Питание на "сушке"

Коротко о правильном питании

 

Корпоратив?))

 

Как боженька смолвил бляха нахер.
За предновогоднюю неделю побывал на 8 корпоративах. Было трудно, но я сдюжил. И на каждом мероприятии я сразу говорил, чтоб мне принесли огромный стейк жареного мяса и штоф холодной водки. Всех этих ресторанских изысков мне хватает на ДР моих любимых бабушек и мам, да хранит Аллах их долголетие

 

Ехал с женой по городу. Открылась какая то мажорная пекарня. Жена говорит - вот новая пекарня, говорят у них классные булки. Я тут же ляпнул, что заеду заценить их булки. Обиделась, глупая женщина, никакого чувства юмора

 

Аналогичная история, только без водки! Стейк из мяса или красной рыбы! И не ипет)) Вчера крайний)

 

Не, походной трусовкой собирались)

 

Да ты там в малиннике, Саша!:))

 

Еще раз здравствуй!
Начал считать так: 170/112/410/3328(может неправильно, но похоже на то что ел до подсчета.).
Чуть больше недели так ем. Сейчас 81.6кг.
Могу переедать, но в основном белками и немного углями. Жиры обычно по плану или чуть меньше.
3000 малова-то было( ходил голодный да и мозгами пользуюсь на работе).

 

Как по мне ,жиров многовато. Но, если лишнего не налипает ,то все ок.
Здравия всем

 

А вопрос в чем?) или просто поделиться. Без подколов, просто интересно.

 

Начали обсуждать вчера тему бжу и клетчатки в ветке разбора анализов. Здесь продолжили сегодня, что бы там не флудить.

 

Ты же на курсе? Смысл есть столько жира? Не логичнее угли? Угли - энергия. Я ем около 1,4 на кг, но я не курсил никогда. Поэтому вопросы своего теста больше меня волнуют.

 

Поддержу @Sashaa1 ,на курсе столько жира замного. Имхо, 90 гр, за глаза. А клетчатки 50 гр, я думаю ок. Хотя, если жкт справляется, то можно и больше.

 

Спасибо за советы. Сам подумывал о жирах, снизить. Наверное так и сделаю 90. Практики не хватает да и теории впрочем тоже))))

 

А цель какая? Если не набор, то вообще пофиг сколько жиров, главное общая калорийность

 

Мне просто в теме разборов показалось, что речь идёт о наборе, может быть, не так понял.

 

Привет. Сейчас 81.6кг. Цель сильно не добавить, но если и прилипнет, то до 83-84 желательно. И держать по возможности еще 8 недель, при моей активности. Курса прошло 8 недель. Добавил за них 4 кг. Еще планирую столько же по времени.

 

Читай ветку, особенно посты @aphex

 

Да на самом деле, можешь и не париться сильно, одно дело когда кочка у которого из активности диван да зал жиров перебирает (он их тупо не вырабатывает, тушка пашет на углях) и совсем другое, когда активности куча. Тут особо париться смысла нет. Но можешь попробовать перекос в сторону углей просто ради любопытства сделать

 

Спасибо.

 

Всех приветствую. Хотел бы услышать ваши рекомендации. 22 года. Желание слить жир. Занимаюсь пару лет. 4-5 тренировок в неделю на данный момент. Вес 75-80. Много жира. %25. Хочу слить кг 10, а там надо смотреть. Сейчас сел на свой первый курс. Проп 100 через день стан 30 ежедневно(10 недель проп, 4 недели с начала и с конца стан) . Хочу услышать ваше мнение по подобному питанию: бжу 150-180/60/150. Около 1.7 ккал. Состав меню: 150г макарон, кетчуп(100г день) 70-100 г сыр гауда, 8 белков яйца( все это жарится 2мя порциями) 600 г 1.8% творога. +- пол литра молока, порция либо 2 прота, кусок филе курицы вареный(150-200г) ну и овощи различные. Стоит убирать жареное с меню и не много ли углей?

 

Вес 75-80 и жира ~25% это ж при каком росте? 22 года и уже курс. Тут как бы не очень любят молодых людей курсящих раньше 25 лет.
600 творога + 8 яичных белков + 100 сыра + 100 макарон + 0.5 молока + 200 филе ~ 80 + 80 + 25 + 9 + 12 + 44 ~ 250 белка, что уже 1000 калорий.
И это только по белку у Вас такие просчеты. Из углей я увидел только около 110 граммгв макароонах ну и допустим + 10 из творога. Какие овощи и сколько хз вы едите. Кетчупы разные бывают: что-то на жирах (майонезные) что-то углеводное (томатные). Почитайте ветку страниц 50 последних, научитесь читать этикетки на продуктах которые едите, ну и элементарно пользоваться калькулятором :) ;)

 

Набор продуктов в твоем меню никому не интересно. Способ приготовления, тем более
По бжу. Вес стоит или уходит ?
Здравия всем

 

Это состав. Он подгоняется под цифры. Для этого я и дал бжу чтобы было понимание что выходит за день. Рост 1.75

 

Меню 4 дня. Рано что-то говорить. Выходить нужно на -1кг в неделю я так понимаю или можно больше без ущерба здоровью?

 

Откуда цыфра, -1 кг? Ты спешишь куда то ,что хочешь еще больше?
Пойми, жиросжигание, если мы говорим именно за жир, а не воду и мышцы, спешки не любит. Загонишь организм, потом восстанавливать будешь долго. Это из личного опыта вывод

 

Нет. Абсолютно не в спешке дело. Тк первый курс я пытаюсь найти в том же питании какой-то ориентир правильности своих действий. По замерам еще как вариант конечно. Просто чтобы понимать что фарма из-за питания не в 0 уходит, как и время, а действительно хорошо жгется жир.

 

Результат зависит, в первую очередь от бжу. Во вторых, от твоей дневной активности, в третьих от тренинга .И только, в четверых, от фармы. Важны анализы, е2,пролактин. Состояние щж.

 

Все что есть.