Питание на "сушке"

И чо? Можно растительный с животным и другим растительным комбинировать,чтоб полноценный белок выходил. Пример: бобовые недостаточны по метионину,избыточные по лизину. У риса прямо наоборот. Вывод: ризотто с зелёным горошком или плов с нутом это уже полноценный по аминокислотному составу белок. Кунжут ещё дополняет аминокислотный состав,так что хумус или соевый гуляш,обвалянный в кунжуте - норм. Или я конфетки ладду делаю из гороховой муки и кунжутного урбеча.

 

Прилично надо съесть. Но когда не жрешь жирное мясо и выпечку на маргарине,в рационе как-то автоматически жиров не очень много. Так что кунжут не так уж и повредит.

А чо там рецептик... Нутовую или гороховую муку покупаешь,на сковороде без жира прокаливаешь до орехового запаха. Далее в оригинальном рецепте нужно вливать растопленное сливочное масло и пряности,всыпать сахарную пудры и прокаливать дальше,а потом кататься шарики и обваливать в кунжуте,кокосовой стружке или чо там ннада,но я чот на такое не готова,поэтому влила кокосового масла,всыпала имбиря, сняла с огня,добавила кунжутный урбеч и мёд. За счёт липкости мёда и жирности урбеча шарики нормально скатались и без дикого количества масла. У меня в результате эксперимента на 150 грамм муки пошло по 30 грамм урбеча и кокосового масла и 2 чайных ложки мёда.
Оно все натуральное,все дела,но ничерта не низкокалорийное. 8 конфеток вышло,в каждой по 130 ккал.

 

Заяц, я девочка и ем несколько меньше 300 грамм круп в день. А хлеб вообще не ем (вру - как раз сейчас будущая буханка расстаивается перед отправкой в духовку. Нихера там масла нет,только дрожжи,вода,гречневая и пшеничная цельнозерновая мука). И в салат не по 20 граммов масла хуячу,а по чайной ложке на порцию - 5 грамм. Смысла не вижу больше,вкус портится.
И ты видел,сколько это - 100 грамм кунжута? Это ДОХУИЩА.
Хумус делаю - на 50 грамм нута 20 кунжута. 10 грамм жиров. Ещё чайная ложка оливкового масла - 15. Меньше,чем в твоём салате.
Зачем такая стратегия? А потому что не всегда хочется 200 граммов грудки.
И если их не хочется,надо подумать,а чего хочется. И бывает,что в запросах организма просто нет животных продуктов. Нет,это не вегетарианство головного мозга - не хочется ни курицу,ни свинку,ни индюшку,ни коровку. Тогда жрем хумус и сою - не вижу проблем.

 

Реально. В понедельник буду на работе, где у меня файл с подсчетом аминокислотных скоров белков,я тебе прям точные данные дам,сколько грамм кунжута нужно на 100 грамм бобовых

 

Из круп,из круп забыл! 300 грамм сухой гречки - это 10 граммов жира. 23 мы уже насчитали,плюс эти 10 граммов,сколько там?
Не,слишком сложно,лучше пойду поем.

 

На запах мазика могу при бежать я,не дожидаясь 2026 года.

 

А реально не сожрать все 1,6 кг за раз?

 

Пффф,скажи спасибо,что делает это в открытую,а не херачит маргарин в котлетки из диетическага индюшиного фарша. И в запеканки из обезжиренного творога,шоб раскормить.

 

Милааай,ты за 4 часа на велике от котоболизьма не умер? Это жи без еды...

 

Все,я уже нашла,как сменить пароль и зашла сама.
Спасибо.