Питание на "сушке"

Сорян.. :) будешь "намасси" заходи :)

 

Саш, а ты где сдавал?
Я всегда в НИИ Вишневского сдаю, на Серпуховской. Персонал приятный, все быстро и качественно делают.


С год назад писал отзыв о первом посещении донорского центра) Скажу, что при гематокрите 56% после сдачи никакой слабости не было, был лишь прилив сил. Я почти что стал бэтменом))))
На той неделе хотел сдать тоже, но забраковали из-за АЛТ 48. Причем таблеток щас не ем. Обидно :((
https://bp.do4a.me/threads/Курс-онл...-Ваших-фармтрипов.27737/page-115#post-3911667

 

Я всю жись намасси, куда идти?

 

А там когда можно сдать? Я работаю в 300 метрах от него) Никогда кровушку не сдавал никуда (кроме Инвитро)

 

Как вписать кроводачу, если, скажем, идет середина 8 недельного цикла? К примеру на след день тяжёлая тренька 105% - сделать её лайтовой, проценты сдвинуть на недельку?
П.с. раньше сдавал, с приходом кочалки перестал - думал несовместимые вещи.

 

добрый день. имею примерно 20-25% жира. рацион довольно скудный, но ел много сладкого. захотел посдсохнуть. убрал сладкое. рацион особо не урезал, потому что знал, что ем мало и наедаюсь. хожу на трени три раза в неделю (бокс). ушел 1кг и все. вес стоит на месте. решил точно посчитать свой каллораж. итого 1500 калл еле набираю. углей меньше 100. при этом я рацион не урезал вообще. просто наедаюсь этим и все. в чем проблема? как мне быть? что делать? при этом я жирноват. может это метаболический синдром? подумал, что мне может помочь метформин. плюс ко всему кортизол у меня завышен. ниже фото моего среднесуточного рациона и анализов. (анализ делал утром натощак)

 

Так анализам 200 лет в обед. К чему они?
Подумал....и назначил себе метформин? А не проще ли для начала хотя бы индекс НОМА посмотреть?
Рацион на фотках - все на глаз? Или взвешивалось?
Если там и правда меньше 100 углей и 1500 калл., то организм в тихом шоке и худеть не будет.

 

все взвешивалось. что делать если я вроде как наедаюсь этим? но жирный же. подумал что что-то не так с организмом. завтра пойду сдам кровь на индекс нома. еще какие анализы нужны?

 

Жирный это на сколько - вес, рост?
Как можно наедаться , когда 70 гр. углей в рационе мне не понятно, тем более мужчине.
Мне на таких цифрах хочется впасть в летаргический сон, убить кого-то, не говоря уже о тренировках.
Можно и в анализы поиграться конечно, с учетом того, что аппетита нет.
ОАК, щитовидка, нома. А дальше уже смотреть, что добавлять.
Но картина и так ясна, загнанный в угол метаболизм.
Напишу банальность - начинай нормально есть и качаться .

 

@Santino111,
1)анализы, которые ты выложил, за 2 недели могут поменяться. Какой смысл на них смотреть, полтора года прошло?
2)Сдаётся мне, что по ккал ты все таки лажаешь. 50 грамм ВАРЁНОЙ гречки? Это сколько сухой, 15 грамм? Столовая ложка?

 

Так тому кортизолу полтора года))), скоро днюху праздновать можно)).
С такой жратвой и сейчас он будет не в референтаху него.
И он очень динамичный , очень.
Что б предположить именно надпочечниковую беду, нужно его в динамике посмотреть какое-то время.
У меня когда-то он в 4 раза выше верхней границы зашкалил. Хорошо врачи не видели, а то б в больничку бы сразу заперли)). Лаборатория 2 раза перепроверяла, думали аппаратура заглючила.
Мы все иногда чудим, а потом удивляемся))
Вот и я 4-5 силовых, и после них кардио по 2 часа, и не жрала ничего.
Как итог - сгорели все мышцы, жир остался .

Плюсуюсь за фото. А то этот жир по факту может тощими 50 кг. оказаться.
Объективность , она такая зыбкая..

 

Ещё может не жир быть а отеки так-то.

 

Отёки рано или поздно должны же сливаться? Хоть раз в неделю или две? )

 

+100
Если есть высокий кортизол, то отеки будут в любом случае.

 

Кортизол - гормон углеводного обмена. Он всегда завышен в дефиците углей, а превышение тут вообще мизерное

Да и разовый анализ годовалой давности вообще ни о чём не говорит

 

Плюс вроде насколько я понял, его в принципе сложно правильно сдать? Типа медсестра неправильно иглой ткнула в момент сдачи, ты застрессил, и уже будет кривой кортизол..

 

Кстати, почитай, если интересно почему так вышло:

https://vk.com/@redsk1n-nekotorye-fiziologicheskie-osobennosti-lipoliza-dlya-sportsm


Не жрать после силовых можно и не вредно, а вот кардио – идея так себе, ну а если совмещать с «не жрать», вообще огонь)

(в кратце, пока сахар высокий или много лактата в мышцах (а его много после силовой), липолиз блокируется и те ресурсы, которые иначе бы пошли на восстановление мышц, пойдут на топливо для кардио, вместо заветного жирка)

 

Я имела ввиду не только не жрать после трени, а не жрать в целом)), минимум углеводов и калорийность ниже уровня базового обмена.
Был такой период экспериментов над собой

 

Так, пошла за шоколадкой, буду ночью читать

 

У него весь форум в друзьях)))