормально уже не худеется. На 20% с контролем КБЖУ и нормальным уровнем активности ты прекрасно будешь худеть при 15% дефицита базового обмена.
А если соберёшь кленовые побочки - тремор, судороги, тахикардию, тебя ждать в ветке разбора?)))

Точно пришла? Не прикатилась?