Питание на "сушке"

всем привет, нормально на 95кг ? дефицит 20%, имеет смысл есть меньше углеводов в день отдыха ? Если да, то повышать ли жиры пропорционально или просто срубить еще больше дефицит по сравнению с днем тренировки ?

 

Спасибо за мысли господа. Серотониновых снов вам )

 

Коробку киевского или полета это ни о чем вообще)) Ленинградский посложнее)) уже пробовал))

 

Не график , а загляденье))
Почти идеально симетричногармоничный забор))
____________________

Доброе утро!
Поиграюсь я наверное в еду без весов до конца недели, и начну взвешивать.
Отсутствие контроля и потерянности все же грызет мою тонкую душевную организацию))

 

Привычка формируется 21 день. Терпи.
Бодрое утро

 

Ленинградский - это много песочного теста, не моё...
Мне подавай безе, жирный крем, много крема, можно бисквит с пропиткой, но чтоб много крема.
Песочное и слоеное тесто в торте - это не ко мне, если надо съем, конечно. Но хуже этого только всякие ПП и низкокалорийные йогуртовые торты.

Доброго утра всем!

 

У меня две слабости. Сметанник (в Азбуке лучший) и хороший Захер. Вообще, я больше по шоколаду и мороженому, но эти 2 - исключение.

 

А хороший Захер где взять?
Когда то брал Захер у Селезнёва, разочаровался, очень сухой.

 

Тут не формирование, тут ломание привычки.))
Мозг хочет в привычный ему режим))

 

Мой мозг хочет в отпуск. Или в декрет

 

В Таллинне. В Москве не нашёл. Живу на 2 города. В Тлн покупаем Захеры, тут сметанник)) самое смешное, что в Вене мне родной Захер не понравился.

 

В отпуск он всегда хочет)))
А декрет - , я только в себя пришла можно сказать))
Хотя, когда больше 3-х, то там уже пофиг, одним больше, одним меньше))
Может годам к 45 решусь еще на одного

 

Но это не точно

Не, мой не хочет. Иногда просто накатывает

 

ЧитДэй, это загрузка? ) Или это именно чит? Я по себе понял, что если запрещаешь себе на диете всё кроме ЗОЖных продуктов.. Тогда хочется, и читдей в радость наверное.. А когда не морочишь голову, и спокойно ешь всё что хочешь, когда хочешь, тут и читдей по сути не нужен..
А на загрузку я точу пряники ) с молоком. :) Очень ОК. Но чо там пряников на 1000кк..

 

Можно я себе это в подпись утащу? :)

 

Я бы вообще исключил всякие читдэи. Изредка рефиды, в рамках которого конечно можно обожраться сладким от пуза и потом лежать потеть как свинота))) но и то я бы не сказал что какие то мега большие обьемы заходят. Жрать мало тупо привыкаешь...
Вообще я солидарен с Гехаймером, он тут недавно писал, что от еды удовольствие какое то такое... редкое) Если б можно было исключить это из своей жизни для нормального функционирования то было б гуд))) Так изредка че нить вкусное заточил в небольшом количестве и хватит

 

Я головой себе запрещаю есть много.. А так не представляю что значит физиологически "не лезет"..
Последнее что вспоминается на эту тему - торт "Сказка" целиком, с 2 порциями гейнера на молоке.. А через 2 часа я уже жрать хотел.. А вы говорите не лезет..

 

Не знаю, может это потому что я уже тупо 9мес голода почти не испытываю?)))

 

Может.. Но я сейчас считаю, что это в корне неправильно. И прям радуюсь каждый раз, когда хочу есть.
Ща Ярослав нас проклянёт.

 

В меня вот тоже лишнее не лезет. Наелся и перестаю. Могу спокойно не доесть, если не хочется. Когда не доедаю тоже фигово. Но четко понимаю, когда наелся. Ничего считать и не надо.

 

Да мне тоже уже охота почувствовать это. У меня показатель утренний голод... его щас что-то пока не наблюдается. Видимо надо подольше подиетить условно)))

 

У меня наоборот после долгой диеты в принципе пропадает голод..

 

Научите! Научите меня! Что сделать, что б пропал голод!??? (жрать не предлагать).

 

Не жрать. :) Долго и усиленно.. Или как вариант - жрать мало.

 

Не жрать - не вариант, качаться как? Придет злой и страшный катаболизЪм и съест меня Обмороки в зале, это конечно очень драматично, но не хочется).
Как вытерпеть " хотеть жрать" когда жрешь мало?
Может я просто слабохарактерная