Питание на "сушке"

Ой блин, нашел проблему! Я ладду делала, сласти такие, в своей собственной адаптации. У меня там гороховая мука прокаливалась на кокосовом масле, а вместо остального жира добавила кунжутный урбеч (белок гороха лимитирован по метионину, избыточен по лизину, кунжут ровно наоборот, так что вместе они тянут на полноценный белок) и пару чайных ложек меда. Один маааленький шарик тянет на 130 калорий, причем его сожрешь и не заметишь.
Вот 4 к калорий я легко наем. Причем даже без сахара. И жира не сильно много. Особенно в день после тренировки.

 

я 60-70 грамм жиров ем. Но это ж не значит, что я не могу сожрать туеву хучу белка и еще больше углеводов...
Но нельзя... А так тандырную лепешку с литром 1% молока сожрал за милую душу - уже 1200 калорий. А я могуууу, и легко. И это только один прием пищи будет, через три часа после которого снова жрать захочу

 

4+
Мне не позвонят((

 

Нука,нука, давайте, покажите, что там современная химия делает с людьми :)

 

давай поделюсь своим опытом, ибо тоже долго жила на кофе. Короче, сначала оставила только две достаточно больших чашки кофе - утром и в середине дня, часа в 3-4. С молоком. Хреново, но фунциклировать помогают левзея и элеутерококк. Поскольку привычка пить что-то горячее и бодрящее неистребима, пью чаи. В моем случае каркадэ и ромашка - по очереди. Я понимаю, что зеленый чай полезен и тоже бодрит, что черный чай чуть менее полезен, но тоже бодрит, но пошли они к чертям - не нравятся и все тут. А кисленький каркадэ на ура заходит. И ромашка - она еще нервишки слегка успокаивает.
Через некоторое время убирала вторую чашку кофе днем, осталась одна с утра.
Сейчас перешла на какао с утра, кофе не пью вообще. Только иногда вареный, а не сублимированный - в основном в компании. Наслаждаюсь.
Левзея рулит. Чередую с элеутерококком. Недели две одно, две другое. Когда самочувствие более-менее, стараюсь без них обойтись.

 

покажись, а? я даже тоже свой жЫр засвечу

 

Ользе. @olze Я знаю, как больше жрать)
Нужно больше тратить! (оправдываю фамилию, да).

Ну реально это норм работает. Я когда стал велик дополнительно крутить 2 раза в неделю по 1000-1500 ккал, смог себе позволить не резать резко жрачку и комфортно себя ощущать на 3500ккал. Причем, когда режу до 3000 - уже так себе самочувствие, а на 3500 бодрячком и плавненько что-то там уходит (какашки с водой). Но я жырный натурель, показать нечего))

 

Так она ж не нужна никому) по совместимости только таким же неудачникам и можно отдать кровь)

Во, если я буду умирать от потери крови - я тебе позвоню!

 

Хожу на работу и с работы пешком. Все. На большее меня не хватит. Я ленивый жоп.
и после воскресной тренировки ног ходить буду по ходу с костылями...
Нахуя я их тренила? Последние недели чисто пару раз в недельку жим ногами или разведение в тренажере делала в многоповторке раз по 50 за подход и норм было.
Спину с плечами хочу сделать, ноги бросила нах. Но вот стукнуло же - ннада ноги покачать.
Твою мать...

 

Я предлагаю добавить ночное кардио!

 

А я думал, что все наоборот. Если она редко нужна, то проще взять 1-2-3 группу, чем искать донора с 4. Поэтому и ненужная)

 

не, ну я б с удовольствием, но ты женат и в Москве, так что ен предлагай

 

Дак я ж не про себя. Вона скока мужиков тут. И всем надо кардио добавить, чтобы последние кило скинуть))

 

Гимнастика на бревне не такой уж популярный вид кардио.

 

хочу такую спину, как на аватарке. как сделать такую спину?
Качаться не предлагать.

 

я плавать не умею...
Крч останусь без спины. И без вен.
А у тебя какой процент жира примерно?